俺の1週間の筋トレメニュー（予定）見てくれ

1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:12:46.061 ID:mrh8GK1ha.net

どうかな？

2 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:13:37.005 ID:RS65bzHJ0.net

月曜日〜土曜日 休み
日曜日 腹筋10回

3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:14:47.078 ID:YAt41hvx0.net

https://i.imgur.com/JZ4Sjiz.png
画像貼り忘れた

4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:14:58.854 ID:YAt41hvx0.net

誰か見て見て見て見てお願いお願いお願い

5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:15:05.903 ID:26mQ4stFd.net

最高のメニューだぜ

6 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:15:10.301 ID:YAt41hvx0.net

あうあうあうあうあうああああアウアウアうあああうあう

7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:15:33.740 ID:YAt41hvx0.net

>>5
ありありありありがととととありがとありりりり

8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:16:12.184 ID:YAt41hvx0.net

ももももっとホメホメほめめめめててててみみみんんななななななな

9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:16:42.172 ID:YAt41hvx0.net

おねおねおねおねねねねがいしししまあああすすすす

10 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:17:24.898 ID:YAt41hvx0.net

はややややくしししなないとととと
ばばばばくはつつつつしししちゃちゃちゃううううううう

11 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:17:55.827 ID:/WYefCkR0.net

できうかんきょがうまらやしい

12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:18:01.340 ID:GNHCxAK50.net

おまえらぁ！さぁいこぉうだぜぇぇ！

13 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:18:09.453 ID:YAt41hvx0.net

だだだだだれか
レレレレレレスほほほほほほほほしいいよよよよよよよ

14 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:18:56.438 ID:YAt41hvx0.net

>>11
ベンチないけどねw
チンニングはドアジムのやつを使う

15 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:19:11.369 ID:+hv4A/i/0.net

セット数くらい書けよ

16 ：女テニ大好き ：2017/10/31(火) 23:19:40.949 ID:4pdmq1pu0.net

この量なら腹筋だけの日いらなくね？

17 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:20:10.194 ID:YAt41hvx0.net

>>15
全3セット
回数は限界までがいいとばっちゃんに習った

18 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:20:31.614 ID:d3LuEOX70.net

胸がないけど

19 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:21:03.369 ID:YAt41hvx0.net

>>16
え？それはどうして

20 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:21:09.128 ID:m6CiyC9Z0.net

>>3
日曜のデッドリフトはダンベルじゃなくてバーベルの方が良くない？
バーベル、アマゾンで安く売ってるぞ

21 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:21:12.234 ID:cxQJnL0Ma.net

お休みないの大変そう(´・ω・)

22 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:22:11.776 ID:YAt41hvx0.net

>>18
胸はベンチないといけないらしいんだよ
高校生だからベンチまで買う金がなかなか用意できなくて……っっ

23 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:22:55.704 ID:YAt41hvx0.net

>>21
まあ1日30分ぐらいにするつもりだしねw

24 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:22:55.927 ID:m6CiyC9Z0.net

休みの日入れた方がいいと思う
絶対に飲み会とか急な用事で１日忘れたとか出てくる
→１日ズラしたが時間が・・・とかの事考えて

25 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:23:26.337 ID:CnUmxXlQ0.net

>>22
フロアプレスとかバランスボールプレスとか加重腕立てとか工夫すれば色々できるよ

26 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:24:01.900 ID:d3LuEOX70.net

>>22
じゃあとりあえず腕立てだけでもやっておきなよ
月・木なら入れられるでしょ

27 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:24:02.909 ID:YAt41hvx0.net

>>24
その日はまあいいやってことにしてる

28 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:24:04.002 ID:m6CiyC9Z0.net

>>22
お年玉で買えるくらいのでいーんじゃない？
俺は自宅でやる背筋に困ってる

29 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:24:35.330 ID:AGRmCud+d.net

>>22
ストレートバーディップスだけでもやっとこうぜ

30 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:24:39.250 ID:YAt41hvx0.net

>>28
お年玉をパソコンに
小遣いをダンベルにつぎ込んだからもう有り金ないよぉ‥‥っっ

31 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:25:22.836 ID:m6CiyC9Z0.net

高校何年？
１〜２年ならまだ背伸びるからあんまガッチガチにやらない方がいい

32 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:26:13.620 ID:YAt41hvx0.net

>>31
3年生だよ〜

33 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:26:40.526 ID:d3LuEOX70.net

いや腕立て…

34 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:27:42.421 ID:hv3t+FsX0.net

メニュー作って満足しちゃうタイプ
身体うp

35 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:28:04.186 ID:m6CiyC9Z0.net

>>32
じゃいーのかな？
高校生の時は代謝が良くて筋肉つきにくかったわ・・・
肉食え肉。あと睡眠ね。

36 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:30:23.071 ID:YAt41hvx0.net

>>33
腕立てはやっぱ必要？

37 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:31:04.353 ID:d3LuEOX70.net

>>36
胸鍛えたくないならいらないけど…

38 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:32:16.210 ID:YAt41hvx0.net

>>34
絵ですまないが

39 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:33:05.202 ID:AGRmCud+d.net

>>38
やせ形やな、増量大変そう

40 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:33:06.126 ID:m6CiyC9Z0.net

>>36
必要。アンバランスになる
てか一番目立つ大胸筋がおろそかだとあんま筋トレの
実感・達成感が得られない

41 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:33:09.749 ID:YAt41hvx0.net

>>37
いや鍛えたいんだけどねぇ
フロアプレスってやつでもいいかな

42 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:33:48.947 ID:mKSnX+V20.net

>>38
胸ついてきたな

43 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:34:11.795 ID:YAt41hvx0.net

>>39
あぁ大変だぜ
最近は一食1合は食うようにしてるんだが
それでも変化は微々たるものだな
まあ気長にやるさ

44 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:34:52.373 ID:d3LuEOX70.net

>>41
それじゃ絶対胸には効かない
腕立ての方がいい

45 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:35:42.979 ID:ilXM3qtM0.net

何ｋｇ何回やるんだよハゲ

46 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:36:53.482 ID:3ksj0GUP0.net

>>45
薄毛治療もしとけハゲ

47 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:40:00.127 ID:YAt41hvx0.net

>>45
とりあえず10kg
限界までやるのがいいってどっかのサイトで書いてあったけど
あらかじめ限度決めといたほうがいいかな？

48 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:41:08.113 ID:AGRmCud+d.net

>>47
最初のセットでギリ10回出来る重さがいいよ

49 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:41:16.077 ID:YAt41hvx0.net

>>44
じゃあ腕立て組み込むか

両手の感覚広くするとより胸筋に効くんだったな

50 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:41:57.503 ID:YAt41hvx0.net

>>48
じゃあ5kgだ
10kgだと5回ぐらいしかできない

51 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:42:19.355 ID:oyuK9JIh0.net

まんべんなく1種目ずつって感じだな

52 ：夜のタンポポ ：2017/10/31(火) 23:47:52.344 ID:3XYOZst/0.net ?PLT(14444)

上半身と下半身に分けたらいいのに
上級者でもないのにここまで細かくわけなくてよくね？

53 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:48:38.873 ID:YAt41hvx0.net

https://i.imgur.com/ZTegpJx.png
書き出し直した

54 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:49:38.558 ID:YAt41hvx0.net

>>52
1日に30分以内に収まるようにしたいんだ
腕は結構メニュー多くてそれで収まるかわからないけど

55 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:50:43.041 ID:YAt41hvx0.net

よっしゃ
今からコンビニでプリントしてきちゃうぜ
これを壁にピシッと貼って毎日テンション上がりっぱなしだぜ

56 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:50:43.231 ID:0pGOhd3z0.net

最初に気合い入れて詰め込むとすぐやらなくなるぞ

57 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:51:55.733 ID:YAt41hvx0.net

>>56
これぐらいならいつもとあんまり変わらないし多分大丈夫だと思う
ていうか前の方が低負荷高回数で辛かった

58 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:53:04.053 ID:oyuK9JIh0.net

カームアールはちょっと気になってる

59 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:53:51.784 ID:m6CiyC9Z0.net

>>53
デッドリフトはリスキーなんだよな・・・
バランスが取りづらいダンベルはおすすめ出来ない
てか俺はジム行って機器で筋トレするのがメインだから
デッドリフトはしない

60 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:55:14.624 ID:t8dbeKX8a.net

>>53
その日に腕立て入れるなら最初にやった方がいいぞ
先に腕の筋肉を疲れさせちゃうと大きい筋肉の胸が鍛えられなくなる

61 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:55:23.069 ID:cgf8phed0.net

デッドやスクワットはダンベルでやんの？

62 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:57:13.897 ID:YAt41hvx0.net

>>58
カールアームだわワロタ

63 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:57:58.995 ID:t8dbeKX8a.net

アームカールじゃねーのか

64 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:57:59.290 ID:YAt41hvx0.net

>>61
うん
ダンベルしかねえ

65 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:58:33.816 ID:YAt41hvx0.net

>>60
なるほど
わかったわ

66 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/31(火) 23:59:48.372 ID:YAt41hvx0.net

>>63
2度も書き直したわ
恥ずかしい

67 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/01(水) 00:04:51.660 ID:+/ZLan4T0.net

そろそろまとまったかな

68 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/01(水) 00:05:33.012 ID:WJ+ogjRJ0.net

自重トレならYouTubeのp4pがオヌヌメ

69 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/01(水) 00:07:00.703 ID:KF9NNE/m0.net

おめぇの限界見せてみろよ！

70 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/01(水) 00:41:39.896 ID:+/ZLan4T0.net

どうだろうか
https://i.imgur.com/4ElqWdh.jpg

71 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/01(水) 00:42:05.273 ID:+/ZLan4T0.net

ストレッチも考えないといけないんだった