痩せる食事教えてくれ！

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:51:13.118 ID:LEXmtGkS0.net

断食はなしでちゃんと腹一杯になる飯ないか

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:51:35.174 ID:fPMbRC9qa.net

うんこ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:52:06.313 ID:pqhffjBY0.net

焼肉

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:52:16.569 ID:Cui3DEhn0.net

これはうんこ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:52:49.401 ID:KFIsHz3zd.net

クソ寒いレスばっかでワロエナイ…

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:53:18.101 ID:R7+CW7pi0.net

タンパク質を基本に
脂質減らして糖質も抑える

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:53:22.727 ID:eezSCBJ70.net

美味しいもの食べると満足感で満たされるから
無駄にいっぱい食べなくて済む

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:53:22.947 ID:r42S9eYmr.net

煽り抜きでうんこ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:53:45.894 ID:mXeiCG22M.net

うんこ騙されたと思って食ってみろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:54:03.795 ID:LEXmtGkS0.net

>>6
ささみとか？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:54:16.849 ID:bidPV/oo0.net

こんにゃくでかさましておからで吸収率下げればいいぞ
最速攻略法だぞ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:54:46.846 ID:LEXmtGkS0.net

>>11
それ腹一杯になんの？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:57:07.862 ID:jjZaj9Vy0.net

キャベツステーキ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 05:57:09.907 ID:J2ydxZnVp.net

うんこ再評価の流れきてるな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:00:17.532 ID:m6XgjIeNd.net

キッズ起きるの早すぎだろ
もっかい大好きなうんこして寝ろ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:00:21.736 ID:s8yp5who0.net

肉ばかり食う
好きなだけ
ご飯は1膳だけ
これだけで2ヶ月で7�s痩せた

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:00:56.160 ID:a9dG2ev+K.net

すき焼きのタレで白滝や糸こん煮込んで生卵の器に浸しては絡めて食う
結び白滝のほうが食べやすいんだけど白滝や糸こんのほうが安いんだよね

あと麻婆春雨のパッケージ裏に書かれてるお湯の量多めで最後に溶き卵加える
ラーメン風麻婆春雨はキクラゲやタケノコの食感と辛い美味さと汁のボリュームで満腹感高い

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:02:06.435 ID:fwZxL1C8M.net

(*´ω｀*)うんちモグモグおいしいんだぁ♪

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:02:15.984 ID:LEXmtGkS0.net

>>17
鍋いいんじゃないかと思ってたんだよ
すき焼きあんまり好きじゃないからキムチでいいかな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:02:23.335 ID:fwZxL1C8M.net

(*´ω｀*)だぁ！

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:03:23.873 ID:R7+CW7pi0.net

>>10
ササミでも勿論いいけど
ずっとは続かないでしょ？

鶏肉を中心にして皮はたべない
ほかの肉でも脂身は控えるくらいでいいよ

ただしベーコンは脂じたいが多いので注意ね
同様にアボカドは野菜とみなさない

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:04:52.141 ID:pqhffjBY0.net

バナナウンコぱくぱくもぐもぐｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:04:57.550 ID:BpGXNp/Fd.net

とりむね飯食べる前に水のむ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:05:00.085 ID:R7+CW7pi0.net

あと小腹減ったとき
豆腐と納豆のコンボはおすすめ

脂質もあるから表示みたほうがいいけどね

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:05:24.218 ID:LEXmtGkS0.net

>>21
へー ささみちょっと高いから助かるわ
鳥で皮取って食うんだな さんきゅ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:07:06.441 ID:LEXmtGkS0.net

>>24
つか最早鍋はどう？
鳥 豆腐 溶き卵 しらたき 白菜 きのこ
これなら腹一杯になるしヘルシーじゃね？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:08:36.243 ID:NavjvRV+0.net

ひたすらサバ缶

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:09:29.982 ID:LEXmtGkS0.net

>>27
魚苦手だからちょっとな…

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:10:13.291 ID:R42aeZ6c0.net

ブロッコリーとかキャベツ茹でるとおいしいよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:11:19.008 ID:SbCbWLlR0.net

コンニャク食ってろ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:11:25.492 ID:Hv0msFi5M.net

ブロッコリーとささみ
少量の炭水化物

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:11:44.722 ID:LEXmtGkS0.net

>>29
正直野菜苦手なんだがブロッコリーならいけそう
でもマヨネーズないと食べられん…

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:12:03.564 ID:T785Jkm/F.net

魚と野菜食っとけ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:14:07.495 ID:SbCbWLlR0.net

>>32
お前好き嫌い多くね
そんなだからデブるんだよ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:15:21.572 ID:LvjFbHcj0.net

コンニャク
豆腐
キャベツ
ワカメ
鶏胸肉

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:15:42.258 ID:i1QN3iCbM.net

豆、野菜、果物を食べまくると太らんし健康にいい
納豆、トマト、ブロッコリー、林檎、ミカン

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:15:52.296 ID:LEXmtGkS0.net

>>34
偏食って言うには少ないと思うが
魚とちょっとの野菜だけだぞ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:18:01.465 ID:R7+CW7pi0.net

>>26
鍋いいしオススメだよ

でもこれって料理を決めちゃうと絶対に飽きるから
食材を意識するだけにしてあんまり構えないほうがいいかも

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:20:23.598 ID:DIkARGWU0.net

牛丼屋とカレー食べてるけどよかったら食べるかい？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:22:44.749 ID:LEXmtGkS0.net

>>38
よっしゃー！
半年毎日三食卵焼きおにぎり味噌汁を続けてきた俺に死角はない！

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:23:26.407 ID:zS/bJ8jtM.net

米を豆腐に置き換え

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:24:42.170 ID:R7+CW7pi0.net

ダイエットすると筋肉が落ちやすいので
筋肉量を維持するためにタンパク質はじぶんの体重g分はたべなきゃだからね

つまり体重60kgならタンパク質60g

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:25:17.749 ID:m6XgjIeNd.net

>>42
初めて聞いたわ 心得るﾄﾝｸｽ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:26:14.717 ID:R7+CW7pi0.net

>>40
マジかｗ
でも辛いことあったら違うもの食べてもいいんだからな

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:26:54.469 ID:lxNi/7SJd.net

ケンタッキー
ラーメン
ピザ
禁止

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:29:21.407 ID:I2RRlSN8d.net

晩飯がわりにウイスキーをストレートで毎日飲め。胃が荒れて飯が食えなくなって痩せる。俺はそれを実践して身長174で体重51kg

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:30:48.250 ID:0751Q/dba.net

ご飯の代わりに豆腐半丁

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:31:00.692 ID:Y3t0j2JQ0.net

こんにゃくと茹で野菜で腹膨らますのは俺もやったし
確かに体重は落ちたけど
禿げたし体調も崩したしリバウンドしたわ
カロリー計算してバランスよく栄養取ってきちんと運動もするのが
結局ベストなんだわ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:33:40.525 ID:Y3t0j2JQ0.net

体重より体脂肪率だわ
筋肉量少ないと体重軽くても腹出るよ
加齢で筋力低下しても体重落ちるからな

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:35:45.555 ID:95NbObzc0.net

朝はプロテインだけ
胃の調子もいいし夕方くらいまで腹減らない

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:38:25.501 ID:R7+CW7pi0.net

>>43
逆算のしかたをおしえておくよ

まずサイト探して
身長・体重から1日の必要カロリーをだしてみて
それから目標1ヶ月最大2kg減までとしたカロリーをだしておく

んで目標カロリーから−200kcalしたものを三大栄養素に割り当てる
タンパク質メインで
脂質少なめ
炭水化物は中間くらいで補正用にね

あとは
カルシウムのために牛乳2杯
野菜はできるだけ多く

これで健康に痩せられるよ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:40:37.395 ID:IeSHaIM00.net

様々な方法があるわ
全く正反対のものまであるけど、整合性がとれていないと駄目だから、こんなところで聞かずに本屋行って気に入った手法の本買ってこいよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:42:42.977 ID:nMSYXpdg0.net

こんにゃく

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:47:16.340 ID:R7+CW7pi0.net

>>52
交換表は覚えちゃえばカロリー管理が楽だけどね
まあでも所詮すべて目安だからね

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:53:30.324 ID:IeSHaIM00.net

>>54
カロリーによるダイエットは確実だしな
カロリー以外の方法もあるけど、カロリーの方が結局楽

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:57:16.792 ID:R7+CW7pi0.net

>>55
糖質制限とかは交換表の応用に近いと思うけど
あと知ってるのはバランスガイドくらいかな

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:58:08.501 ID:N3/9X3zv0.net

のっぽパン

未来ずら〜

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 06:58:53.488 ID:Vz2VkLyk0.net

胃を縛る

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 07:14:44.787 ID:bFToxRviM.net

アボカド嫌いなんだけどまずさを誤魔化せる食べ方ってあるの？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 07:21:19.915 ID:lxNi/7SJd.net

>>59
よく熟れたやつを半分に切って、種を刺して回しながら取って、
スプーンで中身をくり抜いて取って、
マヨネーズかけて食べるか、
醤油で食べるかかな

マヨネーズならエビやサーモンとも合う
醤油なら鰹節とか
どっちもご飯と合うかな

ライザップもアボカドはOKって言ってたし、ダイエットにいいね

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 07:25:31.314 ID:R7+CW7pi0.net

アボカドは脂質として食べる分にはいいんだけどね
でも野菜だとおもって際限なく食べると危ない

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 07:41:52.976 ID:IeSHaIM00.net

>>59
サブウェイのアボカドサンド食え
標準のわさび醤油ドレッシングで食えば激ウマ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 07:48:06.646 ID:Hv0msFi5M.net

アボカド不味いてマジかよ
マグロにアボカドをわさび醬油で和えたらめっちゃ美味いぞ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 07:59:14.531 ID:LNQuTdA2d.net

サラダチキン

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/13(水) 07:59:32.386 ID:lxNi/7SJd.net

>>62
確かにサブウェイの美味しいわ！

あと、英國屋のカフェご飯？サラダご飯？もよく食べるわ

ガストもマグロアボカド丼みたいなのあって好きだったわ