朝 野菜スープ 昼 ラーメンライスか定食 夜 主食抜きでオカズ&糖質0の酒 ← これで太るんだが？もうどうしたら良いの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:12:29.055 ID:w+s2lVHkd.net

筋トレはたまーに腕立て伏せと腹筋やる

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:13:38.313 ID:SsIKz76y0.net

間食とかジュース酒飲んでない？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:14:09.602 ID:96sm92pP0.net

糖質はなくてもアルコールそのものにカロリーあるだろ馬鹿か？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:14:48.504 ID:w+s2lVHkd.net

>>2
ない
コーヒーとお茶くらい

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:15:09.178 ID:JYYfFhrl0.net

食べるのやめようよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:15:44.831 ID:w+s2lVHkd.net

>>5
お酒とツマミが１日な楽しみなの(´・ω・｀)

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:16:06.003 ID:qJVmFryR0.net

ラ　ー　メ　ン　ラ　イ　ス

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:16:43.634 ID:w+s2lVHkd.net

酒は糖質0ビールか芋焼酎

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:17:01.787 ID:vQWP90XR0.net

また立てたのか

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:17:55.926 ID:0O2TY8NzM.net

朝 スムージー
昼 立ち食いそば(汁は飲まず
夜 スープはるさめ、おにぎり1個、おでん4個、シーチキンサラダ

これでガンガン痩せたが。

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:18:52.675 ID:KsCKDvjF0.net

ラーメン食べて痩せないんだけどとか大喜利かなにか？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:19:08.371 ID:sHnrBmsm0.net

昼にや

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:20:03.554 ID:zVUdJuSTM.net

基礎代謝ゴミなんだろ
筋肉つけろ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:21:01.489 ID:w+s2lVHkd.net

昼はセーフ聞いたて

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:21:33.444 ID:w+s2lVHkd.net

>>10
酒はなし？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:22:35.082 ID:0O2TY8NzM.net

そもそも太るのは

摂取カロリー＞＞＞基礎代謝カロリー

痩せたきゃ食うな、食うなら運動するか諦めろ。

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:23:37.903 ID:0O2TY8NzM.net

>>15
俺は酒は飲まないけど、
おそらく酒よりおつまみだろ原因は。
この食事制限で30kg痩せたぞ。

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:24:51.315 ID:w+s2lVHkd.net

>>17
俺が30キロ痩せたら35キロだわ
ヤバイな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:28:38.891 ID:PmeeZ1PBp.net

たまーにしか腕立てと腹筋やる程度なら意味はない
せめて週3で良いから走れ
息切れするほど走るんじゃなくて軽く汗ばむ程度の速度で構わん

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:30:29.259 ID:0O2TY8NzM.net

>>18
35kgだったわ。
100→65

身長180な

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:33:39.410 ID:ykmp7psc0.net

食いすぎだろ
バクバク食ってるからぶくぶく太るんだよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:33:58.053 ID:ueGgIZO9p.net

ラーメンライスか定食は週一にしてサラダに刺身か肉少量入れて食え
酒の量は極力減らして水を飲め

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:34:33.275 ID:Fgld7rD6d.net

首から上を切って捨てれば10キロくらい痩せるよ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:35:29.745 ID:oUzRH5P70.net

>>10
意外と食ってるのな
その食事内容だと満足度高いでしょ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:36:24.959 ID:ueGgIZO9p.net

てか夜の主食抜きのオカズってどんなの？
これの内容にもよるだろ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:37:11.451 ID:oUzRH5P70.net

酒は蒸留酒しか飲まないからほとんど太らんな
小学6年の頃70kgぐらいあったけど高校に入った段階で53kgぐらいまで落ちたな　何かしたわけでもないのにこれだから今でも不思議

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:37:57.893 ID:MdMLKAsY0.net

おでんカロリー低いもんね
紀文とかセブンのパック150くらい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:37:58.512 ID:VAkOCnzJM.net

カロリー計算して1日1000以下にしたらガリガリになったわ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:39:26.827 ID:w+s2lVHkd.net

>>25
基本、野菜・肉か魚・スープやで
唐揚げ・刺身・ステーキ・焼き魚なんでも行くで

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:43:59.637 ID:aVmx5Vbhd.net

腸内環境を良くすれば痩せるらしいぞ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:44:17.112 ID:ueGgIZO9p.net

>>29
油物は週一で
それで太るなら食事量を見直してみ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:45:38.181 ID:1pIMKu180.net

夕飯を16時までに済ませる

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:46:10.748 ID:wn7octUO0.net

昼に3000カロリーくらい摂ってそう

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 16:50:19.969 ID:3CqfZqLC0.net

運動不足か
元々大して太ってないのに病的な強迫観念で痩せようとしてるかのどっちかだろ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 17:00:15.796 ID:w+s2lVHkd.net

カロリーってどうやって調べるんや？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 17:04:50.567 ID:ueGgIZO9p.net

>>35
いちいち調べんでも油や塩分糖分多いの減らせばいい

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 17:07:18.983 ID:MdMLKAsY0.net

◯◯カロリーでググったら写真つきのサイトと
グラム打ち込めるサイト出てくるから
そこで調節して
無さそうな料理系は画像検索して似たようなのでカロリー書いてるサイトの使うくらいか

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 17:09:51.681 ID:MdMLKAsY0.net

もしカロリー計算するなら自分の消費カロリー計算からだな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 17:12:28.703 ID:iC43TMVxX.net

有酸素運動

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 17:19:04.387 ID:ueGgIZO9p.net

1の食事内容見ればカロリー計算なんて必要無いのわかるでしょ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/31(水) 17:28:13.274 ID:0O2TY8NzM.net

あすけんでも使え