筋トレ始めてから大体1ヶ月たった結果がこれだ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:02:39.403 ID:W4WEb87MM.net

フォルムが悪くなってるんだが

12月25日
http://imgur.com/I7tQuY1.jpg
12月26日
http://imgur.com/dzM74ie.jpg
12月30日
http://imgur.com/mCnlDrq.jpg
1月2日
http://imgur.com/Sxhu3P8.jpg
1月4日
http://imgur.com/Huhf6VJ.jpg
1月6日
http://imgur.com/JxNTt6r.jpg
1月21日
http://imgur.com/1Blocpo.jpg
1月22日
http://imgur.com/o1K3Nqt.jpg
1月29日
http://imgur.com/YckGgBo.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:03:46.923 ID:1Yk9Y+g70.net

ケンシロウ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:04:09.609 ID:/CiNzWOf0.net

全部保存した

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:04:48.755 ID:O/PB/InT0.net

ガリモヤシが筋肉つけようとしてて笑える
脂肪つけてから筋トレしろよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:05:20.325 ID:BfX2GT4Da.net

>>4
はいエアプ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:06:01.624 ID:O/PB/InT0.net

>>5
ばれたか(*_*)

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:06:09.340 ID:W4WEb87MM.net

>>4
これでも筋トレ続けて70kgから63kgまで落ちてる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:07:05.722 ID:O/PB/InT0.net

>>7
えぇ…マジレスかよ…

9 ：アヒルツャン ：2018/01/30(火) 01:07:14.284 ID:uumyZZ/Ja.net

それはすごい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:08:14.723 ID:xbiGu9B+a.net

肩幅広くね？羨ましい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:09:40.261 ID:jibsxKvq0.net

何か見たことある画像だな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:11:10.346 ID:h2NmR1/R0.net

飯が足りてないから筋肉がついてない無駄な筋トレ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:15:01.881 ID:nQR8HT4f0.net

>>12
タンパク質はちゃんと取ってるよ
飯はあんまり食ってないけど

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:15:50.034 ID:BfX2GT4Da.net

飯食えよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:15:54.216 ID:nQR8HT4f0.net

>>11
定期的にスレ立ててるから見たことあるのかもしれない
2回おきくらいにスレ立てする

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:16:49.355 ID:nQR8HT4f0.net

>>14
プロテイン飲んでるからオッケー
飯食うと体重増えるからノー

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:17:36.347 ID:BfX2GT4Da.net

>>16
君は何を目的としてるの？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:19:33.674 ID:h2NmR1/R0.net

>>13
タンパク質だけ取ってても筋肉にはならんぞ
体重落ちてるなら筋肉増量じゃなくて死亡落とすだけのダイエットになってるんだろ
飯っていうかカロリーが足りてないんだよ
マッチョなら冬の間に脂肪と一緒に筋肉つけて
春くらいから減量はじめて夏前に仕上げてハロウィーンまで維持して裸で参戦のサイクルだろ
太って痩せてのメリハリが大事

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:26:24.259 ID:nQR8HT4f0.net

>>17
細マッチョ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:27:58.054 ID:h2NmR1/R0.net

カロリー無しで細マッチョ目指すなら
ボクサーみたいなくっそ辛いトレーニングしないと無理やぞ？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:28:42.745 ID:nQR8HT4f0.net

>>18
じゃあ何取ったら筋肉になるの？
ライザップはやっぱ米とか主食系は全部NGなんだが

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:29:02.058 ID:BfX2GT4Da.net

>>19
じゃあもっと食って筋肉つけなきゃ
カロリー収支が赤字ならどんなにタンパク質摂っても筋肉はつかないよ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:29:47.286 ID:nQR8HT4f0.net

>>20
カロリー無しったって絶食してるわけじゃないぞ
一般的な成人男性よりちょい少なめ意識してるくらい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:30:29.539 ID:h2NmR1/R0.net

>>21
ライザップは筋肉をつけてるんじゃなくて
脂肪を削ぎ落としてるんだよ
デブはもともと筋肉ついてるから脂肪落とせばそれなりの体型になる
ガリは筋肉を育てないといけないから同じことやっても全く無駄

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:32:05.993 ID:xqS/SDVs0.net

>>23
それダメだよ筋肉つけたいなら意味がない
いやちょっとは意味あるんだけど筋肉がつく分のカロリーを取らないとダメ
プロテインだけじゃ無理だよ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:32:40.769 ID:nQR8HT4f0.net

>>24
体重63kgがガリなのか？
ここから筋肉つけつつ50キロ台に持ってくって無理なん？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:33:00.616 ID:Iogh2UUJ0.net

ほぼ変わってねぇな

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:33:36.721 ID:xqS/SDVs0.net

>>26
横からだがマジで言わせて
50kgの筋肉ある奴なんてボクサーレベルのトレーニングしなきゃダメだぞ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:33:39.171 ID:XYF4W32u0.net

>>23
筋肉ってのは代謝の塊だから体からしたら無駄なものなんだよ、だから体は不要な筋肉はなるべく落とそうとする方向にはたらく。
それに抗うほどのカロリーを摂取しないと筋肉ってのはなかなかつかないんだよ。だから人並みに食ってるくらいだと筋トレしてる意味はあまりないぞ。
筋肉量増やしたいならプロテインよりウェイトゲイナー飲め。

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:33:45.497 ID:nQR8HT4f0.net

>>25
63kgだとどのくらいのカロリー量がいるの？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:34:22.496 ID:h2NmR1/R0.net

体大のやつが自己流でやって全然効果が出なくて
色々調べて無駄な時間だったなあって反省するわけだけど

効果的にやりたいなら
CFPバランス　マクロ栄養素　筋トレ
みたいな単語でググって少し勉強しろ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:34:36.588 ID:BfX2GT4Da.net

筋肉つけつつ体重減らすって自分が何言ってるのかわかってる？
右向きながら左向くって言ってるのと同じだぞ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:34:49.668 ID:nQR8HT4f0.net

>>27
懸垂一回も出来なかったけど10回も出来るようになった！

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:35:22.441 ID:h2NmR1/R0.net

>>31
×CFP
○PFC

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:35:40.992 ID:57WwmZu+0.net

肌汚れてるけど風呂に入った？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:35:51.947 ID:xqS/SDVs0.net

>>30
それはちょいとわからんな
俺の場合だけど179の83から筋トレ初めて2000ちょいはカロリー取ってた

簡単に言えば基礎代謝分のカロリー以下しかとってない場合筋肉がつきにくいんだよ
だから基礎代謝以上のカロリーは取っとくこと　プロテイン飲んだからって筋肉がつく訳じゃあない

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:36:26.501 ID:h2NmR1/R0.net

見た目が良くなりたいのか喧嘩が強くなりたいのかなんだよな

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:37:00.029 ID:xqS/SDVs0.net

>>37
極端だがこれなんだよな
細マッチョに憧れてるのか単純に力がほしくて筋トレするか

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:38:16.936 ID:4Z9W2iTC0.net

筋肉作るのに必要なのは炭水化物と蛋白質の割合が4:1とかだっけか
インスリンが蛋白質を運ぶとかで

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:39:47.856 ID:nQR8HT4f0.net

太りたくねー

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:39:49.291 ID:h2NmR1/R0.net

とりあえず低脂肪で吐きそうになるくらいまでコメも肉もいっぱい食って
筋トレガッツリやれば筋肉は増える

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:41:09.341 ID:lpucReG+0.net

細マッチョ目指すならひたすら走る方がいい
それからある程度の筋トレすればいい

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:41:50.167 ID:h2NmR1/R0.net

ボクシングジムとかいけよ
お前はそのほうが手っ取り早い

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:42:31.564 ID:nQR8HT4f0.net

>>43
暗闇ボクササイズ行ったけど5分でバテた
きつすぎる

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:42:38.806 ID:p1KFAUb9p.net

弱そう

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:44:42.731 ID:h2NmR1/R0.net

ボディメイクってのは体型のコントロールだから
太りたくないとかそういう考え方じゃ何もできんのよ
太るのも痩せるのもコントロールするんだから

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:45:52.554 ID:XYF4W32u0.net

多分俺の方が強い
https://i.imgur.com/u0eMCRi.jpg

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:47:02.392 ID:2EbY8VNO0.net

腕ばっか鍛えたの？
肩とか背中とか胸とかやれよ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:48:17.371 ID:nQR8HT4f0.net

>>48
ベンチプレスと懸垂とランニングしかやってないよ
腰が弱いからスクワットとかは出来ない

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:50:30.614 ID:2EbY8VNO0.net

>>49
ベンチで上腕三頭筋だけ肥大したんだろ…
インクラインのダンベルプレスとかで、胸の上とか内側つけたら？
あとショルダープレスとかサイドレイズとか

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:53:03.141 ID:nQR8HT4f0.net

つーか多分あとは脂質を抑えて脂肪落としていけばいい感じになってると思うんだわ
ここから来月にかけては体重落としていく方針にしよう

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:53:36.027 ID:2EbY8VNO0.net

ねーよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:54:11.856 ID:BfX2GT4Da.net

胸に内外はない

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:54:47.269 ID:nQR8HT4f0.net

ネットで聞きかじったお前らの知識を来月の俺が否定してやる

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:56:41.065 ID:2EbY8VNO0.net

聞きかじるも何も
前腕とか見るからに女じゃん

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:57:08.249 ID:BfX2GT4Da.net

これ見て上腕三頭筋が発達してるように見えるやつもおかしいけどな

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 01:59:04.600 ID:DhnOaXB50.net

6日から21日まで筋トレサボってたやつが何言ってんだって感じ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 02:02:00.446 ID:2EbY8VNO0.net

>>56
1枚目と最後のしか見てないが
上腕の直径増えて見えるだろ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 02:05:44.665 ID:BfX2GT4Da.net

>>58
見えないね

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/30(火) 02:06:56.791 ID:nQR8HT4f0.net

>>57
ガッツリ風邪引いてた