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社会人で夜まで仕事してても手軽に痩せる方法ってある?
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:17:39.741 ID:wO3GQ9L70.net
- 帰ったらすぐに寝るから運動する時間がない
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:17:59.739 ID:9CW+dEhd0.net
- 走って帰る
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:18:29.851 ID:PVdt8FnB0.net
- 二食
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:18:52.794 ID:wO3GQ9L70.net
- >>3
朝昼夜 どれ抜くの?
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:20:09.393 ID:n6bx/Q9Va.net
- どれくらいデブなの?
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:20:31.476 ID:PVdt8FnB0.net
- 俺なら食事を朝と15時くらいにしておく
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:20:44.243 ID:wO3GQ9L70.net
- >>5
173 90
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:22:50.897 ID:PVdt8FnB0.net
- 朝何時に起きて寝るの何時?
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:23:35.682 ID:wO3GQ9L70.net
- >>6
仕事中そんな時間に食べてるの?
>>8
7時 0か1時
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:23:49.563 ID:n6bx/Q9Va.net
- その体系だと飯抜くの無理だろ
走るのもどうせ無理だろ
毎週土日にプールで2キロくらい泳げばいいんじゃね?
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:24:50.195 ID:9CW+dEhd0.net
- メロスになればええやん?
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:25:28.112 ID:wO3GQ9L70.net
- >>10
プールはないけどやっぱり週末に運動するのが一番かなぁ
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:25:44.891 ID:BTUmDbeBa.net
- 甘えんなよデブ
お前より断然軽い俺ですら週二回ジム行ってるぞ
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:04.978 ID:0fDyjiEZ0.net
- その体型で走ると膝がやられる
まずスクワットだ
使う筋肉が多いから消耗が激しい
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:09.911 ID:FfKMyglQd.net
- 夕飯食わず寝ろデブ
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:11.513 ID:wO3GQ9L70.net
- >>13
どういう時間帯で行ってる?
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:29.600 ID:PVdt8FnB0.net
- 帰宅してからの時間割ざっくりと教えて
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:46.113 ID:UQCK6mydd.net
- ハゲそう
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:28:06.323 ID:n6bx/Q9Va.net
- 運動経験ある?
部活が運動部とか
過去に筋肉つけてればダイエットしやすいけど
ガチのただのデブだと大変やで
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:28:35.896 ID:9CW+dEhd0.net
- 90kgかぁ
じゃあ歩いた方がいいな
いつもより歩幅をおおきくして時速8kくらいの速度で歩く
電車待ちとか座っている時にお腹にキュゥゥゥって力を入れる
あとグルタミン飲んでくれ
グルタミングルタミン酸とグルタミン間違えやすいから、グルタミンの方な
鍛えた筋肉が落ちにくくなる、腸内環境と活動が活発化して免疫向上する、あと食べ順も変えるといい
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:30:43.027 ID:wO3GQ9L70.net
- >>17
8時帰宅 風呂 9時 夕食 疲れてるから10時には布団に入ってTV見て眠くなったら寝てる
>>19
高校までバスケしてた
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:31:12.539 ID:9CW+dEhd0.net
- あとスクワットして欲しいけどヒザ痛くなるからオススメは空気椅子やってくれ!
必ず壁から離れてやってくれ
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:31:48.536 ID:V2NWlO5G0.net
- 毎日一駅前で降りて歩く
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:32:03.164 ID:wO3GQ9L70.net
- 基本事務作業だから働き始めてブクブク太った
働く前は60kgだった
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:32:09.682 ID:PVdt8FnB0.net
- 22時に布団に入ってから24〜25時まで遊んでる時間が勿体無い
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:32:32.237 ID:/mo3C2MI0.net
- 夜間もやってる風呂付きのジムに行く
風呂はそこで済ます
体鍛える気でやればどうせ一時間でバテる
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:33:04.939 ID:9CW+dEhd0.net
- 圧倒的に下半身の筋肉の方がデカくて脂肪燃焼効率高いから空気椅子やって、あと食事を変えて生活すると70kくらいまでイケる
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:34:56.678 ID:UZTeeoxQa.net
- 肉体労働に転職
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:35:10.116 ID:BTUmDbeBa.net
- >>16
定時で上がれるのがベストだけど中々そうも行かないから遅い時は21:30からとかになっちゃう
土日なら夕方から行くよ
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70.net
- >>25
ですよねぇ
>>27
今したら30秒もたなかった
>>28
これマジでいいかもしれんな
>>29
無理しててでも行くべきかぁ
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:41:27.732 ID:BTUmDbeBa.net
- >>30
とにかく1ヶ月週2でいって、筋トレ後に有酸素運動したら少しは痩せるはず
痩せてくると「今やめたら今までの努力が水の泡」って発想になって無理にでも行き始める
今俺がまさにその状況
毎回フラフラになるまで鍛えてるからこの努力を無駄にしたくない
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:42:55.446 ID:wO3GQ9L70.net
- >>31
今の体型詳しく
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:59:18.567 ID:/mo3C2MI0.net
- 全く運動しないからといって流石に173/90は食いすぎじゃね?
朝食を多めに食って夕食減らせよ
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:01:54.280 ID:L8cQXyQB0.net
- >>33
朝はおにぎり1つ
昼は弁当屋の宅配弁当
夜は肉も野菜も腹一杯食ってるから夕食が原因なのは自覚してるわ
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:03:25.097 ID:93afhh/C0.net
- 晩飯から炭水化物なくせばいいんじゃねえの
肉野菜だけならいいが米大盛食ってるんだろ?
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:05:25.040 ID:LIWhTRyd0.net
- >>34
デスクワークとは言え疲れるだろうから食いたくなるのはまぁ分かる
しかし仕事のためにスタミナつけるならまず朝を一番多く食え、健康にもいい
夜に食った分なんてうんこになるだけでもったいないし太るだけ、ストレスをコントロールしろ
運動なんかよりよほど簡単だぞ
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:07:26.000 ID:L8cQXyQB0.net
- >>35
>>36
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:08:37.888 ID:93afhh/C0.net
- 飯にしても
寝る前2、3時間は食うなっていうのに
食って即寝はなあ
最小限を食うなら食うで17時代に食う工夫が欲しいとこじゃね
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:11:54.129 ID:L8cQXyQB0.net
- >>38
ぐぬぬ...最低7時まではガッツリ仕事してるから難しい
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:16:17.862 ID:LIWhTRyd0.net
- >>39
まずは食う食事の量を変えることだ
何の工夫も努力もいらん明日からできるぞ
それが無理なら諦めて太れ
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:19:51.094 ID:YkPdSxRVp.net
- 食わなきゃ痩せる
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