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前腕って何やったら筋肉痛になんの?
- 32 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/11/21(火) 18:13:30.236 ID:To2uMStx0.net
- >>24
重さが足りないってことなんか?
ラットプルは50〜70k、アームカールも20k10回3〜5セット(リバースは10k)でやってるんだけどな
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