ダイエットで毎日1.5時間歩いてるんだけど効果あるのかこれ？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 09:56:47.962 ID:GxzrZwIma.net

食事制限もしてるから体重は落ちてはいるんだけど
ウォーキングの消費カロリーなんて
1時間歩いてもちょっとだけじゃん

だからといってランニングは1時間も続けられないしもっと効果的な方法ありませんか？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 09:57:40.247 ID:+4fUp54l0.net

運動の目的はカロリー消費ではなく筋肉作りだぞ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 09:58:43.860 ID:GxzrZwIma.net

>>2
ウォーキングでも筋肉作りになる？

一応歩いたあとは腹筋だけしてる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 09:58:56.334 ID:4TrWDHCW0.net

体重重視するデブ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 09:59:50.594 ID:GxzrZwIma.net

>>4
脂肪落とさないと

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:00:17.350 ID:TmzwzFeY0.net

日常的な運動は筋肉や関節がほぐれてそれ自体の消費カロリーは低くても基礎代謝向上に貢献する

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:01:00.722 ID:nidP1LqD0.net

腹筋やめて腕立てとスクワットやろう

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:01:30.639 ID:B9aPSSxw0.net

有酸素運動で体内の脂肪を使ってるわけで
それで消費したカロリー＋普段の生活で消費するカロリーの合計以上に
カロリー摂らなければ確実に体脂肪は落ちていく（＝ダイエットできる）
とにかく運動が重要

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:03:06.091 ID:GxzrZwIma.net

>>6
筋肉つかなくてもウオーキングだけとかでも基礎代謝はあがるん？
>>7
腕立てキツい
体重重い上に腕力ないから
ぶっちゃけあまり辛くないので腹筋をしてお茶を濁してました(｀・ω・´)ゝ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:03:47.338 ID:4TrWDHCW0.net

>>9
ひざついてやれよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:04:56.792 ID:GxzrZwIma.net

>>10
膝ついてやったら腹筋より楽そうだけどそれでもいいの？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:07:55.743 ID:zw6n/RlJ0.net

筋トレと30分の30分ランニングしようぜ

有酸素ってやればやるほど効果出づらくなる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:08:29.584 ID:e3uq+V8od.net

筋トレするならスクワットおすすめ
腹筋も鍛えられるで

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:09:09.263 ID:GxzrZwIma.net

>>12
30分のランニングならできるかも
早歩きくらいのペースでもいい？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:09:57.569 ID:GxzrZwIma.net

>>13
腹筋もつくのか
背筋伸ばして垂直方向にやる感じのスクワットでいい？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:10:13.945 ID:B9aPSSxw0.net

>>12
それは語弊があるな
体力が無くて数十分数キロしか走れない奴が運動続けて
1時間10キロとか走れるようになったら飛躍的に痩せるスピードは上がっていく

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:12:55.947 ID:GxzrZwIma.net

>>16
kwsk

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:15:36.262 ID:fGroU9Arr.net

腕立て伏せ20回しかできないんだが効果あるんかこれ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:20:30.478 ID:B9aPSSxw0.net

>>17
だからさ、体力付いて長く速く走れるようになれば、さっさと痩せるよって事
http://hbb.amary-amary.com/calc_running.php
ここで計算してみ
例えば俺の体重65kgで10.8kmの速度で60分走ると、脂肪が100g以上使われる
10日間も走れば体重1kg落ちる

ところが6.4kmの速度で30分走ると、脂肪は29gしか使われない
34日間も走ってやっと脂肪1kg落ちるわけ

ちなみに脂肪1kgは
https://yase.tech/10316.html
このサイズだからちょっと体重減っただけでかなり痩せたように見える

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:22:17.996 ID:GxzrZwIma.net

>>18
多分俺は2回しかできないぞ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:22:27.218 ID:zw6n/RlJ0.net

６８ｋｇから５２ｋｇまで有酸素で落としたけど、これ以上いくら走っても落ちんわ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:23:05.746 ID:Olm3Jl5H0.net

プランク痩せるで

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:23:48.974 ID:GxzrZwIma.net

>>19
ふむふむ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:24:25.752 ID:GxzrZwIma.net

>>21
52kgとかやせすぎだろ！
女子か！
>>22
プランクってなんぞ？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:25:07.136 ID:GxzrZwIma.net

この前会社のマラソン大会で5km走ったけど死ぬかと思ったわ
お腹痛すぎキツすぎ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:25:50.473 ID:zw6n/RlJ0.net

>>24
日本で最速のランナーの大迫って人が、170cm53kg

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:26:23.432 ID:HYCYiLxz0.net

俺が一ヶ月で１０キロ痩せた時は１日１０時間ぐらい歩いてた

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:27:26.654 ID:B9aPSSxw0.net

ランニングってハマりすぎると明らかに痩せすぎて健康に悪いよな

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:27:40.924 ID:GxzrZwIma.net

>>27
さすがにそこまで急には知らんけど
体に悪そうだからいいや

歩くのは俺もいくらでもできるけど

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:27:47.172 ID:Olm3Jl5H0.net

こんなやつ
https://i.imgur.com/K7iXU6Q.jpg

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:29:33.119 ID:GxzrZwIma.net

>>30
この体勢で固まってればいいのか？
楽そうだな
寝バックより楽そうだ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:30:15.194 ID:gcqhgvVqd.net

減量なら筋トレは一切やらなくていい
有酸素運動だけやっとけ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:31:02.273 ID:e3uq+V8od.net

>>30
これやるなら30日スクワットチャレンジやろうぜ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:31:46.628 ID:dzYRGlV+0.net

プランクはきついぞー

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:31:53.169 ID:Olm3Jl5H0.net

>>31
1分から試してみて毎日出来るまでやるといい5分とか出来たら凄いで

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:36:02.332 ID:GxzrZwIma.net

>>33
スクワットだとどれくらいやればいい？
やる時間は夜くらいしかないんだけど

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:36:24.623 ID:GxzrZwIma.net

>>34
>>35
腹筋ローラーみたいな感じか
やつまてみるとくっそきつい

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:37:07.413 ID:ICSH6GTB0.net

俺膝痛めてて走れないしスクワットも出来んのだけどどうすればいいの

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:37:40.251 ID:GxzrZwIma.net

>>38
わかる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:37:44.694 ID:B9aPSSxw0.net

スクワットなんて無酸素運動なんだから痩せるわけないだろ
>>1は無意識の内に楽な運動（痩せない運動）選んでるのがひしひしと伝わってくる
走れ、いいか走れ
それだけだ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:39:03.201 ID:GxzrZwIma.net

>>40
ごもっともなんだけど
今は楽チンチンなウォーキングだから毎日続けられてるけど
ランニングにしたら3日で辞めると予想

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:39:27.721 ID:e3uq+V8od.net

>>36
どのくらいって自分ができるだけやればいいんじゃね

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:41:49.480 ID:Olm3Jl5H0.net

1分プランクで体幹鍛えろって

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:42:51.505 ID:zw6n/RlJ0.net

ランニングも慣れると全く苦じゃなくなるぞ

むしろやらんと落ち着かなくなる

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:43:13.496 ID:HYCYiLxz0.net

時間がある人は１日１０時間歩けば１００％痩せるよ　確実に痩せる
まったく辛くない　めちゃくちゃ楽
部屋の中でルームランナーでHuluで海外ドラマ見ながらトボトボ歩くだけ
まず辛かったら１０時間もできないしね
まぁ普通の人はそんな時間ないからできないけど
暇な人だけ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:43:58.669 ID:dzYRGlV+0.net

>>38
ジムのプールで歩くコースがお薦めだがお金かかるからなあ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:44:09.694 ID:gcqhgvVqd.net

スクワットなんぞしたら筋肉ついて体重へらなくなるぞ
やめとけって

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:44:49.340 ID:e3uq+V8od.net

筋肉ついた方がいいじゃん

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:45:51.265 ID:GxzrZwIma.net

>>45
運動に使える時間は基本1日2時間だな

ウォーキングに関しては100km歩く大会とかにも出てるから24時間くらいなら連続で歩く体力はあるよ！

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:45:59.473 ID:80VrFnnr0.net

空腹状態で散歩するとスゲー痩せる
実体験

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:46:23.159 ID:GxzrZwIma.net

>>50
倒れたりするのがちょっと怖いわ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:46:30.528 ID:B9aPSSxw0.net

>>41
いいか？俺は中学生の時1500m走るのに8分50秒もかかったんだぞ
体育の時間が嫌だったのは言うまでもない、皆に拍手されたしなｗ
ところが走るのが好きになると5分程度で走れるようになった

人間は動物なんだからある程度運動したほうがいい
運動すると身体は締まるのはもちろん
脳内物質も安定して怒りも感じづらくなるしいい事尽くめだぞ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:47:55.188 ID:GxzrZwIma.net

>>52
成長期のおまえと比べられても
こっちはもう30歳やぞ
おまえが正論なのは重々承知してるが
継続できる方が良いかなと

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:50:32.163 ID:B9aPSSxw0.net

>>53
俺今27だけど今も5分ちょいで走れるぞ？
知り合いには51とかでそれくらい走れる奴もいる
ってか有酸素運動や下半身の能力筋力は60近くまでほとんど衰えない事が証明されている

ちなみに上半身の筋力は男性なら35歳前後がピーク。

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:51:54.034 ID:GxzrZwIma.net

>>54
27まで維持するのと
30から鍛えるのは違うだろ

それにお前は走るのが好きなんだろ？
おれは嫌いねん

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:53:35.107 ID:B9aPSSxw0.net

>>55
ならいいんじゃねーの
嫌いなものを好きになろうと思わないのは、老害みたいで俺は嫌だけどな。

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:54:54.117 ID:GxzrZwIma.net

>>56
自分の好きを押し付ける方が老害思考だろjk

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:55:39.809 ID:9z7wt1C20.net

食事制限

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:56:21.226 ID:k4g+9K+ha.net

脂質糖質を減らせば痩せるよ
ソースは俺

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:56:40.648 ID:GxzrZwIma.net

>>58
それはしてる
だから体重は落ちてる
75kg→から65kgまでは落ちた

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:57:22.396 ID:GxzrZwIma.net

>>59
>>1にも書いたが食事制限はしてるから
体重は落ちてる

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 10:59:18.392 ID:QvU+L5aYr.net

>>56
お前若いのに老害に足突っ込んでんのか

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 11:04:28.675 ID:uJq6Qgoid.net

ウォーキングの合間に少しずつでも走って少し高めの心拍数をキープしたほうが脂肪が燃える
ウォーキングの速度を上げてもいいけど
あと有酸素だけだと体が省エネにしようとするんで筋トレを有酸素の前にするのがいいそうだ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 11:10:14.526 ID:GxzrZwIma.net

>>63
あいだで挟むくらいならオレも出来そうだ！！
前の方がいいのか
いつも後にやってたわ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 11:14:33.535 ID:dzYRGlV+0.net

俺は基本の運動としてエアロバイク漕いでるんだが今度お腹に貼って振動で腹筋鍛える器具買って漕ぎながら腹筋鍛えられないか試してみる
ウォーキングしながらでも使えんかなあれ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 11:19:13.861 ID:GxzrZwIma.net

>>65
休日は地元の体育館でエアロバイク漕いでるわ
シックスパッドとか効果あるのかね？
昔アブトロニックとかも流行ったけど

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 11:21:15.097 ID:dzYRGlV+0.net

>>66
映画見ながら漕ぐと結構捗るよね
シックスパッド系は3000円くらいと意外と安いのでダメでも諦められるかなあと
試して良かったらスレ立てるかも

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 12:04:29.793 ID:u2k+6NKod.net

普通にジムいくべき

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 12:05:54.641 ID:Jl5/9en2a.net

水泳はお腹ペコペコになって食ってしまうからダメだな食わなきゃ痩せるけど難しい