筋トレとプロテイン摂取はじめてまだ3日目なんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:24:58.798 ID:ulJArZep0.net

筋肉痛でワロタ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:33:13.437 ID:VYgfA3cd0.net

うｐ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:35:07.922 ID:ulJArZep0.net

>>2
クソガリだぞ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:35:47.509 ID:OOuNi7ya0.net

筋肉痛とか羨ましすぎる・・・一番気持ちいい時期じゃん
筋肉痛にならなくなると寂しくなるよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:37:12.753 ID:ulJArZep0.net

>>4
たしかになんか嬉しいわ　筋肉つきそう感がいい
まじか…　なんかでもすげえ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:37:57.754 ID:OOuNi7ya0.net

軽い筋肉痛なら筋トレしてもいいけど、あまりにも痛い場合はやっちゃいかんよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:38:54.570 ID:ulJArZep0.net

>>6
そうなの！
逆効果になっちゃう？　突っつくと痛みと気持ちよさがあるよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:39:13.322 ID:gl/LSZBmd.net

回復するまでが1セット

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:41:15.133 ID:ulJArZep0.net

>>8
そうなんだ！
風呂でマッサージしとこ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:41:38.946 ID:OOuNi7ya0.net

>>7
だから痛みの程度によるって言うとるがな
お前さんが大丈夫なら大丈夫なんだろ

余りにも痛む時は1〜3日休みだな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:42:00.200 ID:tetamBiUM.net

運動　栄養　休養
1つでもサボると効率悪くなるぞ
動きたかったらストレッチしとけ筋肉痛早く治るし体が硬くなるのを防げる

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:42:43.177 ID:ulJArZep0.net

>>10
そんなに酷い筋肉痛になることがあるのね、了解です
大したトレーニングしてないから大丈夫

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:43:15.421 ID:ulJArZep0.net

内容は
腕立て伏せ10×5
スクワット10×5

ファミチキ買って来た

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:43:39.556 ID:ulJArZep0.net

>>11
了解しました！
タイミングとしては風呂上がりがいい？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:44:07.679 ID:QGVG8hsV0.net

何のプロテイン飲んでる？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:44:33.404 ID:ulJArZep0.net

>>15
ウエイトゲインのチョコ味よ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:45:36.196 ID:1jkVdOA/M.net

ウエイトゲインだとタンパク質が減りがちなんだよなー
普段の食事でタンパク質を意識せにゃならん

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:48:22.647 ID:ulJArZep0.net

>>17
そうなんだ…！
今日の母さんの料理はよくわからんけど肉料理だ！　プラスファミチキ

昼飯は食堂だから極力肉取るようにしよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:48:40.884 ID:OOuNi7ya0.net

ウェイトゲインってことは大豆プロテインかな？
細マッチョを目指してるならいいかもしれない

ただお前さんはガリなんだろ？だったらホエイプロテインにして体重を増やした方がいいかもな

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:49:51.551 ID:kTDtVf/ca.net

ファミチキは揚げ物で脂質多いからファミチキ買うくらいならサラダチキン買った方がいいと思うけどね

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:50:14.394 ID:tetamBiUM.net

>>14
風呂の後が一番効果的だね
それ以外でも気になった時はやっていいよ
但し無理やり伸ばさないでね

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:50:38.597 ID:ulJArZep0.net

>>19
そうなんだ！
メーカーとかでおすすめとかある？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:50:58.109 ID:ulJArZep0.net

>>20
サラダチキン…？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:51:13.934 ID:1jkVdOA/M.net

>>19
なんでウエイトゲインで細マッチョなのか

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:51:17.815 ID:ulJArZep0.net

>>21
了解しました！

まったりやります！

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:51:58.859 ID:3rqbaJrua.net

俺のお勧めはザバスのグレープフルーツ味だ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:52:39.324 ID:kTDtVf/ca.net

ウェイトゲインって普通はホエイじゃねえの？

>>23
サラダチキンってのがどこのコンビニにもあるから買って食ってみな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:52:48.411 ID:tetamBiUM.net

>>26
飲みやすさなら一番かもね

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:53:22.969 ID:t6yVKcxJ0.net

徹底的に油取らないようにして餓死したビルダーがいたらしいが
そんなに脂質取るのってダメなのか？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:53:57.318 ID:1jkVdOA/M.net

>>29
マッスル北村は糖質不足

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:54:04.057 ID:tetamBiUM.net

>>29
マッスル北村？
なら糖分カットし過ぎで倒れたけど

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:54:47.808 ID:t6yVKcxJ0.net

そうなの？
どっちにしろ糖分も良くないのか？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:54:49.296 ID:kTDtVf/ca.net

>>29
マッスル北村は脂質というより単純にカロリーを取らなさすぎただけ
脂質も必要だけど摂りすぎると逆によくないから揚げ物や油物は避ける
意識して摂る必要はない

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:56:12.972 ID:ulJArZep0.net

>>27
あ、そうなの！全然知らなんだ

わかったぜい　ファミマにはないよな　セブンもなさそう

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:56:58.548 ID:tetamBiUM.net

>>32
良くないというかカットを出すために絞ってたんだよ
糖質カットしてタンパク質は大量に摂るのがあいつらの絞り方

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:56:58.653 ID:1jkVdOA/M.net

>>34
お前ニートやろ？普通知っとるで？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:57:33.883 ID:kTDtVf/ca.net

>>34
ファミマにもセブンにもローソンにもあるよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:58:29.461 ID:pROd0ykSd.net

初心者の方か

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:58:56.793 ID:ulJArZep0.net

>>36
ニートじゃないけどまじか
そんな有名なのかよ

>>37
全然知らんかった…
サラダチキンて名前なの？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:59:31.572 ID:kTDtVf/ca.net

>>39
サラダチキンて名前
サラダ類があるところに置いてあるよ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:59:36.807 ID:ulJArZep0.net

>>38
そうです！
アニメとかで女の子を軽々とお姫様抱っこしてるシーンを見て、俺もそうなりたいと思ったのがキッカケ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 20:59:45.106 ID:t6yVKcxJ0.net

>>35
なるほど
ありがと

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:00:10.630 ID:ulJArZep0.net

>>40
まじか！
冷蔵庫らへんにあるん？
そのへん全然見たことなかったなあ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:01:02.005 ID:tetamBiUM.net

ガリなんだっけ
しっかり飯食わないとプロテイン飲んでてもデカくならないから食う方も頑張ってな

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:03:10.291 ID:kTDtVf/ca.net

>>43
冷蔵庫っつーか麺類とかサラダとかある棚よ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:03:32.237 ID:ulJArZep0.net

>>44
おう！ありがとう！
がんばって食うわ！　
一応すき家のキングを完食できる胃袋だ！

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:04:12.336 ID:t6yVKcxJ0.net

そういえばキンニクマンがよく牛丼食ってた気がするな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:04:16.463 ID:ulJArZep0.net

>>45
はへ〜…
明日探してみる、ありがとう

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:05:23.134 ID:S015H/+D0.net

破壊と再構築の繰り返し
超回復してる間は動かしてはいけない

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:06:03.189 ID:ulJArZep0.net

>>49
了解です！
超回復って、体感的にわかるの？

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/09/05(火) 21:13:08.540 ID:S015H/+D0.net

>>50
筋肉痛の時ぐらいしかわからん
大体24〜48時間