■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【急募】3週間で5kg痩せる方法
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:04.043 ID:sStGhDUr0.net
- お前らなら知ってるよな
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:19.536 ID:sHcxXasI0.net
- 断食
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:38.835 ID:De7+grWLd.net
- 食わない飲まない
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:42.656 ID:uhy9HSE00.net
- 普通に痩せれる
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:44.525 ID:XlvH/LMG0.net
- >>2
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:58.535 ID:nEtha+CQ0.net
- 余裕だろ 水だけ飲んでろ
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:21:02.483 ID:Zd5MmgpzM.net
- 削ぐ
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:21:12.126 ID:22Nklpynr.net
- 腕を切り落とす
あと脚
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:21:36.802 ID:gmgwFvdX0.net
- 水とキノコ食ってりゃ痩せる
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:21:54.332 ID:+Mafop9m0.net
- 毎日三時間歩く
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:22:14.749 ID:sStGhDUr0.net
- 朝晩1時間ランニング(ジムで)
だけやってるけどこれプラス何が必要?
断食じゃないけど野菜とサラダチキンメインで食べてる
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:22:24.419 ID:61i64UBJM.net
- 24時間スレンダートーンしながらHG→江頭ドーン!→デューク歩き
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:22:52.082 ID:5b5VFabE0.net
- 頑張れば普通にいけるな
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:22:53.444 ID:BRoqd36dd.net
- 今の身長と体重は
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:23:07.905 ID:sStGhDUr0.net
- >>14
168cm
68kg
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:23:59.085 ID:FWoVFR4b0.net
- 断食
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:06.323 ID:BRoqd36dd.net
- 5kgは厳しくね
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:25.710 ID:sStGhDUr0.net
- やっぱ食事が重要か
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:35.124 ID:DwrftqnUd.net
- 筋トレも追加しろ
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:37.758 ID:T2nEPqVW0.net
- サウナスーツ着て過ごす
適度な運動と食事を減らす
普段運動してない人なら時間的にはかなり余裕
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:45.420 ID:sStGhDUr0.net
- >>19
わかった
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:53.013 ID:5b5VFabE0.net
- >>11
とにかくカロリー計算
1日にマイナス1000kcalで暮らせ
あと毎日ジム行けるなら有酸素運動より筋トレしろ
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:25:18.960 ID:sStGhDUr0.net
- >>20
まじで?
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:25:39.752 ID:ZXLWbBHvd.net
- ランニングの時間を水泳にあてるのと軽い筋トレ
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:26:00.690 ID:sStGhDUr0.net
- >>22
ランニング時間少し減らして
筋トレもプラスするかな
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:26:13.221 ID:DwrftqnUd.net
- ちなみになぜ5キロ痩せたいのか見た目を良くしたいのかただただ軽くしたいのか
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:26:25.530 ID:hEq/x4nAM.net
- 俺より10センチ近く低いのに5キロも多いのか
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:26:54.989 ID:sStGhDUr0.net
- >>24
水泳する場所がないんだ(´・ω・`)
>>26
ちょっと賭けして痩せれたらお金もらえる(´・ω・`)
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:27:26.987 ID:5b5VFabE0.net
- 食事のカロリーはちゃんと計算してるか?
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:27:33.533 ID:sStGhDUr0.net
- >>27
ふぇぇ(´;ω;`)
……けど痩せすぎじゃね?
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:27:35.650 ID:RCjga7Pca.net
- ジムじゃなくて実際に走る
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:27:49.296 ID:21a3ThZF0.net
- 頭の悪いデブは痩せる期間をデブった時の同じ時間かけろよ
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:28:10.421 ID:sStGhDUr0.net
- >>29
してない……(´・ω・`)
とりあえずサラダに置き換えてるだけだわ
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:28:26.509 ID:hEq/x4nAM.net
- >>30
増やしたいんだけど増えないんだよなマジで
めっちゃ食べてもめっちゃ出るだけ
先週食い過ぎたから今週うんこヤバイわ
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:28:52.126 ID:sStGhDUr0.net
- >>34
プロテインとかのほうがいいんじゃない?
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:29:37.049 ID:DwrftqnUd.net
- >>28
適度な筋トレは基礎代謝上げるのに役立つし取り入れた方がいいあと1時間走ったとしても心拍数がどうなってるかによるから気にした方がいいぞ
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:30:16.865 ID:QE/7lxtr0.net
- 脂肪吸引
常に考えてれば自然と痩せる
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:30:18.252 ID:sStGhDUr0.net
- >>36
まじか心拍数あんま気にしてなかった
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:30:37.912 ID:hEq/x4nAM.net
- >>35
サラダチキンは食いまくってるんだけどな
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:31:04.230 ID:5b5VFabE0.net
- >>33
むしろ食事のカロリー計算の方が圧倒的に大事だぞ
あと三大栄養素は適度に取らないと代謝落ちまくって痩せなくなる
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:31:13.446 ID:sStGhDUr0.net
- >>39
俺の脂肪をあげたいよ(´・ω・`)
- 42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:31:51.767 ID:sStGhDUr0.net
- >>40
まじかー
ちゃんと調べてみるわ(´・ω・`)
あ、豆乳青汁は毎日飲んでる
- 43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:32:03.804 ID:p8qt2VCHd.net
- 肉体労働すれば月〜金で5kg痩せるぞ。土日で6kg増えるけど
- 44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:32:58.712 ID:JFJKvi+lM.net
- しばらく毎日水を大量に飲んだ後減らしたい前日に断水
- 45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:33:26.401 ID:q/gHsZdV0.net
- >>41
まぁ3週間なら断食しかないな
食わずに重めの筋トレ
これで急激に痩せる
- 46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:33:34.203 ID:5b5VFabE0.net
- >>42
個別の話はもういいからトータルカロリー頑張れ
とりあえず1日1500kcal以下に抑えながら筋トレ頑張れ
- 47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:34:12.938 ID:JqZwhJZra.net
- 1キロ脂肪を落とすのにマイナス7200キロカロリー
後は基礎代謝やら仕事の内容やらを計算して3週間で36000 キロカロリー減らせば痩せる
- 48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:34:48.145 ID:sStGhDUr0.net
- まとめると
ランニング継続(心拍数はあとで調べる)
筋トレをしっかりする
カロリー計算と食事
計測数日前は水メインにするかなぁ(´・ω・`)
おけ!ありがとう!
- 49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:35:57.586 ID:j8GwYpF90.net
- 一日一食野菜だけ
68kgのちょいデブさんなら3週間もあれば余裕で落とせる
- 50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:36:12.064 ID:sStGhDUr0.net
- >>47
ありがとう
食事のカロリー計算するときに参考にするわ
- 51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:38:55.538 ID:JqZwhJZra.net
- >>50
摂取カロリーが基礎代謝を大幅に下回らないように
俺みたいに仕事中倒れそうになるよ
- 52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:48:56.268 ID:9eFUEiEV0.net
- バターコーヒー 最強
- 53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:59:39.043 ID:bPILl5O10.net
- マルチビタミンとマルチミネラル、ビタミンbとビタミンcのオーバードーズ
総レス数 53
11 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★