一ヶ月間鍛えた俺の肉体ｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:09:51.032 ID:0SpG7TonM.net

腕立てしてんのに胸に全然ついてる気しないからアドバイスよろ

https://i.imgur.com/ULGM7hY.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:10:43.060 ID:fGys2txX0.net

いいじゃん

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:10:43.298 ID:yvnyOplQ0.net

元々筋肉ついてるやつだろ
すごいとは思うけどさ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:10:58.759 ID:42Q0xOBeM.net

1ヶ月の写真を見せろよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:11:27.515 ID:F/0unU0e0.net

ヒョロヒョロやんｗ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:11:33.283 ID:0SpG7TonM.net

>>3
力入れたからこう見えるけどまだ全然ヒョロガリだぞ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:11:36.546 ID:Fgp35yola.net

ガリガリで草

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:12:04.618 ID:0SpG7TonM.net

>>5
まじでそうだから困る

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:12:07.373 ID:QUZ5zjyT0.net

がりがりより身長に目がいく

なぜチビは体をきたえたがるのか

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:12:36.412 ID:0SpG7TonM.net

>>9
167だぞ文句あんのかコラ！

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:13:02.858 ID:KLjnp8iz0.net

多分だけど、手の間隔が広すぎる

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:13:21.647 ID:0SpG7TonM.net

やっぱプロテインとか摂ったほうがいいのか

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:13:35.882 ID:QUZ5zjyT0.net

>>10
いや不思議なんだよ
べつに鍛えても身長がのびるわけじゃないじゃない

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:14:33.390 ID:0SpG7TonM.net

>>13
太りたくないから鍛えようと思っただけや

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:15:44.428 ID:0SpG7TonM.net

>>11
広げたら胸に狭めたら腕につくって聞いたけど違うのか？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:16:22.791 ID:0SpG7TonM.net

筋トレに自信あるVIPPER来てくれ〜

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:16:49.236 ID:QUZ5zjyT0.net

あと髪の毛のせいかもしれんが、顔が以上にでかくない？

4等身ぐらいしかないぞ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:19:33.988 ID:/LIj/Bz50.net

ピカピカの実の能力者か

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:21:10.103 ID:0SpG7TonM.net

>>17
言うほどか？
https://i.imgur.com/Juwx5RO.jpg

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:21:20.630 ID:Ux+/gtrn0.net

素直にかっこいいと思う
やるやん

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:22:33.895 ID:QUZ5zjyT0.net

>>19
でかっ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:23:18.180 ID:0SpG7TonM.net

>>21
うっせーボケ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:25:29.389 ID:+9kiMzw10.net

低負荷だからダメなんだよ
動作はゆっくりと下まで下げる あげる時は勢いよく
そして腕は伸ばしきらない胸に常に力を入れている状態にする
負荷をあげるために本を重ねるでもプッシュアップバー買うなりするといい

自重でも足りなくなったらベンチとかダンベルフライ
なんかも取り入れるといい

食事はタンパク質を摂ることを意識すればいいお金に余裕があるならプロテインがあると楽
摂取するプロテイン量は体重×2で考えればいい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:27:41.746 ID:4OjsMBG0K.net

あれ？この髪型と日焼け具合 見覚えあるぞ？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:29:49.352 ID:0SpG7TonM.net

>>23
ガチのアドバイスｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
プッシュアップバーは使ってるから重りも買ってみようかな
食事面もちゃんと気をつけますわ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:42:52.308 ID:8xFD8DCD0.net

チビじゃね？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:44:00.889 ID:oTI8WNjk0.net

かっこいい
ちんちんしゃぶりたい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:44:07.704 ID:pp/QquoB0.net

頭でかすぎだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:48:34.935 ID:0SpG7TonM.net

>>26,28
もういいよそれは！！

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:49:53.776 ID:0SpG7TonM.net

>>27
ホモはNG

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:50:10.758 ID:oTI8WNjk0.net

はい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/03(火) 02:52:14.239 ID:wFnPfFIpa.net

髪型アフロのやつ久しぶりに見た