細マッチョ目指して筋トレしてるモヤシだけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:45:40.066 ID:CRkVFIxh0.net

なかなかデカくならん

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:46:27.442 ID:1AYAkNUsM.net

でもここは大きいぜ･･･？（ﾎﾞﾛﾝ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:46:32.802 ID:6oYiPqZed.net

お肉を食べよう(´∀｀*)

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:47:13.425 ID:gE6dlCEm0.net

飯食え飯

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:47:14.128 ID:gCX2Cz4N0.net

初心者はデカくなろうって意気込みでやった方が細マッチョになれる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:47:33.720 ID:qyxhdGKG0.net

たんぱく質とれ
飯もちゃんとくえ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:48:28.334 ID:CRkVFIxh0.net

プロテインはお金がピンチだから飲んでない

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:51:04.755 ID:6oYiPqZed.net

>>7
生卵オヌヌメ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:51:32.223 ID:gy3bMPDR0.net

要は動物性と植物性のタンパク質を同時に取れば吸収率が良い
ちなみに俺が成長期にやっていたのが牛乳と豆乳を混ぜて飲んだ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:51:34.045 ID:CRkVFIxh0.net

生じゃないとだめなの？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:54:58.672 ID:LN5wLw5va.net

ふとって痩せての繰り返しやるんだろ
すごいよなあ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:56:03.734 ID:CRkVFIxh0.net

牛乳は好きだから結構飲んでる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:57:45.765 ID:qyxhdGKG0.net

牛乳なんていみない

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:59:24.383 ID:pWoyA+bHa.net

とりあえずタンパク質とりゃいい
アミノ酸スコア100になるようにしろよ
ただの肉、ただの魚でいい
納豆ご飯もいいね

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 17:59:44.453 ID:toJIF8w/a.net

結構有効だろ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:00:53.206 ID:/DSpdmfy0.net

細マッチョは筋肉じゃないよ
痩せすぎて筋肉組織が見えてるだけ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:02:50.885 ID:pWoyA+bHa.net

細マッチョは赤筋増やすとなるよ
白筋に比べて性能に対して量が増えにくい

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:06:36.606 ID:CRkVFIxh0.net

腕トレて腕太くする

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:08:17.800 ID:qyxhdGKG0.net

まあよく筋トレエアプニートがいうけど痩せただけじゃ腹筋割れてないんだけどね

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:10:47.648 ID:/fue21rCM.net

>>18
どんな筋トレしてんの？
まさか自重はないよね？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:12:13.386 ID:CUqD+iWM0.net

生卵はダメだぞ

卵のタンパク質は加熱しないと吸収率が低いから加熱は必須これ筋トレ界の常識、ロッキーはアホ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:14:07.582 ID:6oYiPqZed.net

俺の理想はファイトクラブの時のブラピ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:15:03.326 ID:64XgvCo90.net

筋トレする前に会話のトレーニングしたほうがいいんじゃないか？もやしだからって消極的過ぎるだろ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:15:25.084 ID:2+qHX1By0.net

まずは上腕二頭筋に話しかけるところからだな

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:16:41.041 ID:6oYiPqZed.net

きんにくんって黒人に何されたの？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:17:01.322 ID:CRkVFIxh0.net

俺の理想はライアン・テリー

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:37:42.447 ID:CRkVFIxh0.net

パンプアップしてちょっと太くなった

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:39:50.177 ID:OgIoDm0v0.net

うｐなし

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:41:44.239 ID:wV8916xw0.net

なお筋トレすらしていないデブニートの模様

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:50:40.497 ID:CRkVFIxh0.net

すぐ消す
https://i.imgur.com/ScOyoKF.jpg

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:51:58.433 ID:K2J9Odnya.net

俺じゃねぇか
転載すんなくず

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:52:41.131 ID:lHJzz9xC0.net

これはマッチョの腕

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:53:09.255 ID:2+qHX1By0.net

バキバキでワロタ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:56:45.390 ID:Fz8LaXI60.net

体脂肪率がめちゃくちゃ低そう
バルクはそうでもないね

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:59:54.211 ID:CRkVFIxh0.net

https://i.imgur.com/iyiGyAA.jpg

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 18:59:58.542 ID:mfB3HZ1+0.net

もやしのそれじゃねーだろこれは

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:00:10.243 ID:gE6dlCEm0.net

嘘に決まってるだろ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:02:48.935 ID:CRkVFIxh0.net

>>34
三頭筋があんまり育たない
以前vipの優しいマッチョたちにアドバイスもらったときは栄養の問題も大きいと言われた
少食だから体脂肪は少ないけどあんまりデカくならんの

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:05:27.852 ID:+nR2QzbAp.net

これはトレーニング内容を逆に教える側ですわ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:11:32.744 ID:DJ5JDODY0.net

>>25
ケツに納豆入れられて箸でかき回された

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:12:07.978 ID:Fz8LaXI60.net

体脂肪率低いやつってあんま鍛えてなくてもすぐカットが出てカッコいい体になるから羨ましい
おれは脂肪つきやすい体質だから意識して絞らないとマッチョに見えないんだよね

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:12:53.057 ID:2+qHX1By0.net

>>40
どういう人生送ればそんな発想が生まれるんだよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:17:54.755 ID:6oYiPqZed.net

>>40
ひどい酷すぎる(°_°)

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:23:34.305 ID:L8CYjoXVp.net

どんなメニューでやってんの

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:30:55.552 ID:CRkVFIxh0.net

ダンベルでﾌﾝﾌﾝやってるだけだよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 19:50:03.401 ID:aSmZuJLy0.net

ダンベルふんふんはメニューの説明になってないが、エスパーするとダンベルカールだろうから
三頭筋にはきかないよ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 20:00:47.802 ID:CRkVFIxh0.net

>>44
二頭&前腕トレは
ezバーカール
リバースカール
リストカール
プロネーション
プリーチャーカールをやることもある
全部21reps法

三頭はオーバーヘッドのエクステンションをezバーとワンハンドを気分で
テイトプレス
キックバック
ディップス
これも全部21

基本的に全部21repsだけどクソ重いので7repsとかやったりもする

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 20:04:20.580 ID:islysVvd0.net

ゴリマッチョやんけ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 20:48:22.567 ID:QQ+QkBXY0.net

おまえみたいに自己顕示欲強いやつのスレは伸びないよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/13(水) 21:00:59.694 ID:8SYRVlGt0.net

嫉妬かな