細マッチョになりたくて筋トレした結果ｗｗｗｗ

1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:20:00.439 ID:Sgb2eMfB0HAPPY.net

元々痩せてたけど、筋トレと有酸素運動してたら
体重大幅にダウンして余計貧弱な体になってしまった

細マッチョ目指してて高たんぱく低カロの食事推薦されてたんで
それっぽいことやってたんだけど（炭水化物一切抜きとかではない）

脂肪はある程度減ったけど筋肉が全然ない

ボクサーに脂肪つけて筋肉全然ないような体

2 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:20:31.633 ID:v7wYnfWBMHAPPY.net

どんなんか見せてみろ

3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:21:19.428 ID:CxQSJHFrdHAPPY.net

知らんがな

4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:21:22.690 ID:Sgb2eMfB0HAPPY.net

ガリはとにかく食わなきゃダメか・・・・
デブになるの怖くてなかなか食えない＆食ってるつもりでも足りないんだろうなぁ

5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:21:43.777 ID:G7jX7dwj0HAPPY.net

プロテインは？？

6 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:22:16.087 ID:7PyHOnz20HAPPY.net

筋トレだけしてみたら

7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:22:19.716 ID:QnuOQATz0HAPPY.net

画像

8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:22:37.692 ID:jgtMjQNm0HAPPY.net

筋肉を動かすエネルギーが無いと重い物が動かせない
↓
重いものが動かせないと負荷にならない
↓
筋肉がつかない


※糖分も必要

9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:27:30.086 ID:Sgb2eMfB0HAPPY.net

プロテインは飲んでるけど
金銭面から１日一杯のみ・・・・

２杯は飲みたいところだけど

食事は毎日納豆と豆腐食ってる
できるだけたんぱく源取りたいけど、なかなかね・・・

10 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:27:48.152 ID:Nzkt6ErO0HAPPY.net

クソデブになるんじゃねえかってくらい食わないとガリはマッチョになれない

11 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:29:12.289 ID:aZ0zgsJ00HAPPY.net

肋骨うぷ

12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:32:23.286 ID:Sgb2eMfB0HAPPY.net

一番変わったところはおっぱいができはじめた
まな板洗濯板だったのに
胸筋がやっと一般人みたいになった感じ

腹筋は割れるわけもなく、まだまだ

13 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:33:30.582 ID:QnuOQATz0HAPPY.net

順調じゃね

14 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:33:54.950 ID:Vh45yqe20HAPPY.net

ウェイトは何をしてる？
食事は何回で何食べてる？

15 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:35:34.313 ID:Nzkt6ErO0HAPPY.net

てか有酸素すんなよ
痩せたいのか筋肉つけたいのかよくわからんことしてる印象

16 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:35:47.525 ID:G7jX7dwj0HAPPY.net

業務スーパーで冷凍の鶏肉買えばいいのに

17 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:37:09.606 ID:Xt9tiu4uMHAPPY.net

デブとマッチョは筋トレしてるかしてないかだけの違いやで
ただその筋トレのレベルがおかしいとゆー
プロテインとかの前に普通に沢山食え

18 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:37:47.870 ID:Sgb2eMfB0HAPPY.net

自重のみよー

腹筋ローラーで膝コロ〜
プッシュアップバーで胸と腕
懸垂で腕

懸垂は背中鍛えるらしいけど、背中であげる感覚分かんない

とりあえず運動も無縁だった男だから
筋トレもヒヨコ。１年たったけど

19 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:39:32.979 ID:Sgb2eMfB0HAPPY.net

腹筋は縦線でたけど、横線は一切ないねー
力入れれば固く、デコボコラインでるけど
通常時は凸凹ライン全然

20 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:40:02.769 ID:sgrmS8L7aHAPPY.net

俺が筋トレ歴一年の時はそこそこ筋肉ついたけどな
体重も12キロ増えたし

21 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:42:11.329 ID:Nzkt6ErO0HAPPY.net

筋トレいくらしても栄養がなけりゃ筋肉つかないからな
ガリはもともと栄養を吸収しにくいんだから四の五の言わず食え毎日吐くまで食え

22 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:43:24.155 ID:R/ri85PIaHAPPY.net

スクワットやると成長ホルモンがドバドバ出て足以外もムキムキになるとかなんとか

23 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:50:01.114 ID:i36ISH5v0HAPPY.net

>>22
なわけない

24 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 20:54:50.118 ID:Xt9tiu4uMHAPPY.net

痩せに低カロ勧めたやつ使えねーなw

25 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:01:55.433 ID:OjNwmmCJ0HAPPY.net

>>22
でかい筋肉つけると代謝良くなっていいらしいな

26 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:02:31.418 ID:OjNwmmCJ0HAPPY.net

フイッシュオイル飲め

27 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:03:13.292 ID:m+eJV2in0HAPPY.net

痩せつつ筋肉付けたい

28 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:05:40.771 ID:ctU3YMk10HAPPY.net

無理だよ

29 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:06:50.201 ID:OjNwmmCJ0HAPPY.net

>>27
むり

30 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:07:27.760 ID:m+eJV2in0HAPPY.net

>>29
そんなガチ筋肉じゃなくていいんだよ
締まりのある体になりたい

31 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:08:42.288 ID:ctU3YMk10HAPPY.net

ガチじゃなくても無理なもんは無理

32 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:12:43.995 ID:Xt9tiu4uMHAPPY.net

なら普段の生活(運動量)は一切変えずに飯の量だけを減らせばいいと思う
んで減らした分だけ肉増やす
ちょっと腹減るけど我慢な
太ってたなら自重を支えるため人よりも多く付いてた筋肉が浮いて出てくる

余計な運動すると腹減って失敗するからなー

33 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:13:07.325 ID:OjNwmmCJ0HAPPY.net

>>30
やっぱりフィッシュオイルだろhttps://i.imgur.com/THNdW49.jpg

34 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:16:43.441 ID:r9/pjyV90HAPPY.net

ガリは日頃から栄養足りてないからまず食べないとダメ

35 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:23:24.934 ID:2zi24z0h0HAPPY.net

>>9
ホエイプロテインにしてるかい？

安いからってソイプロテインは意味ないよ

36 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:24:35.651 ID:OjNwmmCJ0HAPPY.net

>>35
何が違うんや？

37 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:25:09.715 ID:+rBdFiqr0HAPPY.net

お肉食べろ

38 ：(/･ω･)/あげもち ：2017/11/20(月) 21:27:35.651 ID:HrqNhabB0HAPPY.net

余計貧弱になったでツボったお腹痛い
デブるつもりでちゃんと食べないと駄目だよ

39 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:30:02.486 ID:ETI0iTQydHAPPY.net

俺なんて一年ジムに通ってるが大した変ないぞ！

40 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:30:34.918 ID:rPWEZvN40HAPPY.net

負荷が足りない

41 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:34:23.521 ID:m+eJV2in0HAPPY.net

フィッシュオイルってそんなにええんか

カルニチンは取ってる

42 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:35:55.283 ID:OjNwmmCJ0HAPPY.net

>>41
らしいで、DHA・EPAがええんや。
これとれば記憶力も良くなるらしいで

43 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:36:41.962 ID:m+eJV2in0HAPPY.net

>>42
記憶力は別にそうでもないな
調べてみるわ

44 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/20(月) 21:49:09.161 ID:+wD+B/Rd0HAPPY.net

筋トレの追い込み方が足りないんだと思う
セット数決めてルーチンみたいなことやってても筋肉痛が終わったあとは体操みたいなもんで超回復しないから筋肉は細くなるぞ