毎日5km走ってるんだけど体脂肪率下がらなくてワロタ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:00:59.499 ID:JpyAv/la0.net

なんなん

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:01:39.307 ID:xZrKUj1dp.net

食生活は？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:01:58.239 ID:8yJfWHWu0.net

脂質の多いもんばっか食うとるからやであんた〜

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:02:18.702 ID:8bX94ziG0.net

食生活変えんとまず落ちんで

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:02:45.855 ID:JpyAv/la0.net

>>2
朝プロテイン
昼麺類
夜バランスの良い食事 ご飯は食べてない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:03:17.704 ID:iikCltd4d.net

朝にプロテイン飲んでんのかよｗｗｗ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:03:35.149 ID:JpyAv/la0.net

>>6
デブだから置き換えなんだわ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:04:15.783 ID:ruwSJKPha.net

俺去年の3月から走り始めて65→58kgだわ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:04:33.694 ID:JpyAv/la0.net

>>8
すごすぎ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:04:59.887 ID:xZrKUj1dp.net

馬鹿臭いなこいつ
まあどうせまだ5キロ(これも盛ってる)走り始めて数日とかだろうな
証拠なんてあげようないからいくらでも盛れる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:05:29.854 ID:A2yRP+7i0.net

デブ走れよ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:05:46.118 ID:JpyAv/la0.net

>>10
こっわ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:05:54.138 ID:dqt1nIjTa.net

走り足りないだけ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:06:09.259 ID:wZ5U11a3d.net

（自転車で）

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:06:15.848 ID:We0yc/0c0.net

1ヶ月半続けてからスレ立てろ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:06:26.736 ID:JpyAv/la0.net

>>15
わかった

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:06:33.316 ID:8bX94ziG0.net

2週間入院してみ、痩せるで

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:06:42.301 ID:Ly1uANWB0.net

水泳ボクシング自転車がいいらしい

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:07:42.289 ID:wZ5U11a3d.net

現在の身長と体重と脂肪率は？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:08:03.506 ID:JpyAv/la0.net

>>19
160
71キロ
40%

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:08:51.198 ID:8bX94ziG0.net

>>20
やべぇ豚！

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:09:00.642 ID:oMBPin/xd.net

それちゃんとはかった？

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:09:01.217 ID:F3cXmQGz0.net

>>5
その低炭水化物ダイエットって完全な嘘だったらしいぞ
バランスよく取るのが一番

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:09:04.533 ID:29P6Hc1f0.net

腹と胸の肉が重くて走ってもすぐ疲れるんだけど

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:09:29.247 ID:JpyAv/la0.net

>>22
はかったよ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:09:34.600 ID:EtMho7HX0.net

(１週間)

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:09:34.819 ID:Ly1uANWB0.net

ジョギングやウォーキングは大して落ちないって

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:10:00.417 ID:NMfxZt490.net

会社の3桁君は3キロ歩いて通勤してるだけでかなり痩せてたぞ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:10:08.126 ID:CUGeQoHK0.net

毎日5kmなら1ヶ月で1kgぐらい落ちるんじゃないか

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:10:16.227 ID:4Fn9rRMWa.net

5kmを何分かけて走ってるの？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:10:35.265 ID:JpyAv/la0.net

>>30
40分

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:10:45.235 ID:JpyAv/la0.net

もう空手習うわ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:12:16.470 ID:4Fn9rRMWa.net

>>31
ならあとは食事を見直すしかない

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:12:24.734 ID:hGDSoctFd.net

まだ3日とかやろ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:12:33.406 ID:E17kbHcdd.net

は？走りはちゃんとやれば痩せるぞ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:12:39.782 ID:0XF4jn3K0.net

肉くえ肉
つかまだ始めたばっかりだろ？麺類やらバランスのいい食事の量がそもそもわからんしね
とりあえず肉だけくえ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:13:03.371 ID:mLRyV99eM.net

体力つけば別にそんな痩せなくてもよくね？

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:13:31.545 ID:ut/j9mnk0.net

だいたい同じだけど4か月でやっと4kg減
なお最初の2か月は1kgしか減らなかった模様

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:13:35.572 ID:JpyAv/la0.net

>>34
1週間

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:14:04.583 ID:JpyAv/la0.net

毎日5km走っても故障()しないよな？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:14:48.406 ID:2+v1oivX0.net

普通に食べて運動しろよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:14:53.975 ID:4Fn9rRMWa.net

>>39
圧倒的に期間が短い
数ヶ月継続しよう

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:15:03.434 ID:VCPaKb3Ar.net

馬鹿じゃねぇの
三カ月続けてから画像つきでスレ立てろ豚野郎が

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:15:32.813 ID:CUGeQoHK0.net

>>39
1週間だと数百gぐらいしか変わらないよ
誤差なのかちゃんと減ってるのか分からない程度

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:15:46.457 ID:Zukvox/m0.net

その割合で多少なりとも運動してるなら1日1kgぐらい落ちるんじゃねえの？

俺今180cm83kg18%だが特に運動せず食事多少気にしてるだけで
平日0.5kgずつ減って土日1kgずつ増えるのループだぞ・・・

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:15:59.460 ID:JpyAv/la0.net

>>42
わかった
アドバイスありがとう

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:16:13.187 ID:ie8Mgv4w0.net

そりゃその期間じゃ出ないわ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:16:34.692 ID:UdyaBhgvM.net

一週間で下がるわけねぇだろハゲ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:16:56.248 ID:l11oFp+Ka.net

>>18
自転車？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:17:11.362 ID:4Fn9rRMWa.net

>>40
デブなら膝壊しやすい
・クッション性の高いランニングシューズ
・朝じゃなく夕方走る
この2つを気にした方がいい

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:17:56.068 ID:hFVGbIuu0.net

デブなうちに走らん方がいいぞ
関節は使い切りや
修復しない

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:18:16.957 ID:CUGeQoHK0.net

出来ればアスファルトの上を走るのもやめて土とか芝生とかにした方が良いよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:19:27.713 ID:H1qJo1ERr.net

どうせ走る以外で外出ないんだろ？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:20:06.717 ID:JpyAv/la0.net

>>50
クッション性が高いシューズは買った
朝方走ってるなあ
どうして夕方がいいの？

55 ：! ：2018/08/23(木) 14:21:32.972 ID:cqD6ccgE0.net

体重計の体脂肪率とかじゃないよな？(´・ω・`)

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:22:51.415 ID:QkbWcjUEM.net

食事もだけど飲み物に気を遣ったほうがいい
ジュースガバガバ飲まない

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:22:59.362 ID:36q9izjDM.net

豚が

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:24:12.215 ID:pE4+7uRTa.net

５キロじゃ大して消費しないだろ
筋トレとストレッチもやらないと

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:25:23.822 ID:G6GagScA0.net

71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d678-IOKZ [111.98.91.89])[sage] 2018/08/14(火) 05:09:10.41 ID:HHVWwiQ60

183cm94kg
http://jump.5ch.net/?https://i.imgur.com/1vbPj1p.jpg">https://i.imgur.com/1vbPj1p.jpg
2ヶ月後 80kg↓
http://jump.5ch.net/?https://i.imgur.com/JYKPFvo.png">https://i.imgur.com/JYKPFvo.png

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:25:53.679 ID:4Fn9rRMWa.net

>>54
寝起きは間接が固くなってるので走った時の衝撃がもろに膝にくる
体がほぐれている夕方以降に走った方が故障しにくい

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:28:36.732 ID:pE4+7uRTa.net

たんぱく質多めにとって距離も１５キロに増やせ！そうすれば１ヶ月もすれば必ず落ちるよ
毎日体重計に乗って記録していけ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:29:50.586 ID:othmlxPIp.net

昼が問題だろ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:31:20.635 ID:PP2JLfELM.net

飲み物は計算に入れてません

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:32:19.562 ID:WvZoz+ds0.net

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65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:33:20.025 ID:/1o7xB930.net

>>20
ちっちゃ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:41:35.865 ID:gY+V0jExM.net

変化で始めるのは2週間目から

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/23(木) 14:56:38.265 ID:U4sCxblq0.net

割と激しく変動するから長期的に記録取ってみないと分からない