明日大胸筋鍛えるんだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:16:08.401 ID:Ip/K64tt0.net

ベンチプレス以外で効率いいメニュー教えてくれ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:19:31.476 ID:Ip/K64tt0.net

>>6
肩と背中は今日やった
明日は大胸筋の日

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:19:59.583 ID:S8sV+vfvM.net

身体見せて

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:20:04.956 ID:Ip/K64tt0.net

>>8
腕立てのプッシュアップバー持ってない

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:20:34.603 ID:Ip/K64tt0.net

>>10
まとめが勝手に流用するから見せないかんべん

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:21:33.299 ID:Ip/K64tt0.net

>>4
水泳の大胸筋ってバタフライか？
出来ないんだが…

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:22:42.479 ID:Ip/K64tt0.net

さすがにこの時間はガチ勢寝てるよな…

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:22:49.109 ID:hz1jXr7zM.net

>>13
ケトルベル持ちながら背泳ぎに決まってんだろ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:23:10.667 ID:Ip/K64tt0.net

>>15
ハイハイエアプおやすみ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:23:42.157 ID:ITpJ09jd0.net

1年8ヶ月筋トレしてるけどやっぱベンチが一番いいよ
その次にダンベルプレスかな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:25:14.858 ID:Ip/K64tt0.net

>>17
ベンチかぁ…
いまいちよくわかんないんだがチェストプレスのほうが大胸筋直接って感じがするんだがベンチのほうが効率いいの？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:25:25.354 ID:hz1jXr7zM.net

んでディップスが下部に効くって話はどうなってんのや

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:26:15.335 ID:Ip/K64tt0.net

>>19
ラットプルをナローハンドルで引いても下部にキテるぞ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:26:47.935 ID:ITpJ09jd0.net

>>18
まあどっちもやればいい話なんだけどね
単純に比較するならフリーウエイトのベンチの方が絶対いいよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:26:56.279 ID:hz1jXr7zM.net

>>20
あ〜それが結構主流らしいっての思い出した

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:26:57.628 ID:nW7ec7hf0.net

水泳が一番きれいな筋肉になる
筋トレだとどうしてもバランスが悪くなる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:28:09.084 ID:hz1jXr7zM.net

>>23
金メダルの北島さんはウエイトトレ取り入れたとかテレビで見た希ガス

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:28:14.551 ID:4iDt5Q3t0.net

ベンチプレス　インクライン　デクライン　ダンベルフライ
上中下とこんだけやれば十分

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:28:50.188 ID:Ip/K64tt0.net

>>21
フリーウェイトで100超える重さでセット数こなしてるやつなんて一般のジムで見たことないからそれ以下の重さでもベンチが一番なん？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:29:20.874 ID:hz1jXr7zM.net

つかベンチとかダンベルもだがパートナーいないとポジションにつくまでがだるい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:29:28.562 ID:Ip/K64tt0.net

>>23
泳ぎ方にもよるだろ？これだからエアプは

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:30:15.689 ID:Ip/K64tt0.net

>>27
それな！だからマシンのほうが自分のペースで出来るから好きなんだよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:30:16.902 ID:ITpJ09jd0.net

>>26
ごめん何が言いたいのかわかんない
自分に合った重さでやるしかないでしょ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:31:04.367 ID:Ip/K64tt0.net

>>30
うん、ベンチの利点って負荷が多くかけられるってだけじゃないの？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:31:13.677 ID:hz1jXr7zM.net

だから特にデクラインやるときなんかはパートナー欲しいっしょ
最終的に潰れて腹に落とす訳だし

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:31:40.982 ID:Ip/K64tt0.net

>>25
結局ベンチプレスかよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:32:07.340 ID:Ip/K64tt0.net

>>32
首折れそうになるもんな

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:34:25.948 ID:Ip/K64tt0.net

>>32
エアプばれてんぞ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:36:18.173 ID:hz1jXr7zM.net

まあ何にも言うことないんだけどフリーウエイトやるときはキャッチとバーベルの間に手を挟まないように気をつけたほうがいいよめっちゃ痛いから

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:36:47.234 ID:ITpJ09jd0.net

>>31
ぶれないように支える力も必要になるから、他の筋肉も鍛えられるんだよ
まあチェストプレスの方が安全でやりやすいからベンチやりたくなければそっちだけでいいと思うよ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:36:49.343 ID:AYJQDQ36d.net

プッシュアップでええやろ
スポセンで千円で売ってるから買って来いや

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:36:49.589 ID:Ip/K64tt0.net

>>36
黙ってろカス

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:37:16.790 ID:hz1jXr7zM.net

>>39
殺す

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:37:55.491 ID:hz1jXr7zM.net

ん？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:38:25.109 ID:Ip/K64tt0.net

>>37
腕やるスケジュール組んでるから出来るだけ大胸筋メインで使いたい

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:39:21.074 ID:hz1jXr7zM.net

バカジャーのこいつ腕と大胸筋わけてんのかよビルダーじゃあるまいしあほかよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:39:23.994 ID:ITpJ09jd0.net

>>42
ならチェストプレスだけでいいんじゃない？
チェストプレスも他の筋肉使うっちゃ使うけど

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:39:27.529 ID:hz1jXr7zM.net

殺す

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:40:16.457 ID:YZxR90St0.net

仕方ないマジレスしてやるわ
フラットベンチしたくないなら、インクラインやな
もしくはダンベルフライ、フライで胸の広がりを求めよう

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:40:26.798 ID:Ip/K64tt0.net

>>44
途中までしかあげないから腕と肩の負担減らせるんだよチェストプレス

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:40:31.049 ID:hz1jXr7zM.net

筋トレとかアホなことしてないで現実見ような？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:42:28.368 ID:Ip/K64tt0.net

>>46
筋トレしたくないなら筋肉動かせエアプ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:43:10.127 ID:hz1jXr7zM.net

ほんまもんのアホやな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:44:07.346 ID:Ip/K64tt0.net

そろそろねるは

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:44:31.938 ID:hz1jXr7zM.net

殺す

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:49:18.228 ID:upXy6GRz0.net

>>49
そういやエアプってなんの略なんや？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:49:58.343 ID:s4eQz/Si0.net

>>50
アホが粋がるなよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:52:38.255 ID:upXy6GRz0.net

>>43
お〜い
バカまだいる？
いたら返事しろバカ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:55:30.736 ID:BvQhKUbD0.net

>>22
結構って曖昧やな

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 03:57:38.283 ID:upXy6GRz0.net

>>29
あ、ザコはもう書き込まなくていいっす(⌒‐⌒)

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/19(火) 04:04:24.226 ID:upXy6GRz0.net

>>6
買えよ