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プロテインについて聞きたいことがあるん、優しいマッチョマン教えて
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 03:45:13.872 ID:Jd1qX6TKr.net
- ダイエットのために1ヶ月前から
食事制限と週に3〜4回、自宅で自重トレーニングをしてます
現在 170p 75s→67sです。
筋トレの内容は順手と逆手懸垂10×3
ディップス10×3 膝コロ20×3 スクワット20×3 ぐらいです。
主食はむね肉とブロッコリーで野菜はイモ以外食べるようにしてます。
1日で多分700キロカロリーぐらいです
プロテイン飲んだ方がいいの?
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 03:49:41.227 ID:Jd1qX6TKr.net
- 読み辛かったかな
誰か教えてくれんか
- 3 :プリンマン :2017/09/07(木) 03:51:09.479 ID:V4wZxoF5K.net
- (´・ω・`)
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 03:51:23.530 ID:oYWbvHoC0.net
- 摂取カロリーが700なの?
それで筋肉増えるわけがない
- 5 :プリンマン :2017/09/07(木) 03:52:18.759 ID:V4wZxoF5K.net
- (´・ω・`)ダイエット言うてるやん
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 03:52:59.582 ID:zuWL49+2r.net
- いらん
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 03:53:19.300 ID:Jd1qX6TKr.net
- >>4
脂肪減らして尚且つ筋肉付けたとか考えてたら
1ヶ月こんな食生活になってた
- 8 :プリンマン :2017/09/07(木) 03:53:22.286 ID:V4wZxoF5K.net
- (´・ω・`)筋肉を付けるのは基礎代謝をあげるため
マッチョにしたいなら飲め
肉食え肉
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 03:55:40.851 ID:Jd1qX6TKr.net
- >>8
ありがとう
体脂肪率を落として尚且つ筋肉も残したい
プロテインで必要な栄養も取った方がいいんだな
肉はむね肉、ささみ食いまくってるよ
- 10 :プリンマン :2017/09/07(木) 03:55:52.940 ID:V4wZxoF5K.net
- (´・ω・`)プロテインにも
用途別で売ってるから内容読んで選んで飲めば
筋肉付けたい用とか
ダイエットしたい用とか
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 03:57:48.447 ID:Jd1qX6TKr.net
- >>10
それについて少しだけ調べてみたが
糖質が少なく、値段が安いのを買おうと思う
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 03:59:59.677 ID:Jd1qX6TKr.net
- それともう一つ聞きたいのが
自重トレーニングで他にやっといた方がいいのとかあるのかな?
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:02:56.023 ID:oYWbvHoC0.net
- スクワットってどういうスクワットやってるの?
普通のスクワットを自重でやったらほとんど負荷なくないか?
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:03:53.988 ID:Orviay6A0.net
- ならソイプロテインにしたら?
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:06:50.786 ID:Jd1qX6TKr.net
- >>13
普通のスクワットだな
頭の後ろに手を付けてゆっくり
正直、連続100ぐらいやった方がいいと思うが
下半身が糞だるくてプルプルするから適当にやってます
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:08:12.340 ID:oYWbvHoC0.net
- >>15
俺としてはスクワットをブルガリアンスクワットに変えることをおすすめする
自重でもなかなかの負荷を与えることができる
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:10:57.507 ID:Jd1qX6TKr.net
- >>16
糞きつそうだなこれ
やってみるか
よく考えたら、加重ってダンベルばらしてリュックにいれてもいいんだよな
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:13:03.740 ID:oYWbvHoC0.net
- >>17
あと、基本的に筋トレはオールアウトすべき
普通の3セットよりオールアウトの1セットやるほうが効果がある
ただオールアウトする場合ケガには気を付けてな
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:15:34.632 ID:Jd1qX6TKr.net
- 多分、あのプルプルしてもう力がこれ以上入らんって状態のことだろうと思うが
もう少し身体を苛めてみるわ
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:18:01.278 ID:oYWbvHoC0.net
- >>19
オールアウトはもう1回も上がらんってなるまでやることね
キミが今やってるトレーニング量考えると、ちゃんとオールアウトするならその1セットだけでもいいくらいだよ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:32:30.777 ID:jeeDP0S50.net
- むね肉でたんぱく質何グラムくらいとってんの?
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:34:55.371 ID:Jd1qX6TKr.net
- だいたい1日に皮無しむね肉300ぐらいだから
どうだろうググると66cとか出てきたな、あってるのかな?
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:40:07.649 ID:Jd1qX6TKr.net
- それに、ゆでたまご二個とブロッコリーを一株
納豆とか適当にサラダやらキノコ食ってるな
これがここ最近の飯だな
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:42:10.928 ID:jeeDP0S50.net
- まぁだいたいそんなもんか
俺が見たサイトだと、むね肉300gのタンパク質58.5gはくらいか
卵は1個6g
体重67kgならもっとたんぱく質ほしいだろ?
そうなるとプロテイン必要だなぁ
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/09/07(木) 04:44:59.934 ID:Jd1qX6TKr.net
- ありがとう
糖質制限し脂肪減らしつつ筋肉付ける
これが目的だからプロテイン飲んでみるか
マッチョになるには効率悪いらしいけど
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