ランニングって本当に痩せるの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:18:37.907 ID:VQie/Nzla.net

ダイエットのために始めてはみたけど寒いし辛いのに痩せなかったら泣けるんだけど

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:34:34.615 ID:VQie/Nzla.net

ランニングで痩せたって人は
食事内容
ランニング距離,時間
何kgをどのくらいの期間で痩せたか教えてほしい

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:34:40.468 ID:x0972AkNM.net

>>34
ドラッグ？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:34:49.588 ID:I9D+k/CpH.net

バーピージャンプのやり方はググれ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:35:30.829 ID:VQie/Nzla.net

>>37
10か…
まだ今の距離が限界かな翌日にも脚が筋肉痛になるし
1ヶ月後には走れてると信じたい

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:36:22.082 ID:E4KB6QNv0.net

>>40
出っ出たーｗｗｗググれｗｗｗググれｗｗｗ

死語だぞそれｗｗｗ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:36:34.035 ID:I9D+k/CpH.net

>>34
1000キロカロリーの間違い

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:37:51.767 ID:wXRvWi49a.net

つまりは筋トレしてから走れってことか

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:38:11.177 ID:dzrcmA030.net

>>30
「これエネルギーを大きく使って脂肪が燃焼するプロセスに至るまで20分くらいかかってるだけじゃないの？」
「そもそも病人とか飯を減らせば運動しなくても痩せていくよね？筋肉が壊れるほうが速いけど脂肪も減るよね？」言っても
「有酸素運動を続けないと痩せない！」の一点張りで誰もまともに相手してくれなかった

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:39:21.361 ID:Thd/vPqzp.net

>>41
トレーニング続けるには体力も必要だから下地をつける意味合いも兼ねて続けるといい
すぐに効果が出ないからって諦めずに続けることが大切だ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:40:11.644 ID:E5f15ne80.net

運動で痩せるほうが身体にはいいんだけどさ

ただ痩せたいだけなら摂取カロリー減らすほうが楽だよ
なんせ今までやらなかったことを始めなくてもいいし
時間がなくてサボってしまった何てことも起こらないし
ただ食うことを少しサボればいいだけ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:40:19.102 ID:VQie/Nzla.net

それと週にどのくらい走ればいいのか
今は週5か6走ってるんだけどクタクタになっちゃって仕事中にバテちゃう

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:41:07.402 ID:VQie/Nzla.net

>>47
食べる量は明らかに減ってるのになぁ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:42:09.547 ID:E4KB6QNv0.net

>>29
たしかにｗｗｗｗｗｗ2ちゃんでスレ立つレベルだなｗｗｗｗｗｗ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:42:28.532 ID:VQie/Nzla.net

大好きな甘いものも封印してるというのに

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:42:31.220 ID:qzfPqQ2j0.net

俺くらいになるとビリーズブートキャンプやるから

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:43:01.821 ID:/LQKEwkx0.net

>>35
ソース、なし！w

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:43:33.176 ID:6m/OLWtvp.net

>>38
オレの経験だけど

糖質制限60グラム1800キロカロリー
ランニング10キロ一時間（開始当初3キロ）


これで98から68まで5ヶ月弱で落ちたよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:45:30.640 ID:VQie/Nzla.net

>>54
おぉ参考になるぜぇ
俺は
糖質制限80g/dayだけどこれ以上減らすと精神がおかしくなるからな
ここがボーダー

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:45:30.965 ID:ahcjRHH5K.net

準備運動を息切れするぐらいしっかりやってから走れ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:46:01.210 ID:JjTEiBvm0.net

>>44
これか

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:47:05.792 ID:6m/OLWtvp.net

>>55
今糖質制限お菓子沢山あるやんけ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:47:09.589 ID:E5f15ne80.net

>>49
食う量を減らすんじゃなく、摂取カロリーを1日消費カロリー以下にするんだよ
カロリーが低いものならたくさん食ってもいい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:47:12.549 ID:RmwPA9Pv0.net

2か月で20キロ落としたけど、公園では主に走り込みよりウォーキングで、
家で腕立て腹筋背筋スクワット鉄アレイで軽く肩の筋肉付けただけ
回数は100回程度で筋肉付きやすい体質だったから簡単に落ちた

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:48:02.156 ID:ahcjRHH5K.net

走ることに慣れたら自然と体に負担がかからない走法になるからあんま意味ねえんだよな

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:48:43.216 ID:VQie/Nzla.net

>>59
最近は糖質なんじゃないの？
まぁカロリーも減らしてる(勝手に減ってる)けど

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:49:04.116 ID:kkrpPlPS0.net

インターバルやると筋肉ついてきて一気に脂肪落ちる
インターバルできる身体になるまで半年ぐらいかかったが

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:49:18.655 ID:6m/OLWtvp.net

>>61
負担が掛からない走法になる事はむしろ良いんだよ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:49:41.418 ID:EQRrhdTp0.net

>>58
糖質ゼロやで

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla.net

>>60
意外と自重トレでも効果あるんだね
>>63
じゃあ5kmでもランニング続けて夏ぐらいからインターバルすればいいのか
HIITってやつ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:51:10.079 ID:kkrpPlPS0.net

>>61
全身使って走るようにすると足を傷めにくいし疲れにくくて消費カロリーは増える

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:52:20.751 ID:E4KB6QNv0.net

>>57
これな！

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:52:42.147 ID:kkrpPlPS0.net

>>66
そうそれ
今からやれば夏に間に合う

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:54:55.780 ID:o1bte9Ih0.net

>>2
一行矛盾やめろ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:55:40.081 ID:ahcjRHH5K.net

トレーナーが居らん状態のトレーニングとかたかがしれてるから負担がかからないレベルっつーのは効果薄い

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:56:10.404 ID:3eXSRNr8p.net

今お前ダラダラ寝転がりながらビップやってんだろうけどそんな暇あったら走れよ

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:57:23.378 ID:eGN/ajqR0.net

20〜30km離れたスーパー銭湯まで走って風呂入ってビール飲んで堕落する休日いいぞ。

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:58:37.303 ID:o1bte9Ih0.net

>>73
堕落したいのか無茶したいのかどっちかにしろよ

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:59:42.243 ID:VQie/Nzla.net

>>72
昼休憩じゃい！

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 14:59:48.562 ID:36t/Rv5K0.net

運動するとお腹空くからいっぱい食べるようになる

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:00:28.666 ID:VQie/Nzla.net

>>76
むしろ逆だな
ランニング後は食欲全然ない

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:02:34.720 ID:36t/Rv5K0.net

>>77
ランニング後の炭酸はまじで美味い
体に染み渡る
その後飯食うと通常の3倍美味く感じる
絶対いっぱい食べるから太る

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:03:02.984 ID:36t/Rv5K0.net

一番美味いのはプールのあとのカルピスウォーターだけどさ

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:04:09.929 ID:VQie/Nzla.net

毎日はやめて週4くらいにしようかな
短期間で痩せようとするより長く続けていきたいと思いました

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:05:20.670 ID:36t/Rv5K0.net

持論の展開をしたら
ダイエットに必要なのは食事制限だと思う
運動すると体へのストレスが溜まる

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:05:21.256 ID:n/Fp1anCr.net

>>80
めんどくさいときやらないのが長続きのコツだよ
いま四年半くらい続けてる

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:05:40.477 ID:VQie/Nzla.net

週4で5kmだと月80kmかちょい少ないな
まぁまだ始めたばっかだしな

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:06:18.393 ID:0pz4+TrnM.net

>>44はサーキットトレーニングってやつのことか

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:06:59.765 ID:6m/OLWtvp.net

>>80
天気悪い日は休む様にしとけ
そのかわり天気良い日は絶対走る

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:08:20.227 ID:VQie/Nzla.net

じゃあ休憩終わるわ
付き合ってくれてどうも
じゃあの

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/18(木) 15:18:18.113 ID:YxmecOC00.net

筋トレもやろうな