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明日大胸筋鍛えるんだが
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:16:08.401 ID:Ip/K64tt0.net
- ベンチプレス以外で効率いいメニュー教えてくれ
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:16:34.410 ID:BoT9I7Ue0.net
- 懸垂
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:17:14.968 ID:nW7ec7hf0.net
- 懸垂
できれば水泳
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:18:13.858 ID:hz1jXr7zM.net
- 懸垂と水泳と竹馬しか無いじゃん
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:18:24.291 ID:Ip/K64tt0.net
- >>2
懸垂って大胸筋メインって気がしないんだがこうりついいの?
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:18:55.430 ID:S8sV+vfvM.net
- 胸膨らましてもかっこよくない
肩と広背筋が欲しい
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:19:00.681 ID:Ip/K64tt0.net
- >>4
チェストプレスとかケーブルクロスオーバーとかダンベルフライとかあるじゃん
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:19:15.066 ID:PJrXpAv30.net
- 腕立て伏せ
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:19:31.476 ID:Ip/K64tt0.net
- >>6
肩と背中は今日やった
明日は大胸筋の日
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:19:59.583 ID:S8sV+vfvM.net
- 身体見せて
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:20:04.956 ID:Ip/K64tt0.net
- >>8
腕立てのプッシュアップバー持ってない
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:20:34.603 ID:Ip/K64tt0.net
- >>10
まとめが勝手に流用するから見せないかんべん
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:21:33.299 ID:Ip/K64tt0.net
- >>4
水泳の大胸筋ってバタフライか?
出来ないんだが…
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:22:42.479 ID:Ip/K64tt0.net
- さすがにこの時間はガチ勢寝てるよな…
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:22:49.109 ID:hz1jXr7zM.net
- >>13
ケトルベル持ちながら背泳ぎに決まってんだろ
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:23:10.667 ID:Ip/K64tt0.net
- >>15
ハイハイエアプおやすみ
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:23:42.157 ID:ITpJ09jd0.net
- 1年8ヶ月筋トレしてるけどやっぱベンチが一番いいよ
その次にダンベルプレスかな
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:25:14.858 ID:Ip/K64tt0.net
- >>17
ベンチかぁ…
いまいちよくわかんないんだがチェストプレスのほうが大胸筋直接って感じがするんだがベンチのほうが効率いいの?
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:25:25.354 ID:hz1jXr7zM.net
- んでディップスが下部に効くって話はどうなってんのや
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:26:15.335 ID:Ip/K64tt0.net
- >>19
ラットプルをナローハンドルで引いても下部にキテるぞ
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:26:47.935 ID:ITpJ09jd0.net
- >>18
まあどっちもやればいい話なんだけどね
単純に比較するならフリーウエイトのベンチの方が絶対いいよ
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:26:56.279 ID:hz1jXr7zM.net
- >>20
あ〜それが結構主流らしいっての思い出した
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:26:57.628 ID:nW7ec7hf0.net
- 水泳が一番きれいな筋肉になる
筋トレだとどうしてもバランスが悪くなる
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:28:09.084 ID:hz1jXr7zM.net
- >>23
金メダルの北島さんはウエイトトレ取り入れたとかテレビで見た希ガス
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:28:14.551 ID:4iDt5Q3t0.net
- ベンチプレス インクライン デクライン ダンベルフライ
上中下とこんだけやれば十分
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:28:50.188 ID:Ip/K64tt0.net
- >>21
フリーウェイトで100超える重さでセット数こなしてるやつなんて一般のジムで見たことないからそれ以下の重さでもベンチが一番なん?
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:29:20.874 ID:hz1jXr7zM.net
- つかベンチとかダンベルもだがパートナーいないとポジションにつくまでがだるい
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:29:28.562 ID:Ip/K64tt0.net
- >>23
泳ぎ方にもよるだろ?これだからエアプは
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:30:15.689 ID:Ip/K64tt0.net
- >>27
それな!だからマシンのほうが自分のペースで出来るから好きなんだよ
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:30:16.902 ID:ITpJ09jd0.net
- >>26
ごめん何が言いたいのかわかんない
自分に合った重さでやるしかないでしょ
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:31:04.367 ID:Ip/K64tt0.net
- >>30
うん、ベンチの利点って負荷が多くかけられるってだけじゃないの?
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:31:13.677 ID:hz1jXr7zM.net
- だから特にデクラインやるときなんかはパートナー欲しいっしょ
最終的に潰れて腹に落とす訳だし
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:31:40.982 ID:Ip/K64tt0.net
- >>25
結局ベンチプレスかよ
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:32:07.340 ID:Ip/K64tt0.net
- >>32
首折れそうになるもんな
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:34:25.948 ID:Ip/K64tt0.net
- >>32
エアプばれてんぞ
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:36:18.173 ID:hz1jXr7zM.net
- まあ何にも言うことないんだけどフリーウエイトやるときはキャッチとバーベルの間に手を挟まないように気をつけたほうがいいよめっちゃ痛いから
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:36:47.234 ID:ITpJ09jd0.net
- >>31
ぶれないように支える力も必要になるから、他の筋肉も鍛えられるんだよ
まあチェストプレスの方が安全でやりやすいからベンチやりたくなければそっちだけでいいと思うよ
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:36:49.343 ID:AYJQDQ36d.net
- プッシュアップでええやろ
スポセンで千円で売ってるから買って来いや
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:36:49.589 ID:Ip/K64tt0.net
- >>36
黙ってろカス
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:37:16.790 ID:hz1jXr7zM.net
- >>39
殺す
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:37:55.491 ID:hz1jXr7zM.net
- ん?
- 42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:38:25.109 ID:Ip/K64tt0.net
- >>37
腕やるスケジュール組んでるから出来るだけ大胸筋メインで使いたい
- 43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:39:21.074 ID:hz1jXr7zM.net
- バカジャーのこいつ腕と大胸筋わけてんのかよビルダーじゃあるまいしあほかよ
- 44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:39:23.994 ID:ITpJ09jd0.net
- >>42
ならチェストプレスだけでいいんじゃない?
チェストプレスも他の筋肉使うっちゃ使うけど
- 45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:39:27.529 ID:hz1jXr7zM.net
- 殺す
- 46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:40:16.457 ID:YZxR90St0.net
- 仕方ないマジレスしてやるわ
フラットベンチしたくないなら、インクラインやな
もしくはダンベルフライ、フライで胸の広がりを求めよう
- 47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:40:26.798 ID:Ip/K64tt0.net
- >>44
途中までしかあげないから腕と肩の負担減らせるんだよチェストプレス
- 48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:40:31.049 ID:hz1jXr7zM.net
- 筋トレとかアホなことしてないで現実見ような?
- 49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:42:28.368 ID:Ip/K64tt0.net
- >>46
筋トレしたくないなら筋肉動かせエアプ
- 50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:43:10.127 ID:hz1jXr7zM.net
- ほんまもんのアホやな
- 51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:44:07.346 ID:Ip/K64tt0.net
- そろそろねるは
- 52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:44:31.938 ID:hz1jXr7zM.net
- 殺す
- 53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:49:18.228 ID:upXy6GRz0.net
- >>49
そういやエアプってなんの略なんや?
- 54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:49:58.343 ID:s4eQz/Si0.net
- >>50
アホが粋がるなよ
- 55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:52:38.255 ID:upXy6GRz0.net
- >>43
お〜い
バカまだいる?
いたら返事しろバカ
- 56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:55:30.736 ID:BvQhKUbD0.net
- >>22
結構って曖昧やな
- 57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 03:57:38.283 ID:upXy6GRz0.net
- >>29
あ、ザコはもう書き込まなくていいっす(⌒‐⌒)
- 58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2017/12/19(火) 04:04:24.226 ID:upXy6GRz0.net
- >>6
買えよ
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