23だけど筋トレ初めていいか？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:48:43.547 ID:2Edx71Xgr.net

アマゾンで一万五千でかえる30キロのセット買う予定だけど他に買えってのある？
コミュ障だからジムには行きたくない

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:49:32.923 ID:DwyHg/Yo0.net

ダンベルなんかいらんだろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:49:44.280 ID:axJ0VtWi0.net

ダ メ で す

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:49:44.818 ID:skH4596l0.net

ドムに行けや

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:50:18.229 ID:b6h4Odo+0.net

身長　体重　握力　腕立て（クイックマッスル可）の回数

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:50:37.221 ID:2Edx71Xgr.net

>>4
草
>>2
腹筋わりたい、ガキに舐められたくない身体にしたいんや

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:51:47.853 ID:u6Q5qsFV0.net

ジム行くのにコミュ力要らんぞ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:52:42.733 ID:2Edx71Xgr.net

>>7
でもトレーナーと話さなきゃいかんだろ
色々聞かれるのやだな

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:52:59.314 ID:GXvKO0CX0.net

>>6
標準語しゃべれ
腹筋割りたいなら1000円くらいでアブローラー買っとけクソ雑魚

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:54:05.855 ID:2Edx71Xgr.net

>>9
(T_T)
そんなんで本当に割れるんか？
後腕の筋肉もつけたいんや

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/05(土) 23:57:15.117 ID:GXvKO0CX0.net

微妙に猛虎弁っぽいのとか変な顔文字とか末尾気になるけど答えてあげるよ
腹筋ローラー舐めんな
クランチするより100倍効果ある

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:01:31.292 ID:e/UZXappr.net

じゃあこれ買うぞ？
本当にこんなんで割れるのか謎だけど大丈夫なんだな？
https://i.imgur.com/GugVGXC.jpg

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:02:04.235 ID:K6DHgO8F0.net

時期が悪い

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:02:22.842 ID:e/UZXappr.net

>>13
時期なんて筋トレに関係あんの？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:03:31.777 ID:e/UZXappr.net

昔言えにこんなやつあって全く意味無かったの覚えてるから半信半疑
ダンベルはなんか分かりやすい

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:03:52.391 ID:WC4ad0GI0.net

いまの体みせて

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:04:06.273 ID:2QYh5CEP0.net

いいからさっさと買え
どうせ最初は立ちコロできないだろうから膝ついてやっていいよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:04:23.311 ID:YSvRC6Z00.net

ワンダーコアの方が良いぞ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:05:27.608 ID:GhDiD8I10.net

>>12
効果はかなりあるがそもそもかなり負荷が高くきつい
続けられるかどうかやな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:05:47.709 ID:2QYh5CEP0.net

筋トレ器具使ったのに効果が出なかったとしたらそれは器具ではなく使用者に問題がある
フォームやrepとセット数や食生活を見直せ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:06:25.934 ID:2QYh5CEP0.net

>>19
舐められたくないって言ってるしプライド高そうだから続けられるやろ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:07:43.005 ID:IIqPCpUGr.net

買ったぞ
お前ら信じるからな糞ガキが向こうから避けるような肉体になってやらあ
https://i.imgur.com/r1Jm3Yk.jpg

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:08:19.434 ID:IIqPCpUGr.net

>>20
おすすめのサイトあったら教えてください

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:08:33.702 ID:GhDiD8I10.net

次は腕のほうやな

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:09:36.461 ID:IIqPCpUGr.net

腕は何を買えば？
ダンベル買わなくて済むならそれに越したことなはないが
捨てるとき面倒そうだし

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:09:37.329 ID:2QYh5CEP0.net

>>23
普通にようつべや検索して一番上に出てきたやつとかでいいと思うよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:09:55.498 ID:w3ojToQ40.net

クソガキに舐められるってことはチビなんだろうし
チビが筋肉つけても滑稽なだけやぞ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:10:15.741 ID:IIqPCpUGr.net

>>27
ムカッ
殺すぞ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:10:19.154 ID:nZpOAgWG0.net

ぶら下がり健康器とベンチ買え

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:10:35.572 ID:PPzn7bvua.net

誰かベンチくれよ
バランスボールの上でやってるけど怖くてMAXまで出来ない

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:10:38.295 ID:2QYh5CEP0.net

ダンベル捨てるって…
いくら鍛えても持続しなかったら緩やかに筋肉落ちてくぞ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:10:58.130 ID:IIqPCpUGr.net

うちの親父はチビだけどヤクザ風な雰囲気醸し出して全く舐められんぞ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:11:21.112 ID:IIqPCpUGr.net

>>31
やっぱダンベルいる？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:11:45.112 ID:GhDiD8I10.net

>>25
アナログ体重計
両サイドを握って握力を出すんや　数字にでるから楽しいぞ
瞬間部門と持久力部門（20秒）とやればいい

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:12:14.394 ID:GhDiD8I10.net

むしろダンベルだけであとはさまざまのポーズしてれば腕はだいたいカバーできるのではないかと思う

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:12:20.554 ID:nZpOAgWG0.net

>>32
そりゃ障害者には関わりたくないからな

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:12:20.684 ID:PPzn7bvua.net

ダンベルあればほぼ何でも出来る

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:13:29.175 ID:2QYh5CEP0.net

可変式10kg欲を言うなら20kgあれば十分鍛えられるでしょ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:13:34.050 ID:IIqPCpUGr.net

>>35
じゃあダンベルも買うわ
結局ダンベル買うのか

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:14:12.764 ID:IIqPCpUGr.net

片腕30キロ置いてたら床凹みそうで怖いな

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:14:21.077 ID:te5tTV2w0.net

腹筋割るなら体脂肪落とさんといけん

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:14:24.015 ID:2QYh5CEP0.net

ダンベルだと胸筋鍛え辛いから腕立て補助するプッシュバーもあるといいかも
お手頃価格だし

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:15:31.385 ID:2QYh5CEP0.net

あと腹筋割るために縄跳びも買っとけ
ランニングよりボクサー跳びの方が脂肪燃焼と膝への負担が優れてるらしいぞ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:16:07.178 ID:PPzn7bvua.net

>>42
自重より30×2のダンベルフライとダンベルプレスのが良いに決まってる

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:16:34.033 ID:GhDiD8I10.net

足はしばらくはダンベルもってスクワットでええやろしらんけど

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:16:41.048 ID:IIqPCpUGr.net

もう一気に言ってよ
あと何がいるん？
https://i.imgur.com/dUe0YP7.jpg

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:17:06.358 ID:DLkxxTxW0.net

だめだ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:17:12.923 ID:2jwzaRcY0.net

今はガリガリなの？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:17:28.967 ID:7b2r3nv+0.net

ジム行き始めて半年だけどコミュ力全くいらんぞ
誰とも話さんわ
黙々と鍛えるだけ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:17:30.889 ID:PPzn7bvua.net

プッシュアップバーはいらない
プッシュアップバーはいらない

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:17:33.889 ID:GhDiD8I10.net

>>46
筋肉ジュース　それはプロテイン

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:17:36.979 ID:IIqPCpUGr.net

>>43
縄跳びとかどこでしろと
近所の公園で縄跳びすんの？
外に出るの嫌いだから家で出来るやつにしてくれ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:17:43.025 ID:2QYh5CEP0.net

>>44
そしたらベンチも買わせなきゃいけないしスペースもとるじゃん
胸筋以外の上半身はダンベル振り回しとけばいいけど胸筋はベンチ必須だろ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:18:02.000 ID:IIqPCpUGr.net

>>50
どっちだよ！！！！

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:18:14.478 ID:nZpOAgWG0.net

>>40
ホムセンとかで売っとる組み合わせられる四角いマット2枚くらい重ねてひいとけ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:18:37.245 ID:IIqPCpUGr.net

>>53
スペースとるのは嫌
一人暮らしだから狭い

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:19:00.066 ID:GhDiD8I10.net

プロテインはとりあえず味で決めろ
安いからって不味いもの手に入れたら苦痛に早変わりだからな

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:19:37.118 ID:2QYh5CEP0.net

>>46
お前30kgなんて扱えるのか？
筋トレって部位ごとにやるから肩の筋トレで10kg使えたらそこそこ大したもんだぞ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:19:37.986 ID:IIqPCpUGr.net

ていうか俺がかったこのコロコロだけでも腹筋割れるんだよな？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:20:10.482 ID:IIqPCpUGr.net

>>58
持ち上げたことないから分からね

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:20:13.763 ID:2jwzaRcY0.net

コロコロって割れるまで割と時間かかるだろ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:20:42.710 ID:w3ojToQ40.net

>>60
30キロはやめとけ
絶対使わんからお前の環境じゃ
20キロのほうがスペースもとらないしいいぞ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:20:47.783 ID:2QYh5CEP0.net

>>54
ベンチも買ってダンベルで胸筋鍛えるかプッシュバー使って腕立てで鍛えるかお好きな方をどうぞ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:21:12.489 ID:IIqPCpUGr.net

>>57
プロテインっていつ飲むの？

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:21:32.966 ID:GhDiD8I10.net

>>59
170センチウエスト95とかじゃ無理だな
結局は今のスペック次第

たまに腹筋割れる前にやり方の問題かヘルニアもちかなにかで腰が割れ死ぬやつがいる

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:22:02.215 ID:IIqPCpUGr.net

>>65
こえーこと言うなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:22:12.064 ID:YyxHLUmx0.net

ダンベルをプッシュアップバーの代わりに使ったらあかんの？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:22:15.053 ID:2QYh5CEP0.net

腹筋はコロコロだけで十分
バッキバキの超上級者でも膝つけずに使うし

あとダンベルの重さはマジで見直せ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:22:34.263 ID:GhDiD8I10.net

>>67
6角形タイプならできないこともないな

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:22:51.008 ID:IIqPCpUGr.net

>>62
マッチョなお前らが30キロにしとかないと後で後悔するって聞いたけど20でいいの？

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:22:52.954 ID:PPzn7bvua.net

ダンベル30×2ってベンチプレス80�sに相当すると思うんだ
体感的に

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:23:09.797 ID:GhDiD8I10.net

>>64
筋肉が欲しがってるとき　それは運動したすぐあと（5-30分後くらい）

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:23:46.495 ID:2QYh5CEP0.net

>>66
腹筋に限らず変な筋トレしたら体壊すからやる前の準備は忘れるな
フォーム確認したりウォームアップしたり

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:23:50.532 ID:PPzn7bvua.net

スクワットするなら30�sで良いだろ
使わないことはない

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:23:55.088 ID:GhDiD8I10.net

>>70
お前の今のスペックがわからんからな
よくわからんのなら最大値に近いの言ってしまうのがサガ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:24:02.463 ID:w3ojToQ40.net

>>70
おう
だって30ｋｇ扱えるレベルならもっと高重量をって追い求めていくだろ？お前それどんどん買い足すつもりか？
ジムいったほうがよくね？ってなるだろ

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:24:43.907 ID:IIqPCpUGr.net

じゃあ20買う
ありがとうお前ら泣ける

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:25:32.163 ID:2QYh5CEP0.net

>>76
これ
筋トレ成功してある程度ムキムキの体になればスキップしてジム行くようになるよ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:25:48.771 ID:ash4QXJGa.net

身長177 体重58キロの俺にアドバイスください
家には懸垂機とダンベル可変10〜30キロがあります

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:25:55.809 ID:IIqPCpUGr.net

マッチョなお前らに聞くんだが
プロテインって月にいくら掛かる？

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:26:51.577 ID:kXJ/unRbp.net

>>80
ホエイ？がゼイン？

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:26:59.627 ID:w3ojToQ40.net

>>79
筋トレして食って寝ろ

>>80
飲まない
別に必要ないからな
室伏もイチローも内村航平も飲んでいないし

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:27:06.383 ID:mTm9rlE50.net

ちゃんと教えて暮れてる人いるけど
下手に無理すると腰とかヒザとかやる可能性もあるから
徐々にやってくんだよ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:27:18.727 ID:GhDiD8I10.net

>>79
ざっくりいうと太りたいってことだよな
うんこ次第やな　ゲリゲリピーピーならそれ直さない限り無理や
うんこが正常なら食えば体重はつく

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:27:20.080 ID:IIqPCpUGr.net

>>75
参考になるか知らんけど
身長165、体重55くらい

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:27:39.753 ID:SA4aAiOVd.net

アブローラー俺も半信半疑で買ったけど膝コロ毎日20回するだけで腹筋割れたよ
真っ直ぐだけじゃなくて左右に湾曲することで脇腹にも負荷がかかるから慣れたらやるといいよ

ダンベルは付け替えできる30ならいいんじゃない？
まずは5から始めていけばいいわけだからね

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:27:55.271 ID:MBs1wSGLp.net

ジムに行くのを薦める
一人でやるよりモチベーションが上がるし色んな器具がある

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:28:06.370 ID:ash4QXJGa.net

>>84
マジ？うんこゆるいとダメなん！？

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:28:36.026 ID:GhDiD8I10.net

>>82
1の目的はスポーツじゃなく
165センチながらガキに舐められないような体を作ることだからな

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:29:31.615 ID:GhDiD8I10.net

>>88
消化できてないから下痢
消化できてないから太れない

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:29:38.550 ID:IIqPCpUGr.net

>>87
だってジム怖いじゃん
変われや糞雑魚とか言われたら泣いて帰る
女によく間違われるクソ野郎なんだぞこっちわ

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:29:41.334 ID:QxF4X8Fh0.net

旅行で二週間程度出るから何もしないと筋肉衰えそうなんだが筋肉マンはどうしてんの？腕立て程度はできるが

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:30:00.013 ID:QoMM0KPAa.net

まだキャンセル出来るなら、市営ジム探すことをすすめる

ダンベル自重トレは効かせるのも継続性もハードル高い

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:30:22.487 ID:ash4QXJGa.net

>>90
ちゃんと噛んでたべよ...ありがとう

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:30:42.034 ID:IIqPCpUGr.net

>>89
その通り
運動は嫌いだからどうでもいい

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:30:53.177 ID:SA4aAiOVd.net

なんかジムに対して色んな人が抵抗あるみたいだけど他人なんてそんな見ないぞ？
なんたって自分の体を追い込むのに必死なんだから見てる暇あったら自分のフォームを確認するわ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:31:18.560 ID:MBs1wSGLp.net

ジムなんて会話どころか一言も喋らなくていい
みんな音楽聴きながらやってるしな

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:31:27.601 ID:w3ojToQ40.net

>>89
それならプロテインより飯をたくさん食うほうが大事だな

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:31:37.079 ID:kXJ/unRbp.net

プロテインいらない派って結構いるんだな

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:31:46.785 ID:GhDiD8I10.net

>>98
そうやね

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:32:22.215 ID:IIqPCpUGr.net

>>98
でもそれじゃただのチビデブになるやん

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:33:04.170 ID:kXJ/unRbp.net

>>101
身長はさすがに伸ばしてやれねーよ

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:33:29.614 ID:IIqPCpUGr.net

じゃあジムにも行ってみようかな
でも何のマシーン使えばいいか分からない無知ムチ状態でも教えてくれるの？

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:33:38.842 ID:dYtpZwlP0.net

俺ジム通ってるけど他の会員さんとかとは全然喋らないよ
せいぜい使ってる器具を交代する時に会釈したりとか、そんくらい
家トレで感覚掴んだら、できればジムに通うべきだと思います

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:34:07.788 ID:w3ojToQ40.net

>>101
まずプロレスラー体型になってから脂肪落とすんやぞ
筋肉つけながら脂肪落とすのはプロでも難しい所業

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:34:14.235 ID:2QYh5CEP0.net

プロテインなしでカロリー避けてタンパク質補給するのは至難の技の上にそれやるにはクッソ金かかるからな
大人しくプロテイン買うのがコスパ最強だよな

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:34:23.408 ID:RAjzT+p+0.net

お腹ぶよぶよだと割れないよ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:34:27.299 ID:dYtpZwlP0.net

>>103
ちゃんとしたジムならトレーナーさんがいるから遠慮せず聞くといいよ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:35:17.201 ID:IIqPCpUGr.net

>>107
最近ちょっと腹出てきた
腹筋メニューしてたら凹むのか？

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:35:23.015 ID:GhDiD8I10.net

まあ165-55なら腹筋ローラー1つで腹筋割ることできるやろたぶん

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:36:17.709 ID:IIqPCpUGr.net

>>110
効果なかったらジムに行くべきか？

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:36:39.715 ID:w3ojToQ40.net

俺は高強度のスポーツやるからカロリー取っててもガンガン痩せていくわ

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:37:35.963 ID:vDb/+5d10.net

っていうか始めたては自重の工夫だけである程度まで育つぞ

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:37:42.903 ID:GhDiD8I10.net

>>111
効果ないのならやり方がおかしいか負荷が低すぎるか

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:38:36.879 ID:IIqPCpUGr.net

>>112
お家が好きだから運動いやぁ…

あとベンチもいるの？教えてマッチョ
https://i.imgur.com/ML7KGQ3.jpg

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:40:04.044 ID:dYtpZwlP0.net

俺は家と公園でトレーニングしてからジムに通い始めたけど
もっと早くジムに通えば良かったなー、と思ったよ
家トレ3年<<<<<ジム1年
くらいの差はあった

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:40:33.433 ID:IIqPCpUGr.net

>>116
マジかよ
でもそれ3年トレーニングしたから気づけたんじゃねぇの

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:41:11.183 ID:QoMM0KPAa.net

>>115
家トレならベンチあったほうがいい

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:41:32.697 ID:GhDiD8I10.net

とりあえずスクワット15回5セット（インターバルは10秒）やってから考えようぜ
できなかったらできるようになるまでスクワットな

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:42:15.281 ID:dYtpZwlP0.net

>>117
だからこそ俺と同じ間違いを犯さないでほしい
やり方は人それぞれだから強制はできないけど
俺はジムをオススメする

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:42:40.170 ID:DLLv7QmF0.net

ダムで泳げ

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:43:38.746 ID:3Rm+v/g60.net

終わった話かもしれんがダンベル30キロはかなり鍛えてる人じゃないと使い道ほぼないぞ
ジムは最初入会の時にスタッフが一個一個説明してくれるはず
そしてみんなイヤホンしてるから会話とかも特にない

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:43:40.371 ID:IIqPCpUGr.net

じゃあ今からスクワットする
とりあえず一ヶ月スクワットやるわ
スクワットの効果知らんけどお前らを信じて

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:43:55.591 ID:sGRCNceY0.net

俺はパワーラックラットオプション
インクラインベンチ　ブロックダンベルスクリューダンベル　オリンピックプレート　シャフト類で60万くらい使って部屋にホームジムがあるよ

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:45:26.791 ID:dYtpZwlP0.net

何かわからないことあったら聞いてちょ
BIG3 275kgの半端者でよければ。

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:45:46.691 ID:WbNjs6WI0.net

ちょっと誰か自慢の肉体美見せてくれ

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:46:19.755 ID:GhDiD8I10.net

>>123
仮に>>119を今からしてできたのなら次のステップへいけよ

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:46:40.536 ID:QoMM0KPAa.net

>>123
カロリー収支によって筋肉と脂肪が同時に増減する
筋トレとプロテインを飲む行為は脂肪と筋肉の増減の割合を変えるため

ざっくりだけどこのくらい頭に入れてやらないと効果でないからな

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:46:43.797 ID:IIqPCpUGr.net

>>124
日本語でおけ
>>125
腹筋に効果現れるまでどれくらいかかる？
目に見えて効果無いと飽きちゃう質だから教えて

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:47:48.643 ID:IIqPCpUGr.net

>>128
うーん俺の身体の中で何が起こってるのか理解しろと

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:48:25.749 ID:IIqPCpUGr.net

スクワットの正しい姿勢が知りたい

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:48:48.912 ID:sGRCNceY0.net

あんまり金使わず最低限で揃えるなら
チンニングスタンド　ダンベル最低片手30　 インクライン(フラット)ベンチがあればなんとかなるかもな
ダンベルはパワーブロック　ボウフレックスの偽物がオークションとか通販で安く売ってるから金だせるならおすすめ

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:49:09.205 ID:dYtpZwlP0.net

>>129
ぶっちゃけ今の体型にもよるけど
早ければ3週間くらいで「おっ？」ってなるよ
ただ、初めての腹筋ローラーはマジでヤバかった
一週間くらいずっと腹が筋肉痛だったもん

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:49:39.615 ID:vXfYADs50.net

5chで正しい知識で長文書いてくれる奴なんていないんだからちゃんとした所で調べて正しい知識仕入れるのが先だぞ
下手なやり方したら怪我したり筋肉痩せ細ったりすることもあるからまずは勉強しろ

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:49:46.388 ID:IIqPCpUGr.net

>>132
片手30はお前には無理と言われたから20にする

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:52:28.879 ID:2QYh5CEP0.net

正しいフォームでカール20できたら普通にすごい

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:55:07.579 ID:dYtpZwlP0.net

正しいフォームなら俺は16kgで5回くらいできる
20kgは無理

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:56:17.381 ID:sGRCNceY0.net

続けるなら20は軽すぎるよ
ダンベルベンチプレスですら一年かからない

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 00:57:06.914 ID:dYtpZwlP0.net

20kgで物足りなくなったらジムデビュー考えたらいいかも？

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 01:00:16.234 ID:eB2xFGTk0.net

僧帽筋一切付けずに腕鍛える方法ないの？後懸垂したら僧帽筋つくよな？

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 01:01:22.793 ID:rbDBFbDP0.net

なんかジム調べてると女性優遇というか女性向けを宣伝してるのが結構あって萎えた
ヤリ目的の運営かよ

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 01:19:54.163 ID:f3EWfj0QM.net

184の86キロのくそデブな俺はどうしたらいい？
ダンベル30キロセットと懸垂器あり

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 01:26:40.171 ID:dYtpZwlP0.net

>>142
俺は痩せ形だったから気の利いたアドバイスはできないけど
痩せるならランニングをオススメする
しかし、いきなり走ったら膝が心配だし体が持たないので
まずはウォーキングから始めるのが宜しいかと

あとは食事に幾分か気を配りましょう

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 01:44:22.235 ID:SvHO3md2r.net

最高10kg買ったらすぐ慣れてしまってかなり後悔してる
追加できないタイプなんだよなぁ
20kg可変のダンベルもう一個買うしかないんだがダンベル2×2ってあり？

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/06(日) 02:13:59.097 ID:nZpOAgWG0.net

ありに決まってるだろ
2つあればダンベルベンチとかできるし