筋トレ初心者特有の悩みを聞いてくれ

1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:30:59.312 ID:46j2oPtH0.net

まだまだ2、3ヵ月だから肉体に変化が現れるのはもう少し先だと思うんだ
それでもやはりこのやり方であってるのか不安になる
継続が大事なのはわかってはいるが、このまま続けてちゃんと成果が出るのだろうか……と疑心暗鬼になる

2 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:31:30.261 ID:mcuXrCWxd.net

なげーよカス(笑)

3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:31:40.587 ID:HHXKujTJ0.net

しね

4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:32:44.188 ID:Sb98e/Dra.net

疲れと体の成長があってない？
いいこと教えてやる、やり方があってたら根性なし（限度あり）でも一ヶ月で変化するよ

5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:33:17.281 ID:2wUmaOBQ0.net

体に出なくても最初の頃はすぐ回数とか重さ増やせるようになるから楽しいじゃん

6 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:33:42.576 ID:46j2oPtH0.net

>>4
いや、もちろん変化はあったよ
多少体がゴツゴツしてはきた

だけどそこから爆発的な変化が見込めない

7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:34:26.446 ID:46j2oPtH0.net

>>5
神経系が発達するんだよね確か
まだベンチプレス55kgだけどね……泣

8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:34:42.786 ID:a0VvAo9Ra.net

2,3ヶ月やったならとっくに変化でるよ
回りの人からも気づかれるレベルで
そうでないならもうすでに間違ってるから最初からやり直し

9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:36:26.118 ID:4FwuKxsHM.net

初心者ほど効果が出やすい

10 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:36:28.891 ID:Sb98e/Dra.net

>>7
そんな思いの上げなくても25キロくらいでも普通に出るもんでるよ

11 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:37:39.546 ID:46j2oPtH0.net

>>8
おかしいなぁ
1年くらい続けないと周りの人からはわからないって意見もあったし、色々ないけるを見るなー

12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:38:26.542 ID:akjK2zvD0.net

鈴木奈々がスリランカで大騒ぎしガチで怒られるシーンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://youtu.be/pDSUNI6_BUU

成宮寛貴の現在がスゴい！引退後はマッチョボディになり仲間と楽しそうに遊ぶ
https://youtu.be/fyBb-rCTzu0

AKB48横山由依がラジオネームにガチでキレるシーンに指原莉乃がツボる
https://youtu.be/_HvGz4rwtqE

島崎遥香の破けたズボンから真っ白い太ももが見えるシーン！ぱるるの美脚が満載
https://youtu.be/0IQOwq8DBxg

13 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:38:36.542 ID:ttTT5n4D0.net

重量が足りんのよう

14 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:40:22.467 ID:46j2oPtH0.net

>>9
さよか

15 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:41:04.781 ID:46j2oPtH0.net

>>13
8rep3くらいでやってんだけど重くして回数を少なくした方がいい？

16 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:41:44.142 ID:a0VvAo9Ra.net

>>11
俺なんていろんな種類の腕立てと腹筋と体幹トレーニングやりまくっただけですぐ気づかれたけどな。一年たつ頃にはもうマッチョキャラで定着したわ
ベンチとかやったことないけどそんなもんよ

17 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:42:46.680 ID:ZTndGto3p.net

腹筋ローラーやってるわ
体型の変化はよく分からんが高負荷でもできるようになってきた
とりあえず立ちコロができるようになるのが目標

18 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:43:35.290 ID:46j2oPtH0.net

>>16
ベンチプレスやったことないって……

元々体格よかっただけじゃない？

19 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:44:18.672 ID:46j2oPtH0.net

>>17
腹筋ローラーもなぁ……
やってはいるけど効いてる気があまりしなくて……

20 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:45:22.599 ID:a0VvAo9Ra.net

>>18
逆
もともとどちらかというとやせ形
逆立ちして腕立てとかも出来るようになったしベンチも70くらいは出来るのかな？わざわざジムいかないといけないのがめんどくせぇんだわ

21 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:46:05.740 ID:ZTndGto3p.net

>>19
そうか？やったら翌日必ず腹筋筋肉痛だぞ
ユーチューブとかでやり方見て確かめた方がいいよ

22 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:46:20.272 ID:Sb98e/Dra.net

>>18
体格良くてもベンチだけじゃつかない
要はやり方と効率だよ、極端な話同じ負荷なら引っ越し業者で働いたほうがマシかも

23 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:46:42.354 ID:46j2oPtH0.net

>>20
てことは基本自重トレってことか

24 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:46:51.188 ID:a0VvAo9Ra.net

>>19
やっぱお前やり方間違ってるよ
腹筋ローラー立ってやってみろって。背筋も腹筋もすっげー力込めないと出来ないから

25 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:47:44.549 ID:KOQSBJy80.net

>>16
チビは得だな

26 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:48:01.453 ID:46j2oPtH0.net

>>21
顔をオヘソの方に向けてぐ〜って伸ばすんだよね

……俺には才能ないのかも泣

27 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:48:21.451 ID:pnzHZormd.net

重量や回数が伸びてたら大丈夫でしょ
メジャーで腕、胸、腹、お尻、太ももあたりを月一くらいで測ると分かりやすくていいよ

28 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:48:35.915 ID:46j2oPtH0.net

>>24
立ちコロはそもそもできねーよ

29 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:48:36.128 ID:a0VvAo9Ra.net

>>25
180cm78kgだな
チビはマッチョに見えやすくて羨ましいとは思うわ

30 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:49:19.203 ID:KOQSBJy80.net

ナルシストきめえんだよマジで

31 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:49:24.259 ID:46j2oPtH0.net

>>27
ほうほう、数字の方が明確なモチベーターになりそうだ

32 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:50:17.527 ID:a0VvAo9Ra.net

>>28
じゃあどうにかして出来るようになれ
効いてる気がしないって判断するには早すぎるぜ

33 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:51:25.107 ID:46j2oPtH0.net

>>32
膝コロでやってる

34 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:51:36.874 ID:a0VvAo9Ra.net

>>30
むしろ逆で自分に自信がないから鍛えたんだがなぁ

35 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:55:46.445 ID:pnzHZormd.net

>>31
見た目だけじゃ毎日見てる自分じゃ変化を気付きにくいからね
同じタイミングで鏡で写真とるのもオススメ

腹筋ローラーは腹だけに効かして普通に割るくらいなら膝コロでも大丈夫
腹に効いてないと自覚してるなら腕の力使いすぎとかやり方が悪い

36 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:56:09.641 ID:a0VvAo9Ra.net

>>33
立ちコロ出来ないってんならおそらく背筋も腹筋も全然足りてないからとにかくガンガン鍛えれ
初心者にベンチとかいらんのだ。とにかく腕立て腹筋スクワット！正しい姿勢で本気でやれば十分効くのさ
不可がたりなきゃ椅子に足のせたり懸垂やったり自重でも工夫すればどうにでもなるんや

37 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:58:41.842 ID:gO0G607Ba.net

3ヵ月とかじゃそもそも背中に効かせたりする感覚も分かんねえだろ
半年経ってようやく最低限のフォームやらが固まってきて実感できるのは一年ぐらい経ってからだよ

38 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 09:59:40.350 ID:PEq7NZSO0.net

ベンチ買おうか悩んでる
プッシュアップバーでやってるんだが自重だけじゃ限界があるんだな？

39 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 10:00:19.676 ID:46j2oPtH0.net

>>36
あ〜言われてみれば背筋はノーマークだったわ
腹筋ローラーって全身運動だなもはや

40 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 10:01:22.849 ID:a0VvAo9Ra.net

>>38
参考までにマイクタイソンは自重トレーニングしかしてない
まあタイソンには最高のトレーナーが着いてるだろうからちょっと普通とは違うんだろうが

41 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 10:02:34.526 ID:gO0G607Ba.net

>>40
それ嘘だよ

42 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 10:03:06.127 ID:aZrvMKpz0.net

>>25
男でチビはマジで救いようがないよな

43 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 10:03:44.984 ID:DKRdA+6+d.net

>>40
食べ物も重要なんだよね
やせっぽちだからそこが一番きつい
あと軽い漏斗胸だから筋肉ついたのかわかりにくいし

44 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 10:08:54.331 ID:aZrvMKpz0.net

>>30
これ←まじ？

45 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 10:09:52.245 ID:2ZbxzKNG0.net

>>18
せやで

46 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 10:10:47.483 ID:a0VvAo9Ra.net

>>43
食べ物ももちろん大切なんだがタイソンの場合は練習量がエグいから一般人が参考にして良いものではなかった
自分で言い出してこういうのもなんだが

47 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 11:05:58.296 ID:eEkiFyAS0.net

>>15
負荷的には8repでいいよ
問題は本当に8repで限界か？ってことだ
9rep、10repできるのに、8repと決めてるから止めてるんじゃないか？
初心者はどんどんつぶれて、限界覚えるといいよ
すぐ限界あがるし

48 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 11:09:05.326 ID:46j2oPtH0.net

>>47
8rep1回目はまぁ余裕
8res3回は上がらないことが多い

49 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/20(金) 11:38:12.342 ID:eEkiFyAS0.net

まぁ最初は3セット目で8rep上がらないくらいならちょうどいいよ
上がったら負荷上げよう