(　　　´・ω・`　　)俺様の基礎代謝から出された1日必要エネルギーが2735�iなんだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:40:27.544 ID:KAsCD69hp.net

(　　　´・ω・`　　)…なかなか痩せない

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:40:52.504 .net

顔文字使って会話する奴って寒いレス多いしセンスない奴の保険みたいなものだよね

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:40:55.632 ID:61ejHUoS0.net

朝筋トレしる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:41:21.931 ID:KAsCD69hp.net

>>3
(　　　´・ω・`　　)朝時間ないんだよね

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:41:30.123 ID:T8gmsOv20.net

ご飯一口で超えるじゃん

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:41:43.741 ID:ocM9Ipawa.net

食わなきゃ痩せる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:41:50.517 ID:JTJsrA2x0.net

>>4
顔文字使って会話する奴って寒いレス多いしセンスない奴の保険みたいなものだよね

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:41:59.846 ID:KAsCD69hp.net

>>5
(　　　´・ω・`　　)いやこえねーよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:42:08.293 ID:k7exH81DH.net

毎日、最低3回シコれ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:42:32.117 ID:KAsCD69hp.net

>>6
(　　　´・ω・`　　)極端すぎるよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:42:56.577 ID:KAsCD69hp.net

>>9
(　　　´・ω・`　　)タンパク質は蓄えておきたいな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:43:37.177 ID:KAsCD69hp.net

(　　　´・ω・`　　)でも7キロは落としたんだよ？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:44:37.260 ID:KAsCD69hp.net

(　　　´・ω・`　　)でも健康診断の医者のコメントで「太りすぎです」って書かれた

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:45:34.228 ID:ocM9Ipawa.net

>>10
必要カロリーをある程度下回るように食えば痩せていくぞ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:46:03.501 ID:ALSsXNlh0.net

胃悪くすると食欲なくなるからオススメ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:46:52.691 ID:KAsCD69hp.net

>>14
(　　　´・ω・`　　)今まさに食事制限で気を付けているんだ、炭水化物を減らしたり糖質脂質はなるべく避けたりね

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:47:26.713 ID:KAsCD69hp.net

>>15
(　　　´・ω・`　　)胃かぁ…

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:48:33.052 ID:ocM9Ipawa.net

>>16
総カロリーが下回りゃいいんだから
偏りはむしろ不健康になりそうで

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:48:40.046 ID:KAsCD69hp.net

(　　　´・ω・`　　)運動やスポーツはしてないけど仕事が肉体労働だから運動量はそれなりにあるはずなんだが

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:49:42.305 ID:AFi4zy+X0.net

(　　　´･ω･`　　　)現在の身長体重と昨日の食事内容を書いてみて

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:50:21.444 ID:KAsCD69hp.net

>>18
(　　　´・ω・`　　)確かにね栄養はバランス良く取らなきゃね体の細胞は全て栄養で生まれ変わっていくからね
体重減らして体壊してたんじゃ目も当てられん

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:50:36.604 ID:LDPFxuHJM.net

筋トレとランニングしてるけど3ヶ月くらいからぐんぐん痩せてくる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:51:59.706 ID:Mar0I2w3p.net

俺の必要カロリーは3700kcalだったぞ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:52:25.281 ID:TOzHwKcM0.net

もう鉋で削れよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:53:26.938 ID:KAsCD69hp.net

>>20
(　　　´・ω・`　　)172cmの73kgで食事内容は難しいな
会社で弁当頼んでいるだけどメニューにカロリー書いてあるのね
だいたい一食750〜900カロリー、これを米を半分残してる

夕飯は茶碗で米一杯に小皿にオカズ1品
の計2食

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:54:00.822 ID:KAsCD69hp.net

>>22
(　　　´・ω・`　　)やっぱ運動しないとかな…

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:54:31.607 ID:KAsCD69hp.net

>>23
(　　　´・ω・`　　)しゅごい、おデブさんかな？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:54:34.056 ID:ocM9Ipawa.net

>>25
すごく気にするほどかその体重

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:55:20.132 ID:KAsCD69hp.net

>>24
(　　　´・ω・`　　)ベーコンになっちゃうよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:56:03.740 ID:DzfeqdY+M.net

朝はパン
昼おにぎり2個
夜バナナ2本と納豆

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:56:07.015 ID:KAsCD69hp.net

>>28
(　　　´・ω・`　　)でも医者のコメントで…太りすぎって……

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:56:23.689 ID:zVkgm53A0.net

俺は170で69〜70
最低65まで落としたいからランニングしてる

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:57:27.073 ID:KAsCD69hp.net

>>30
(　　　´・ω・`　　)夜軽めだよね、3食食べた方がいいのかな…でも朝食べなくても仕事してればすぐにお昼なんだよな

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:57:34.212 ID:Mar0I2w3p.net

>>27
毎日10kmの歩行 70回分の階段昇降
175cm 90kgの恵まれた体 そりゃ3000超えますわ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:58:14.331 ID:KAsCD69hp.net

>>32
(　　　´・ω・`　　)俺も60キロ代いきたい頑張ろうね

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 15:59:36.318 ID:KAsCD69hp.net

>>34
(　　　´・ω・`　　)でかいね、10キロ歩くのは凄いね！俺仕事で忙しくても通勤含め2万歩くらいだわ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:02:46.190 ID:Mar0I2w3p.net

https://i.imgur.com/rdHg31x.jpg

こんな感じだったからね
今は部署変わって1日5kmぐらいだけど

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:07:38.296 ID:KAsCD69hp.net

>>37
(　　　´・ω・`　　)歩いた距離のグラフだよね？凄いな！土日は休息しているのかな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:08:44.035 ID:KAsCD69hp.net

(　　　´・ω・`　　)あ、ごめん土日とは限らないか

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:10:33.922 ID:Mar0I2w3p.net

土日であってるよ お仕事柄よく歩く

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:13:05.754 ID:KAsCD69hp.net

>>40
(　　　´・ω・`　　)仕事で歩いてなるべく階段使ってる感じかな、体重は変化あった？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:17:37.436 ID:Mar0I2w3p.net

>>41
5kgぐらいしか減ってないけど筋肉ついたよ
ちなみに現場仕事だから最初はエレベーターはないし1階から6階までの全フロア担当してたからこんなに歩くようになった

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:21:41.008 ID:KAsCD69hp.net

>>42
(　　　´・ω・`　　)脂肪率が減っているんだね、なんかガチムチっぽくて強そう

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:24:20.891 ID:KAsCD69hp.net

(　　　´・ω・`　　)はぁ頑張ろ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/20(水) 16:24:33.305 ID:Mar0I2w3p.net

>>43
元ラガーマンだからね
ガチムチムチだよ