【画像ｱﾘ】自宅筋トレ8カ月続いてる。このままでいいかアドバイスしてくれ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:05:00.956 ID:YyBTLfjxa.net

脂肪増えたよ
https://i.imgur.com/tRsD3mr.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:05:29.814 ID:Qgc9w08Za.net

ビフォーが見たい

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:05:30.252 ID:gxuwHnywF.net

有酸素やれ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:05:33.888 ID:CYa99SIra.net

ヒョロガリやん

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:06:02.881 ID:IRYCq9kHa.net

なんじゃこれ可哀想

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:06:44.922 ID:Pf7m+xcb0.net

足は？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:06:48.093 ID:higuo4pi0.net

ほっそいなぁ
一回太れ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:08:15.514 ID:YyBTLfjxa.net

太ってこれなんですが7キロ
https://i.imgur.com/cqDCYgp.jpg

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:08:38.354 ID:wcVBlRxE0.net

何年前の画質だよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:09:44.074 ID:YyBTLfjxa.net

画質はズームしてるから悪いのかも
使ってない古いアイフォーンだし
まだ太っていいんですよね？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:09:55.559 ID:fo+y88LE0.net

画質がふた昔前のガラケーレベルでワロタ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:10:49.003 ID:YyBTLfjxa.net

ここまでは割と順調に増えたけど体重は止まってる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:11:35.958 ID:YyBTLfjxa.net

たしかに画質ひどいな
気をつけるわ
ズームしないと小さすぎるんだよね

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:11:51.261 ID:fo+y88LE0.net

自重オンリーか？肩周りはダンベルとか使ってる感じっぽいけど

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:12:20.839 ID:vO88ue2X0.net

ここから脂肪を落とせばいい感じの細マッチョだね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:12:37.252 ID:YyBTLfjxa.net

ダンベル・トレーニングです

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:13:32.219 ID:uPr/X+NF0.net

ええじゃん。それ以上ガチガチにしても気持ち悪い

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:13:36.640 ID:YyBTLfjxa.net

>>15
あなたならどうする？
気持ち的にはまだまだ筋肉つけたい

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:14:38.182 ID:YyBTLfjxa.net

>>17
自分も体脂肪率めっちゃひくいバキバキみたいなのは苦手です

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:15:11.725 ID:fo+y88LE0.net

どこ目指してるんか知らんが逆三角すぎて引くやつも居るから外腹斜筋もう少し鍛えるか肩少し絞って脂肪落とした方がカッコいいんじゃない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:15:23.756 ID:ODTLS6nq0.net

http://i.imgur.com/lpy1auX.jpg
http://i.imgur.com/XBXoBkp.jpg

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:16:01.152 ID:YyBTLfjxa.net

ただ脂肪はいまくらいがつけていい限界な気がする
そのへんに気を使ってトレしても非効率だよな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:16:16.803 ID:vO88ue2X0.net

>>18
一旦落としてみてから考える

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:16:45.528 ID:YyBTLfjxa.net

>>20
肩がめっちゃ貧弱だと思うんですが

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:17:21.019 ID:fo+y88LE0.net

>>21
女受けいいのは一番左だよなぁ
パンパンは引かれること多い

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:18:23.509 ID:YyBTLfjxa.net

>>23
なんせ初筋トレなんでそんなにうまくいくのかなと不安だ この程度だと元のただのガリに戻るのじゃないかなと
当初の目標体重にもあと5キロあります

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:22:40.496 ID:cKfoVHd6p.net

取り敢えず一番言いたいのは画質が悪い

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:24:34.792 ID:Tl4+RI0N0.net

トレ内容は？

あとジムに行く予定はなし？
バーベルトレーニングするとモリモリのびるよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:27:11.202 ID:cACUMjAoa.net

自宅でも食事に気を使ってればかなりデカくなる

もっと大きくなりたいならジムやら器具ある体育館にでも行けよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:27:19.472 ID:vO88ue2X0.net

食事内容も気になる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:27:41.392 ID:YyBTLfjxa.net

ダンベルで胸背中腕肩脚の順で優先してやってました 最近は肩の頻度上げて軽い腹筋をやり始めました ジム行けば早そうですが行かないと思う
https://i.imgur.com/9CMh7CX.jpg

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:29:37.430 ID:yFw9vwvc0.net

乳首黒くない？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:29:58.744 ID:YyBTLfjxa.net

日焼けして黒くなってます

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:31:11.062 ID:YyBTLfjxa.net

痩せた方がいいという意見は少なそうでよかったです
もっともりもり食べて太ります

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:31:26.949 ID:cACUMjAoa.net

胸はそれなりにある方だと思うけど肩と腕がいまいち

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:32:56.588 ID:DrxtJXE30.net

この手のスレで絶対書かれる言葉
「ヒョロガリじゃん」

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:33:20.610 ID:YyBTLfjxa.net

>>35
自分では気づいてなかったけど元のガリの時は胴体よりは肩腕が太めだったのが逆転したんですよね
かっこいいやつ見たら肩が大きですね
サイド・レイズたくさんやります

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:34:06.857 ID:gzT6kHFT0.net

>>21
チキンレッグwwww

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:36:02.106 ID:cACUMjAoa.net

>>37
ダンベルしかないならショルダープレスやアーノルドプレスもやってみそ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:36:15.766 ID:YyBTLfjxa.net

しかし強制されてるわけでもなく自宅のみで8カ月続いてるのは我ながら良くやってるわ
習慣になりつつある

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:38:04.591 ID:YyBTLfjxa.net

>>39
はい
肩って筋肉痛どころか疲労感さえ薄いんですけど軽い目でめっちゃ回数やるとかがいいですか？
ある人のトレ見たらサイド・レイズだけでも100rmとかやってた笑

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:44:16.480 ID:cACUMjAoa.net

>>41
やり方が悪いんじゃない？
重い重量やってから軽い重量で追い込むとか
その方が効果あると思う

それは何年もやってるベテランの人
真似して扱えない重量でやってても身体壊す

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:45:55.740 ID:cACUMjAoa.net

>>41
あと重さじゃなくていかに効かせるかが重要だからフォーム意識しながらやった方がいいよ
鏡見ながら筋トレするのはオススメ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:46:50.487 ID:YyBTLfjxa.net

>>43
うん
肩やるわ
腕周りも今はトレ後で36しかない

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:48:58.708 ID:cACUMjAoa.net

>>44
40目指してがんば

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:49:55.220 ID:YyBTLfjxa.net

>>45
腕変化なさすぎて辛いわ
でも腕肩重いのでやってなかったから試してみる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 16:51:16.297 ID:wlz+dUTQa.net

通常時俺も35センチぐらいだったわ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/26(日) 17:15:43.645 ID:ZlaRcllC0.net

https://i.imgur.com/cg0DHrS.jpgがんばろーずw