身長167、体重85の俺の為にダイエットメニュー考えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:07:46.269 ID:OdC6eWkz0.net

走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:50:49.146 ID:eJCsWDhG0.net

>>122
わざわざ馴れ合い板来て長文打つ奴とかきもすぎて吐くわ

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:51:01.658 ID:OdC6eWkz0.net

>>121
いやきりかえてないだろw
>>119
俺はやるで｀・ω・

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:51:15.066 ID:qHVQvtCO0.net

>>119
なんだかんだどれも続けることが一番大事よな結局痩せたいけど途中で止めるとそりゃ変わらんから

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:51:36.460 ID:obfrQe/w0.net

ウォーキングは行き先を目標にして、そこまで遊びに行く感覚だと続けやすいと思う
例えば2キロ先にある本屋さんまで歩いて立ち読みしにいく、とか
田舎だとなかなか難しいけどな

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:51:59.556 ID:6QFp95hvd.net

>>122
とりあえず筋トレ頑張れなんとなく楽しいから
あとお腹痩せたいから腹筋とかないからね
部分痩せは都市伝説だから、でかい筋肉を使って筋トレするのがいいよ

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:52:47.537 ID:OEUoGEGxd.net

>>127
そう？
食べる量減らしただけじゃ全然減らないから運動も始めたんだけど

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:52:49.913 ID:obfrQe/w0.net

あすけんは絶対にやれ
食ったもんのカロリー把握するのは絶対必要だ

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:53:16.712 ID:OEUoGEGxd.net

>>130
>>123

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:53:53.921 ID:6QFp95hvd.net

>>132
それでもカロリーオーバーしてんだろ？
簡単じゃん何を言いたいの？

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:54:25.546 ID:6QFp95hvd.net

>>132
ごめんなんでもない

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:55:40.038 ID:6QFp95hvd.net

>>130
どのくらい食べるかも大切だけど、何食べるかの方がもっと大切だよ

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:56:56.921 ID:OEUoGEGxd.net

>>134
ごめん短期的に痩せたいからだったわ
それだとじわじわしか減らないよな？

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:59:22.334 ID:f4H8gUOL0.net

おれも同じ体系だけど五キロくらい痩せて明らかに筋肉ついてくると満足して元通りになっちゃうんだよな
なんとか続けられる方法が知りたい

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:59:28.354 ID:obfrQe/w0.net

サラダ山ほど食え
食った感はそれで補える

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:59:53.606 ID:1mR0Ua6j0.net

俺は身長168体重88だったけど働き始めて半年で体重68まで減ったぞ働け

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:01:16.610 ID:obfrQe/w0.net

>>137
習慣付けるしかないんじゃないの
あと家族か誰かに管理というか、常にチェックしてもらうのもいい
自分だけじゃどうしても甘えが出るから

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:01:50.636 ID:OdC6eWkz0.net

>>138
ドレッシングかけていいの?

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:02:41.510 ID:6QFp95hvd.net

>>136
俺もデブだったからだけど2ヶ月で18キロ落ちたからまぁ人次第
そりゃ痩せたいなら摂取カロリー減らすか消費カロリー減らすかしかないからどっちもやればその分早いかもしれないけど結局続けたやつの勝ちだからな、続かなければ意味はない

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:02:43.984 ID:f4H8gUOL0.net

>>140
なんて酷な事を言うんだ……

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:02:46.016 ID:+bvXEDq0a.net

体重減らない壁がくるからそれを気にせず乗り越えられるかキモ

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:03:16.527 ID:obfrQe/w0.net

>>141
ホントはかけない方がいいけど、それで食い続けるのは難しいだろうから
まぁかけすぎなければ良しとする

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:07:33.405 ID:obfrQe/w0.net

まず1週間で1キロ減らす事を目標に>>89をやってみろ

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:09:17.275 ID:OdC6eWkz0.net

>>146
おけ、頑張る

食事メニューなんだけど朝はご飯食っていいの？誰かが朝はご飯を1日分食えみたいなこと言ってたが

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:10:35.119 ID:Fab9mZAlK.net

クソチビが痩せたっていいことねーぞ
あとカロリー制限は老化する可能性があるからやめるべき
膝に矢を受けて走るの無理とか言って運動できねえなら
バナナ食ってうんこするだけでいいわ

149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:12:22.013 ID:h7nvxz3JM.net

結構お腹出てそうだけどコロコロのローラーは？
俺は腹が気になったからやってたら引っ込んだよ

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:12:30.763 ID:obfrQe/w0.net

>>147
朝はごはん食べていいよ
その代わり他で減らす

ようするに、朝の食事はそこから1日かけて消費されるから食ってもちゃんと消化されるんだ
お昼も同じような事が言える
けど夜は食ってから寝るまでは短いので少なめにした方がいい、という事

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:12:32.967 ID:s3jncoLV0.net

>>114
マルボロのジャンクフード感は異常

152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:14:21.195 ID:obfrQe/w0.net

あと筋トレ好きだっていうならやった方がいいよ
筋トレは有酸素運動とは違うけど、それでもちゃんとカロリーは消費されるから
やって無駄って事はない

153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:15:06.823 ID:OdC6eWkz0.net

>>150
朝ガッツリ食べて他でご飯抜くようにする。あすけん使ってカロリー管理ちゃんとするわ

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:16:04.819 ID:XLLGHMiQ0.net

>>131
絶対って自信ありすぎやろ

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:17:23.672 ID:OdC6eWkz0.net

あすけんの栄養士からのメールっていらんよな

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:18:16.981 ID:obfrQe/w0.net

>>154
カロリー計算アプリとかは絶対やるべきだよ
モチベーションにも繋がるし、何より食うって事の意味がわかる

まぁあすけんじゃなくてもいいんだけどな
あすけんより良い物あれば俺もそっちにしたい

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:18:24.284 ID:Fab9mZAlK.net

痩せたって走れねえ脚力と心肺機能だろ？雑魚誕生させてどうすんだこいつ

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:19:54.623 ID:1N/u6RcYa.net

毎日スクワット50回

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:20:33.957 ID:Fab9mZAlK.net

スクリプトにレス返してるアホは冷静になったほうがいい

160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:21:04.501 ID:s3jncoLV0.net

>>113
は？
お前は親族ごと死んだ方がいいぞ

161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:24:38.596 ID:obfrQe/w0.net

あと、好きなもん食う日とかは作った方がいいかもな
精神的におかしくなるときとかある
自分語りになるけど、俺は食っても食っても満腹感がなくなってしまった

162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:26:35.792 ID:FcW0STJ2K.net

ラーメンは1日4杯まで

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:29:44.421 ID:G5VelMtP0.net

最初はアニメ見ながら踏み台昇降。30分で汗ダクになるよ。
1日2本イケるようになったら、ロードバイクで30分。
ロードで1日30キロいけるようになったら、ジョギング30分。
俺が今ココ。

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:30:16.222 ID:PwkgqgLCa.net

どうしても炭水化物と炭水化物で飯食ってしまう
ご飯を必ずたべてると
おかずにラーメンパスタうどんお好み焼き作ると腹ぷっくーなる

165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:31:50.726 ID:NPtnDu5s0.net

>>160
死ぬなｗｗｗ

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:33:23.190 ID:obfrQe/w0.net

>>163
ロードバイクいいよな
ホントにいい
初期投資が高くつくのがアレだけど

167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:35:58.539 ID:fzL7Pci10.net

167なら一日1000kcalで52まで痩せれる

168 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:37:43.900 ID:n3VOO4VW0.net

食事制限っていうとキツそうに見えるけど、ようは食生活の改善だから無理なく続けられるはず

あとは今以上に運動すればおk

169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:43:40.540 ID:RqNkkDKL0.net

>>16
これ登録したわ
ありがとう

170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:48:06.402 ID:eJCsWDhG0.net

>>157
雑魚って自覚がない分たちが悪い

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:51:36.272 ID:4gjXkSn/0.net

デブって有酸素運動ホント嫌いだよな
まあ、嫌いだからデブなんだろうけど

172 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 10:29:04.960 ID:uTQ1tTq0r.net

運動とかの前にまずは
2日くらい断食して胃袋をちっちゃくしてこ
そのあとサラダとかお粥とかヘルシーなもんを少しずつ味わって食べて満足させる
その頃にはこってりしたもんとか食べようとも思わなくなる

173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 10:32:14.532 ID:VZCauZaT0.net

有酸素運動は効果的だけどデブにいきなり走らすと膝壊すだろ
水泳しとけ水泳

174 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 10:35:03.373 ID:baljhqik0.net

>>162
ラーメン屋で突然「メンマみーーーつけた！！！」って叫ぶの楽しすぎる
その後シンとなった見せの中で「ﾐﾂｶ…ﾁｬｯ…ﾀ…」って高い声で呟いたら声小さいのに店内に響いてて笑うｗｗｗｗｗｗｗｗｗ