二日前私「夜に眠れない…」グーグル先生「寝る3時間前にpc・スマホをいじらなければいいんやで！」

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:51:02.814 ID:9ejUR43B0.net

二日前私「なるほど！簡単だな！」
今の私「無理…」

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:52:07.932 ID:9ejUR43B0.net

1週間ぐらい入院して治したい…

3 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2018/07/29(日) 03:52:24.604 ID:8uxtsbAW0.net

12時に寝るとしたら9時からPCスマホTV見ないんだぞ
読書と家族団らんでもしろって言うのか

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:53:04.839 ID:ZiMj4zLN0.net

読書するようにすればいいんじゃね

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:54:01.665 ID:p6GShBF80.net

読書いいかもな

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:55:24.243 ID:6JtYpmpH0.net

読書は寝る前の行動としては最優だぞ
退屈な本ほど眠くなるからおすすめ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:57:37.298 ID:uvNeyVxz0.net

不眠症って原因色々あるから自称不眠症のネットを鵜呑みにすんな
ちなみに俺は本は逆効果だったわ
入院レベルの不眠症だったが病院いって治したから病院行けとしか言えん

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:57:50.640 ID:tTH5pw6m0.net

読書って紙媒体でないとダメなの？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:59:00.650 ID:xwx+rskr0.net

不眠症治してる時間あるなら別のことやりたい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 03:59:19.015 ID:9ejUR43B0.net

読書か…
読書でも興奮する気はするけどスマホよりははるかにましか

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:00:13.597 ID:9ejUR43B0.net

>>7
原因って？
病院行ったけど薬渡されるだけでいまいちだから行くのやめたわ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:02:02.227 ID:9ejUR43B0.net

>>8
kindleとかあるんならいいかもね
ただpcスマホだとホーム画面に本以外の情報があってそれが刺激になるからできれば紙の本がいいんじゃないかな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:03:28.625 ID:fFpJehVT0.net

ベッドで寝転がりながらスマホいじればいい
いつの間にか寝てる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:03:44.225 ID:9ejUR43B0.net

>>9
その考え方は愚か
人生に無駄な時間はないし、些細な時間を削っても捻出できる時間はわずか
そもそもvipしてる時間が最大の無駄だし

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:03:50.106 ID:uvNeyVxz0.net

>>11
俺は筋肉の過緊張が原因だった
今は筋肉弛緩剤でぐっすり、睡眠薬は効かなかった
治療は２年くらい模索したよ
とにかく体の不調を潰しまくって探し当てた感じ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:03:58.113 ID:Pmq2pq5lM.net

スマホもpcもなしで何をしろって言うんだ
呼吸すら怪しいぞ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:04:25.884 ID:9ejUR43B0.net

>>13
はいはい出た出た健常者のたわごと
それができたら苦労はしないんだよバーーーーーーカ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:05:19.726 ID:IOaaU+kV0.net

カレー食ったからか今のからあげクン5倍レッド食べたからか胃腸がやられてねれない

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:05:35.902 ID:9ejUR43B0.net

>>15
ふーんそうなんだ
>>16
勉強するかテレビ見たら？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:06:19.771 ID:9ejUR43B0.net

>>18
スマホいじってるからでそ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:07:19.379 ID:Pmq2pq5lM.net

>>19
研究がPCなしでできるわけねえだろ
てか今時学部の勉強すらググって他大学の講義資料見たほうが早いぞ
テレビは家にないしそもそも光る画面見たら同じじゃん

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:07:27.101 ID:uvNeyVxz0.net

>>19
まぁ不眠症だと全て悪化するから金かけて治せよ
認知症リスクも数十倍あるし

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:08:45.990 ID:k34Zq7jQd.net

kindleで読書しよう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:08:48.281 ID:yZ+Oy3hG0.net

iPodtouchならセーフ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:11:42.539 ID:cvZO3sm80.net

嫁はおやすみロジャーでイチコロだけど試してみたら

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:12:19.118 ID:9ejUR43B0.net

>>21
お前の事情とか知るかよ
上でも出てるけど読書でもしたら？
それぐらい自分で考えなよ、自主性ってものがないの？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:13:25.299 ID:9ejUR43B0.net

>>22
まじでちゃんと治した方がいいよね
私的には行動療法の方が必要かなって感じなんだけどね
スマホをいじらないと落ち着かない

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:14:15.350 ID:pi3ZR+M+a.net

グーグル先生に言われたこともできないやつが自主性説くとかジョークのセンスある

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:14:56.687 ID:d9ABOwO70.net

睡眠時間が毎日ちょっとずつ後ろにずれてってる
病院行くべきなんだろうけどめんどくさい

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:15:01.456 ID:ZiMj4zLN0.net

うんうんそうだね大変だね

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:16:09.547 ID:rQ/hUCU00.net

眠れないのはストレスが原因
つまり仕事をやめればぐっすり眠れるようになるよ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:16:37.066 ID:/URFXOg1p.net

ニートだけど眠れないんだが？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:17:59.628 ID:9ejUR43B0.net

>>28
外野からしゃしゃることしかできないくせに黙ってろよ喋る粗大ゴミが
>>29
概日リズム睡眠障害だな
体内時計の問題ならシャワーと朝の陽の光で直せるってどっかで聞いたような

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:18:14.103 ID:cvZO3sm80.net

>>32
昼に寝ないでちょっとは運動しろ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:18:25.218 ID:9ejUR43B0.net

>>32
外に出て日の光を浴びよう

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:20:02.589 ID:PIlmrWI10.net

横になったら瞑想と腹式呼吸しよう
瞑想してるとスマホに手を伸ばしたくてイライラしまくるけど無理やり呼吸に意識を向けて無理やり脱力するんだ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:20:27.623 ID:/URFXOg1p.net

>>34
昼に寝るのは夜眠れなくて昼まで起きてるせいなんだが

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:21:13.349 ID:d9ABOwO70.net

>>33
シャワーで治るんか
朝決まった時間に浴びればいいのか？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:21:48.947 ID:9ejUR43B0.net

>>36
まず横になるまでが大変なんですよね
寝るときは意識してみるわ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:23:50.839 ID:pQbPhDCW0.net

起きたの昨日の午後８時
この調子で入眠時間ずらして昼夜逆転治すわ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:24:23.483 ID:9ejUR43B0.net

>>38
詳しく言うと、一日の体内時計が25時間の人はその通りに生活すると体内時計がリセットされない
でも夜にシャワーを浴びたり毎朝洗顔したり日の光を浴びることによってリセットされる、みたいな理屈
やってるんならわからんけど

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:26:31.943 ID:rQ/hUCU00.net

あとは寝ることを義務と思わなければいい
眠くなったら寝るようにすればいい

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:26:34.454 ID:cvZO3sm80.net

>>37
だからそれやめるために昼に無理矢理でも起きとくんだよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:26:57.194 ID:d9ABOwO70.net

>>41
決まった時間に何かするよう習慣づければいいんかな
試してみるか

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:27:01.954 ID:9ejUR43B0.net

>>40
あんまやりすぎると自律神経の調子を壊してねれなくなるから少しずつやるんやで（今の私）

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:27:17.911 ID:/URFXOg1p.net

>>43
無理しなくてもだんだん寝るのが遅くなってそのうち一周するけど治んないよ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:27:48.091 ID:rQ/hUCU00.net

眠れない人達は大抵時間に縛られた生活を送っている
時間に縛られないというのは大事
好きな時間に寝たり起きたりできればそんな悩みはなくなる

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:28:40.472 ID:9ejUR43B0.net

>>42
あと何時間でねれるかな…
>>44
適当な知識だけど多分そう言うことだと思う
やばかったら病院へ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:28:53.777 ID:cvZO3sm80.net

>>46
疲れが足りないんじゃね
とりあえず昼に散歩でも筋トレでもいいから体動かすといいよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:29:00.659 ID:YC/ad3kw0.net

PCスマホダメなのは光の刺激で脳が覚醒するのが主原因だろ
あとすぐ手の届くところにあるのも我慢できなくなるから駄目だぞ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:31:19.676 ID:9ejUR43B0.net

>>46
ちょっとずつ早めるかちょっとずつ遅くするかのどっちかだろうね
寝れない原因にもよると思うんだけど
自分ではなんでねれないと思うの？

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:33:09.151 ID:d9ABOwO70.net

>>48
了解
さんくす

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:33:12.688 ID:9ejUR43B0.net

>>50
光の刺激もあるけど、色々な情報があって脳が覚醒するからって本に書いてあった
ブルーライトの効果よりは指を動かしたり脳がいろんな情報を処理したりするのが原因じゃないかね

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:36:37.700 ID:ye/0Vf2X0.net

>>28
センスｗｗｗセンスｗｗｗｗｗｗ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:58:33.828 ID:9ejUR43B0.net

おやすみロジャーすすめてくれた人ありがとう
買ってみる

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 04:59:16.621 ID:d9ABOwO70.net

>>55
youtubeでも聞けるけどな

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 05:11:30.356 ID:9ejUR43B0.net

>>56
違法視聴カスゴミは黙ってて

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/29(日) 05:16:49.277 ID:d9ABOwO70.net

>>57
はーい