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社会人で夜まで仕事してても手軽に痩せる方法ってある?

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:17:39.741 ID:wO3GQ9L70.net
帰ったらすぐに寝るから運動する時間がない

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:17:59.739 ID:9CW+dEhd0.net
走って帰る

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:18:29.851 ID:PVdt8FnB0.net
二食

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:18:52.794 ID:wO3GQ9L70.net
>>3
朝昼夜 どれ抜くの?

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:20:09.393 ID:n6bx/Q9Va.net
どれくらいデブなの?

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:20:31.476 ID:PVdt8FnB0.net
俺なら食事を朝と15時くらいにしておく

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:20:44.243 ID:wO3GQ9L70.net
>>5
173 90

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:22:50.897 ID:PVdt8FnB0.net
朝何時に起きて寝るの何時?

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:23:35.682 ID:wO3GQ9L70.net
>>6
仕事中そんな時間に食べてるの?
>>8
7時 0か1時

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:23:49.563 ID:n6bx/Q9Va.net
その体系だと飯抜くの無理だろ
走るのもどうせ無理だろ
毎週土日にプールで2キロくらい泳げばいいんじゃね?

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:24:50.195 ID:9CW+dEhd0.net
メロスになればええやん?

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:25:28.112 ID:wO3GQ9L70.net
>>10
プールはないけどやっぱり週末に運動するのが一番かなぁ

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:25:44.891 ID:BTUmDbeBa.net
甘えんなよデブ
お前より断然軽い俺ですら週二回ジム行ってるぞ

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:04.978 ID:0fDyjiEZ0.net
その体型で走ると膝がやられる
まずスクワットだ
使う筋肉が多いから消耗が激しい

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:09.911 ID:FfKMyglQd.net
夕飯食わず寝ろデブ

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:11.513 ID:wO3GQ9L70.net
>>13
どういう時間帯で行ってる?

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:29.600 ID:PVdt8FnB0.net
帰宅してからの時間割ざっくりと教えて

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:26:46.113 ID:UQCK6mydd.net
ハゲそう

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:28:06.323 ID:n6bx/Q9Va.net
運動経験ある?
部活が運動部とか
過去に筋肉つけてればダイエットしやすいけど
ガチのただのデブだと大変やで

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:28:35.896 ID:9CW+dEhd0.net
90kgかぁ
じゃあ歩いた方がいいな
いつもより歩幅をおおきくして時速8kくらいの速度で歩く
電車待ちとか座っている時にお腹にキュゥゥゥって力を入れる
あとグルタミン飲んでくれ
グルタミングルタミン酸とグルタミン間違えやすいから、グルタミンの方な
鍛えた筋肉が落ちにくくなる、腸内環境と活動が活発化して免疫向上する、あと食べ順も変えるといい

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:30:43.027 ID:wO3GQ9L70.net
>>17
8時帰宅 風呂 9時 夕食 疲れてるから10時には布団に入ってTV見て眠くなったら寝てる
>>19
高校までバスケしてた

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:31:12.539 ID:9CW+dEhd0.net
あとスクワットして欲しいけどヒザ痛くなるからオススメは空気椅子やってくれ!
必ず壁から離れてやってくれ

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:31:48.536 ID:V2NWlO5G0.net
毎日一駅前で降りて歩く

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:32:03.164 ID:wO3GQ9L70.net
基本事務作業だから働き始めてブクブク太った
働く前は60kgだった

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:32:09.682 ID:PVdt8FnB0.net
22時に布団に入ってから24〜25時まで遊んでる時間が勿体無い

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:32:32.237 ID:/mo3C2MI0.net
夜間もやってる風呂付きのジムに行く
風呂はそこで済ます
体鍛える気でやればどうせ一時間でバテる

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:33:04.939 ID:9CW+dEhd0.net
圧倒的に下半身の筋肉の方がデカくて脂肪燃焼効率高いから空気椅子やって、あと食事を変えて生活すると70kくらいまでイケる

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:34:56.678 ID:UZTeeoxQa.net
肉体労働に転職

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:35:10.116 ID:BTUmDbeBa.net
>>16
定時で上がれるのがベストだけど中々そうも行かないから遅い時は21:30からとかになっちゃう
土日なら夕方から行くよ

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70.net
>>25
ですよねぇ
>>27
今したら30秒もたなかった
>>28
これマジでいいかもしれんな
>>29
無理しててでも行くべきかぁ

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:41:27.732 ID:BTUmDbeBa.net
>>30
とにかく1ヶ月週2でいって、筋トレ後に有酸素運動したら少しは痩せるはず
痩せてくると「今やめたら今までの努力が水の泡」って発想になって無理にでも行き始める
今俺がまさにその状況
毎回フラフラになるまで鍛えてるからこの努力を無駄にしたくない

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:42:55.446 ID:wO3GQ9L70.net
>>31
今の体型詳しく

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/05(月) 23:59:18.567 ID:/mo3C2MI0.net
全く運動しないからといって流石に173/90は食いすぎじゃね?
朝食を多めに食って夕食減らせよ

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:01:54.280 ID:L8cQXyQB0.net
>>33
朝はおにぎり1つ
昼は弁当屋の宅配弁当
夜は肉も野菜も腹一杯食ってるから夕食が原因なのは自覚してるわ

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:03:25.097 ID:93afhh/C0.net
晩飯から炭水化物なくせばいいんじゃねえの
肉野菜だけならいいが米大盛食ってるんだろ?

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:05:25.040 ID:LIWhTRyd0.net
>>34
デスクワークとは言え疲れるだろうから食いたくなるのはまぁ分かる
しかし仕事のためにスタミナつけるならまず朝を一番多く食え、健康にもいい
夜に食った分なんてうんこになるだけでもったいないし太るだけ、ストレスをコントロールしろ

運動なんかよりよほど簡単だぞ

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:07:26.000 ID:L8cQXyQB0.net
>>35
>>36
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:08:37.888 ID:93afhh/C0.net
飯にしても
寝る前2、3時間は食うなっていうのに
食って即寝はなあ
最小限を食うなら食うで17時代に食う工夫が欲しいとこじゃね

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:11:54.129 ID:L8cQXyQB0.net
>>38
ぐぬぬ...最低7時まではガッツリ仕事してるから難しい

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:16:17.862 ID:LIWhTRyd0.net
>>39
まずは食う食事の量を変えることだ
何の工夫も努力もいらん明日からできるぞ
それが無理なら諦めて太れ

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/06(火) 00:19:51.094 ID:YkPdSxRVp.net
食わなきゃ痩せる

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