瞑想って本当に効果あるの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:10:58.227 ID:pRmJxYX30.net

空想癖が酷すぎるんだが

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:11:47.101 ID:A5dGLXXT0.net

名僧によると意識が迷走してる時には瞑想が効果あるらしい

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:11:54.851 ID:pRmJxYX30.net

10秒も集中できん

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:12:50.756 ID:pRmJxYX30.net

>>2
ほんとかよ
全く集中できんわ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:13:29.386 ID:pRmJxYX30.net

脳科学的に効果あるらしいけどあれ本当かな？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:13:42.811 ID:sdtddWS60.net

空想してる時は瞑想になってないんじゃないの？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:13:52.149 ID:4e/KqWNt0.net

極めたらエンドルフィンドッパドパで気持ちいいらしいぞ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:13:56.636 ID:jDu/q20n0.net

正式に習ったけど、結構疲れて辛いぞ
楽してダラリじゃなくて、座禅組んで背筋伸ばして目を閉じずに1分で2〜3回の呼吸
これをずっとだ
初心者で20分
背中曲げちゃダメ視線うろつかせちゃダメ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:14:52.294 ID:lZUTwGqUd.net

フリー瞑想

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:17:23.776 ID:WaKyjxvnd.net

起床中の状態でとりあえず楽にリラックスできるような状況を置いて
限りなく手軽に集中することで及ぶ効果ってとこだから

実質的に他に同じようなことができるならそれでいいんじゃないとは思うが

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:19:26.214 ID:pRmJxYX30.net

>>6
意識がそれて、また呼吸に意識を戻すのが瞑想だ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:19:40.654 ID:pRmJxYX30.net

>>7
本当なのかね

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:19:55.203 ID:9tw9p7Twa.net

瞑想と言っても沢山あるからな

何かに夢中になって時間が早く過ぎる感覚を体験した事がいっちにもあると思うけど

完全に自分自身に集中している状態、それが瞑想状態なんだ
最近の言葉では絶対集中、フロー効果、ゾーンとか言われてる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:20:05.722 ID:pRmJxYX30.net

>>8
難しすぎだろ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:20:45.024 ID:pRmJxYX30.net

>>10
他の事も全く集中できない
おかげで高校中退

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:20:58.974 ID:9tw9p7Twa.net

ちなみに効果は有るよ
自分を満たすからストレス無くなるし冷静になれる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:21:37.337 ID:jDu/q20n0.net

>>14
やるんだよ
アラームつけてやってみろ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:22:05.839 ID:pRmJxYX30.net

>>13
確かに瞑想にもいろんな種類があるね
俺が言ってるのはマインドフルネスのことだけど
ゾーンもフローも体験したことないや

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:22:11.305 ID:tkgusv6Bd.net

HP５００くらい回復すんの？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:22:48.935 ID:pRmJxYX30.net

>>16
10秒ごとに集中きれるんだがいやもっと速いかも

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:24:35.019 ID:pRmJxYX30.net

>>17
座っても同じく空想してしまう。
または音楽が頭の中で鳴ったり過去の映像にまとわりつかれる。

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:25:26.873 ID:pRmJxYX30.net

DLPFCが弱いんだと思う、でもどうすれば良いかﾜｶﾗﾝ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:28:19.206 ID:fzVUAvJod.net

やったけど頭からになるだけ
効果あるとか言ってるやつはアホ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:28:51.657 ID:jDu/q20n0.net

>>21
最初は数を数える
ゆっくり、10数える
そしたら呼吸を反対にしてまた10数える
視線は5〜6メートル先
静かな明るい環境で行う

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:29:06.544 ID:pRmJxYX30.net

>>23
集中力は上がった？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:29:16.171 ID:9tw9p7Twa.net

>>13
マインドフルネスもそうだね
結果やり方が違うだけで感じ方は近いむしろ同じに等しいからフローもゾーンも体験してるはず

エックハルト・トールのニューアース
チクセントミハイのフロー体験
とか読むと理解出来ると思うから是非

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:31:24.179 ID:FOzdCq580.net

瞑想ってやり方間違うと自律神経やられるから気を付けろよ
自分のバランスを意図的に崩す行為だから危険はあるよ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:31:39.839 ID:YT13q9Evr.net

ゴレムスの瞑想は強かった

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:33:48.776 ID:pRmJxYX30.net

>>24
数字を数えてたらいつのまにか空想してる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:34:12.766 ID:pRmJxYX30.net

>>26
ありがとう駅
読んでみる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:34:48.981 ID:pRmJxYX30.net

>>27
そうなのか。それより空想癖治したいな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:38:01.207 ID:ELzBy7Dg0.net

効果的な瞑想や睡眠が取れればテロメアに良いみたいだよ
不摂生とか極度のストレスに晒されている人はテロメアの消耗が激しいみたいだから瞑想すると良いかもって

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:41:07.983 ID:VCL/M8kD0.net

3分間楽な姿勢で呼吸にだけ意識を向ける

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:42:32.589 ID:pRmJxYX30.net

>>32
へー
でも全然集中できないからなー

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/31(金) 15:42:56.185 ID:pRmJxYX30.net

>>33
それができたら苦労しない