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筋トレ好きなやつに教えてほしい

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:17:29.074 ID:KZfCZANZH.net
週3で懸垂やってるんやけど、最高8回しかできん
なんか良いトレーニング方法とかあったら教えて

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:17:53.308 ID:btr+xuvL0.net
懸垂

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:17:58.240 ID:DQudWd8t0.net
セックス

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:18:16.993 ID:5JPwHLWDd.net
ドラゴンフラッグ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:18:33.825 ID:KZfCZANZH.net
ちなみに180cm/80kgで,トレーニング始めて半年

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:19:07.634 ID:q1ucHqcLp.net
数より正しいフォームっての意識する。
だから数えることをやめて
胸にバーを当てる感じのフォームを覚える

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:19:14.968 ID:KZfCZANZH.net
>>3
ハードル高すぎぃ

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:20:16.011 ID:7UQvRNu0a.net
握力はやってるか?

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:20:23.644 ID:/62R1m5e0.net
下がるときが重要
下がるときにゆーっくり筋肉を意識して下げていく

上がれなくなったら足で反動使ってなんとか持ち上げて
ゆっくり下げる、これを限界まで繰り返す

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:20:38.375 ID:RfYUu22I0.net
週3で8回ってのはどうやって決まったの

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:23:57.795 ID:KZfCZANZH.net
>>10
限界が連続8回って意味やで
1回のトレーニングでは合計回数20回はやるようにしてる

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:24:06.551 ID:AiHiFctap.net
質問の意図が分からん

懸垂以外の背中の筋トレを聞いてるのか、懸垂の回数が増える為の筋トレを聞いてるのかどっち?

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:24:53.486 ID:bQyYWhVfa.net
ボディービルダーみたいなモリモリに膨れ上がったシルエットだと連続30とか出来るんかね?
マッチャンの懸垂は見ちゃいられない無様だった

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:25:11.835 ID:KZfCZANZH.net
>>6
>>9
なるほど
回数にこだわらずに1回1回を意識するんか
でも、目標が欲しいから連続10回やりたい

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:25:27.926 ID:FQr2+dv5a.net
それだけしかしてないの?

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:25:31.748 ID:KZfCZANZH.net
>>8
まったくやっていないです

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:26:13.810 ID:nFtk8wsxa.net
最低でも3セットはやった方がいい
つけたい筋肉によって鍛え方も変わる
持久力が欲しいのか最大筋力を上げたいのか
筋肥大を目指すのか
まずは目標を作る

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:26:48.894 ID:/62R1m5e0.net
>>14
ちなみにやけど、頭を背中の方に通したり
手の幅を変えたりいろいろするといいよ
鍛えられる筋肉が変わって背中や腕全般に効いてくるから

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:27:45.249 ID:/62R1m5e0.net
>>13
え、まっちゃんってそうなの?
ベンチプレス130kgって懸垂だと50回ってイメージなんだけど

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:27:46.679 ID:FQr2+dv5a.net
手が伸びきるまで下ろしてまだあげるの繰り返し
上げられなくなったらジャンプして、そこからゆっくり下ろす

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:27:56.596 ID:KZfCZANZH.net
>>12
懸垂連続10回以上はできるようになりたい
そのためには連続2回でも3回でもいいから懸垂でトレーニングするべきか、他に有効なトレーニング法があるのかを教えて欲しいです
分かりにくくてすいません

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:28:28.758 ID:bx0SNqE+0.net
ベンチプレス100キロできても懸垂10回できないなんてザラだよ

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:28:41.461 ID:KZfCZANZH.net
>>17
懸垂の目標は連続10回以上です
連続でできる回数を増やしたい

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:31:13.727 ID:7A+07hYc0.net
週3でやっててたった8回?いったいどんな懸垂やってるんだよ・・・

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:31:36.372 ID:5Y719pns0.net
回数伸ばしたいなら自重でやり続けるより加重懸垂を取り入れた方がが早く伸びる

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:31:40.510 ID:O9axAzyNa.net
身長167cm
体重69.5kg
ベンチ135kg
だったけど、懸垂は25回前後が限界だったな
懸垂はバーを乳首にくっつけるイメージでやるといい

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:33:35.345 ID:KZfCZANZH.net
>>26
最初はいけても6回目ぐらいからあごまで上げるのが精一杯です

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:35:29.436 ID:lHg4hxLl0.net
懸垂の回数増やしたいのなら週三は少ないだろうね
筋持久力目当てなら回復とか考える必要ないよ

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:35:49.460 ID:AiHiFctap.net
>>21
それならきちんとしたフォームで継続するのが一番の近道じゃないかな

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:36:57.333 ID:O9axAzyNa.net
>>27
背筋と僧帽筋は他にどんなトレーニングしとる?

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:43:01.848 ID:KZfCZANZH.net
>>30
背筋 ラットプルダウン
僧帽筋 シュラッグマシン(?)
デットリフトは設備がないのでやったこと無いです

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:45:40.090 ID:6X4w11Rq0.net
痩せれば回数増える

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:48:05.755 ID:KZfCZANZH.net
>>32
痩せたら筋肉量減らないんですか?

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:55:13.304 ID:O9axAzyNa.net
>>31
ラットプルあってデッドできないとかどんななんだwww

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 16:57:46.770 ID:2YupB+Db0.net
またうそ臭い奴が居るな

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 17:04:21.045 ID:KZfCZANZH.net
>>34
無料施設なんで仕方ないです

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 17:04:44.561 ID:hqj+/4OF0.net
うpはアフィなのでしません
これで逃げるんだぜ

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 17:16:07.671 ID:lWqaNcH/0.net
>>31
三頭筋鍛えれば楽にはなるよ

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 17:28:58.869 ID:KZfCZANZH.net
>>38
プッシュダウンで鍛えています
これからも頑張ります

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 17:30:24.812 ID:KSton3Za0.net
懸垂の回数増やしたいなら
ひたすら懸垂をやるのが一番効率的

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 17:37:59.311 ID:FCA4FROF0.net
懸垂は軽い奴が回数こなせる
懸垂の回数だけが目的なら痩せればいい

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/16(土) 18:14:54.846 ID:lWqaNcH/0.net
懸垂って上げる動作よりもあげた状態をキープするほうが広背筋に入るから上げて下ろしてって動作を繰り返してるだけだと腕に負荷が集中する仕組みなんだよね
そもそもスタートのイニシャル位置が腕と肩に負荷かけた状態だから広背筋に効かせるためにはネガティブ動作こそ意識を集中しなきゃいけないから他のトレーニングに比べて難易度高い

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