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30kgのダンベル2セット届いたから、新しいメニュー考えてくれ

1 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:26:55.890 ID:YAt41hvx0.net
30分で終わるやつな
はい

2 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:27:35.199 ID:C7XT/P3Qa.net
まずちんこの皮に紐をくくりつけます

3 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:27:35.224 ID:KIPw8p6M0.net
きんたまに落として強い男になれ

4 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:28:07.351 ID:ld47FHSm0.net
玉袋に入れてギョウザ作ろう

5 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:28:07.891 ID:d3LuEOX70.net
どこを鍛えるメニュー?
全身鍛えて30分は無理

6 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:28:34.810 ID:AKnVdtoO0.net
https://i.imgur.com/08GhCpJ.jpg

7 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:29:20.178 ID:yFIxFUeD0.net
遠投

8 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:29:24.687 ID:KR23a54Nd.net
金玉で持ち上げる中国のオッサン居たじゃん?あれ越えろよ!

9 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:30:04.841 ID:CotBqYYCp.net
フラットベンチかインクラインベンチはあるの

10 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:32:40.290 ID:bQSozYXV0.net
ダンベル30キロって持ち上がるんか?
20キロぐらいが限界なんじゃ

11 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:33:29.189 ID:mFrZmBeWp.net
ダンベルを握りながら腕立て伏せ

12 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:33:43.120 ID:YAt41hvx0.net
>>5
月木→腕
火金→腹
水土→足
日→肩

というのが今までのスケジュールでした

13 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:34:26.769 ID:YAt41hvx0.net
>>9
ないでがんすwwww

14 :夜のタンポポ :2017/10/31(火) 15:35:00.910 ID:R0EONU9ia.net ?PLT(14444)

テイトプレス最高だ

15 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:35:25.035 ID:YAt41hvx0.net
>>10
可変式なので自分の状況に合わせられるでがんすwwwww

16 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:36:21.164 ID:j2TUCh9a0.net
両手足にくくりつけて入水
生きたければ必死に水を掻く!

17 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:38:08.163 ID:YAt41hvx0.net
>>16
なぜか国語の教科書に載ってたクエ獲る話思い出した

18 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:38:09.763 ID:CotBqYYCp.net
とりあえず足はブルガリアンスクワット
肩はショルダープレス
ジャンプガムテで束ねてフラットベンチにしてダンベルプレスとフライ
せなかはワンハンドローとか抵当にググってやっとけ

19 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:39:37.542 ID:YAt41hvx0.net
>>18
ブルガリアンスクワットは
屈むスクワットとどう効果が違うの

20 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:40:57.791 ID:CotBqYYCp.net
>>19
ダンベルで自宅でやる脚種目の中では強度が高くて優秀

21 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:42:26.779 ID:x4Cp9K330.net
ダンベル使ってスクワットって
どうやんの?

22 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:44:12.673 ID:YAt41hvx0.net
>>21
ダンブル持ちながらスクワットするんじゃねえの

23 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:45:00.638 ID:YAt41hvx0.net
>>20
たまに出て来るけど
強度って何?
高負荷とは違うんだよな

24 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:46:24.597 ID:x4Cp9K330.net
>>22
それ腰悪くしないの?

25 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:47:46.148 ID:+GmQSWjV0.net
配達の人可哀想…

26 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:47:48.770 ID:YAt41hvx0.net
>>24
え?腰悪くするんですか?

27 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:48:34.476 ID:YAt41hvx0.net
>>25
ちょっと困ってた
若干キレてたかもしれん

28 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:48:41.275 ID:CotBqYYCp.net
>>23
ざっくり言うと時間あたりの仕事量
筋繊維の収縮の強さとか一度に動員される筋繊維の量とかそんな感じ

29 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:49:16.792 ID:CotBqYYCp.net
じゃあがんばれよ

30 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:50:24.571 ID:YAt41hvx0.net
https://i.imgur.com/G3EKrS3.jpg
バーからしてこの長さ
2kgはあるだろこれ

31 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:51:37.834 ID:YAt41hvx0.net
>>28
ほー
なるほどわかりやすい

32 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:01:41.361 ID:x4Cp9K330.net
>>26
スクワットって腰悪くするんでしょ?
常識だよね?

33 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:02:54.078 ID:y+XGZxr/x.net
適当に持ち手に紐付けて棒に巻く
立って棒持ってクルクルしてダンベルまきあげる

34 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:03:12.165 ID:MnVGRmeoa.net
ちゃんとしたフォームでやればスクワットもデッドリフトも腰壊さない

35 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:04:40.522 ID:YAt41hvx0.net
10kgでもうギブなんだが

36 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:05:19.436 ID:YAt41hvx0.net
>>32
膝悪くするとは聞いてたけど
腰はちょっと考えてなかったわ
まああのフォームは確かに腰来そうだけど

37 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:10:00.018 ID:GyDq7/2Qp.net
ダンベル程度のスクワットで腰壊すとかないわ

38 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:28:07.174 ID:/rV2UaCR0.net
お前俺と同じやつ買っただろ
重りは黒くてよくわからん材質の無駄にでかいやつだな?

39 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:40:30.547 ID:YAt41hvx0.net
試しに10kgぶんのプレートつけてアームカールしたら腕痛くてワロタ

大丈夫かこれ

40 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:42:03.955 ID:YAt41hvx0.net
>>38
だいぶあってる
だが俺のはきたねえ緑だ

41 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 16:59:29.442 ID:/rV2UaCR0.net
まずは5キロで五十回できるようにすれば7点5キロができるぜ!

42 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 17:00:40.177 ID:YAt41hvx0.net
10kgはちょっと重すぎた
7.5kgぐらいにするわ

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