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30kgのダンベル2セット届いたから、新しいメニュー考えてくれ
- 18 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/10/31(火) 15:38:09.763 ID:CotBqYYCp.net
- とりあえず足はブルガリアンスクワット
肩はショルダープレス
ジャンプガムテで束ねてフラットベンチにしてダンベルプレスとフライ
せなかはワンハンドローとか抵当にググってやっとけ
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