【悲報】腰痛いから医者行ったんだが異常無し言われて鍛えろ言われたから鍛えた結果…

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:21:19.699 ID:GCnbAAWXK.net

更に悪化した
ちなみに腹筋

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:22:47.932 ID:xTKqyyjSd.net

腰は血行不良が大半

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:22:49.501 ID:NGC1YNGD0.net

ガラパゴスは読みづれえ文書くよな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:23:34.431 ID:7qjn0R460.net

>>3
頭悪いからな

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:23:41.568 ID:QNXMmbes0.net

腹筋は腰やるから絶対によせ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:23:45.722 ID:jCLgKmQ70.net

腹筋と背筋両方とも鍛えないとダメだぞ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:23:50.405 ID:xTKqyyjSd.net

腰痛予防で鍛えるべきは腸腰筋の遅筋なんだよ
腹筋は腰を炒めるだけ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:24:29.101 ID:GCnbAAWXK.net

>>5>>6
なるほど

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:25:09.462 ID:LHR8jP+00.net

>>3
言うほどか？
それよりもすぐそこに目が行くのってこれもう病気だろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:25:13.621 ID:xTKqyyjSd.net

>>6
究極健康のためなら俗に言う腹筋運動なんてやらなくていい
あんなもん自然界の人間はやらん行動

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:25:39.601 ID:BIWgGrkF0.net

鍛え方に問題があったんだろう

力任せに起き上がろうとしたとか

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:25:53.214 ID:GCnbAAWXK.net

>>9
長年掲示板依存症なんだろうね

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:26:36.865 ID:xTKqyyjSd.net

腰痛予防におすすめはスローでもも上げ

ほら、腰痛時は靴下履くのもつらいだろ？あの状況になるまえに鍛えとくと

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:27:52.408 ID:QNXMmbes0.net

背筋とのバランスとか関係ない
腹筋は基本的にやらないほうがいい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:30:12.930 ID:GCnbAAWXK.net

>>7
なるほど

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:30:18.236 ID:xTKqyyjSd.net

>>14だね
腹筋は立った状態で鍛えるのが吉
仰向けで腹筋の鍛錬はどれも腰に負担がかかるからポディビルダーでもないかぎりやらないほうがいい

例えヘソを見るだけの奴もやめたほうがいい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:30:43.730 ID:GCnbAAWXK.net

>>7
腰方形筋は鍛える必要ないの？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:31:24.855 ID:xTKqyyjSd.net

>>17すまん
そこまで詳しくない

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:32:06.650 ID:xTKqyyjSd.net

とにかく天然の遅筋のコルセットを作るのが大事

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:32:07.959 ID:nNpbrv7l0.net

ピンポイントで背筋鍛えるのは素人には難しい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:32:45.158 ID:GCnbAAWXK.net

結局は骨盤の歪みで骨盤回りの筋肉を鍛える体幹トレーニングインナーマッスルがいいとか？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:33:55.862 ID:xTKqyyjSd.net

>>20
そうそう
だから素人は大股歩きとかもも上げとか後ろ歩きあたりが無難なんだよね

ランニングやウェイトレストレーニングは体幹が元からしっかりしてないとどこかを故障させる難しいトレーニング

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:34:12.997 ID:GCnbAAWXK.net

>>16
膝曲げたままバンザイみたいにして立つやつ？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:34:54.709 ID:xTKqyyjSd.net

>>21うんそういうのいいと思う
筋肉を太くするというより、美容体操みたいのが腰痛の予防に良い

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:35:45.782 ID:GCnbAAWXK.net

鍛えるって言うことは筋肉を柔らかくして血流よくすることだよね？
だから針とか効果あるわけなのか

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:37:52.922 ID:xTKqyyjSd.net

>>23それ知らん

んー、例えばへそのあたりで手を合わせてお互いに押すトレーニングとか

あとはヨガ系がガチンコ効くよ

個人的にヤシの木のポーズ3種と赤ちゃんのポーズ(ガス抜きのポーズ)ともも上げだけで筋トレは十分だと思ってる

片足で立つだけで腹筋は使うから

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:38:07.867 ID:GCnbAAWXK.net

>>24
体幹鍛えて歪みを治す的なことか
確かビリーとかＴＲＦの一時期ＤＶＤ売れたやつだよね？
どんなのだったかな？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:38:14.927 ID:QNXMmbes0.net

腰が痛い人っていうのは腹筋が弱いから腰が痛くなるんじゃなくて尻の筋肉が固くなってるから腰が痛むんだよ
だから尻の筋肉をほぐしたらいい
トリガーポイントとかいう筒とか骨盤職人とかいう器具おすすめ
腹筋はしなくていい

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:39:01.083 ID:xTKqyyjSd.net

>>28へへっケツを出せよ
俺が気持ちよくしてやるよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:39:41.898 ID:GCnbAAWXK.net

>>26
椅子に座った姿勢でバンザイして椅子をとった常態の姿勢

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:40:17.092 ID:QNXMmbes0.net

>>29
最初は痛いわよ(まじ)

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:41:04.554 ID:xTKqyyjSd.net

ヤシの木のポーズ3種はいいぞ

マジで全身の筋肉を無理なく少しずつ使う

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:42:16.388 ID:md5WD25Z0.net

ヘルニア発症してから鍛えたくても鍛えられないんだけどどうしよう？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:43:51.445 ID:iOhnavbH0.net

鍼灸免許あるから治療してあげるよ？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:45:14.247 ID:GCnbAAWXK.net

>>33
針+整体

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:46:10.030 ID:9QUCbLRG0.net

首はどうしたらいい？

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:48:50.393 ID:QNXMmbes0.net

俺も色々試した
でも結局大して効果はなかった
腹筋が弱くて腰が痛くなるなら腹筋が弱い子供や女はみんな腰痛か？っつー話

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:50:36.338 ID:QNXMmbes0.net

ゴルフボールとかで足裏コリコリするのもオススメ
足裏はかなり大事だぞ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:51:14.065 ID:mkMEs+TQd.net

>>37胡散臭い話に聞こえるかもしれんが腰痛はほとんどが後天的な原因らしいぞ
生活習慣に何か悪いのがある
それと腰痛は最初は骨は大抵関係ない
血行不良があの痛みを生み出す

ただしヘルニア系はまた話が別

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:51:14.110 ID:GCnbAAWXK.net

>>32
やり方教えて

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:51:22.367 ID:iOhnavbH0.net

>>36
姿勢が悪い

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:54:03.945 ID:GCnbAAWXK.net

>>36
首も結局は骨盤回りから歪んでるのが多いみたいだよ
首だけ治療しても一時的にしかって人は大抵これらしい

身体のバランスの土台骨盤が歪んだら首だ腰だ肩だ膝だ足だとあちこち影響出ちゃうみたいね

これだとスクワット最強になるのかな？
ただしスクワットも思いっきりしゃがむやつは膝に悪いんだよね？

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:54:06.664 ID:mkMEs+TQd.net

IDかわった
>>40
基本的に手を頭の上で合わせて親指を交差させて思いっきり伸ばす
親指をしっかり交差させるのがみそ

そんで�@
両足を軽く開いて合わせた両手を後ろに仰け反りながら伸ばす

�A右足を上げて体を左側に倒す、そのまま合わせた両手を伸ばす

�B左右逆

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:54:35.774 ID:GCnbAAWXK.net

>>38
ツボってやつかね？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:56:06.961 ID:mkMEs+TQd.net

わかるかな？こんな感じ
http://o.8ch.net/1f9os.png

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 13:57:59.056 ID:QNXMmbes0.net

>>39
その通りだと思う
俺は腹筋やめて腰痛なくなった
日常的に重いもの持ったり不自然な姿勢をとったり腹筋したりするとダメなのかもね
とにかくヘルニアとかじゃない限り後天的な原因があると俺も思う

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 14:00:26.054 ID:GCnbAAWXK.net

重労働より座りっぱなしのほうが腰痛になりやすいイメージがあるんだが

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 14:01:11.548 ID:QNXMmbes0.net

>>44
ツボっていうか痛みの原因が患部以外にあるっていうのがあったりする
俺はケツと足裏ほぐしたら調子よかったから
お前に効果あるかはわからないけど
人それぞれだから

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 14:03:34.926 ID:lBuL/RxQr.net

https://i.imgur.com/bL1Jnx4.jpg

これが一番効く

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 14:04:38.050 ID:QNXMmbes0.net

>>47
長時間座ってたりで腰痛なる人はケツとかの筋肉をほぐせばよくなる
重いものとかでぎっくりやっちゃったら安静にする以外ない

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 14:06:09.037 ID:iZREojVK0.net

腰痛の一番の原因はストレスなんだよなあ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 14:09:45.071 ID:lBuL/RxQr.net

ギックリ腰なったら激痛と腰周りの筋肉硬直してワロタ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 14:10:06.112 ID:QNXMmbes0.net

心理的なのもあるっていうよね……
腰謎過ぎてやばすぎだわ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/07(日) 14:36:00.732 ID:KHpdeeKNd.net

仕事でデスクワークばっかやってると腰痛くなってたけどジム通ってデッドリフトやったらなくなった
俺の場合はたぶん体の前側と後ろ側の筋肉のバランスが悪かったんだと思う