筋トレ始めたんだがたんぱく質多めの飯食った方が良いって言うから朝飯作ってみたんだがどうだろ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:32:47.677 ID:yYfrEk6d0.net

プロテインは今注文してる
油物はダメか
https://i.imgur.com/lsdI28f.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:33:23.726 ID:7gnMabjJp.net

たんぱく質多くないよねこれ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:34:04.121 ID:7gnMabjJp.net

納豆か豆腐食えよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:34:05.428 ID:iM710TTya.net

米なんていらんわ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:34:17.230 ID:szlribtsM.net

バランス良さそうだがタンパク質多くないな

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:34:20.672 ID:5jrqQiQ60.net

タンパク質なくね
ブロッコリーは◎

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:34:43.584 ID:ywBSKp6gp.net

身長体重は？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:35:13.073 ID:yYfrEk6d0.net

レバー150gと卵と豆腐一丁とハマグリ5粒なんだが足りないか

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:35:14.235 ID:BUv0j4wda.net

ブロッコリーいあし野菜も取れてるからプラス魚か肉だな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:35:28.212 ID:cYEbDzU5M.net

卵黄だけ飲め

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:35:45.313 ID:WMAYJsSDa.net

ただの朝にしてはボリュームあるけどうまそうな飯

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:36:14.811 ID:yYfrEk6d0.net

>>9
肉が足りないか
鳥胸があるから焼いてくる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:37:09.513 ID:MVhNmNdh0.net

俺ならこれで米5杯はいけるから俺の勝ち

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:37:20.444 ID:Gv5LQh8b0.net

>>12
焼くのに油使っちゃうから茹でろ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:39:18.302 ID:RE3jjELd0.net

よくこんなにちゃんとつくれるな
たんぱく質多くないけど

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:39:34.884 ID:yYfrEk6d0.net

お前らはどんなもん食ってるんだ
>>14
わかった茹でてみる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:40:03.180 ID:0CRsg4BqM.net

正直他の栄養素犠牲にしてタンパク一筋みたいなのしてるのって気分良くないから>>1みたいなのがベストな気がする

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:40:41.933 ID:Gv5LQh8b0.net

>>16
普通に茹でると硬くなるからお湯を沸騰させて火を止めてから肉ぶち込んで20分放置な

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:41:54.160 ID:ZhrXIw78a.net

米削れ
固定観念を捨てろ
鶏肉と牛肉だけで良い豚は無駄

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:42:19.673 ID:5jrqQiQ60.net

>>16
ブロッコリーと胸肉はよく食べる
食事でタンパク質取れてる時はプロテイン飲まないし
野菜とかいっぱい食べたい気分の時はプロテインでタンパク質取る
減量したいほど鍛えてないしそんなもん

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:43:04.099 ID:5jrqQiQ60.net

>>17
取れば取るほどいいもんでもないしね

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:43:50.661 ID:yYfrEk6d0.net

>>17
これにプロテインがつけば大丈夫かな

>>18
なるほど
ありがとう勉強になる

>>19
米食べないとエネルギーの元が取れないかと思ってた
たんぱく質取っとけば大丈夫なのか
豚も止めるありがとう

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:44:34.430 ID:yYfrEk6d0.net

>>20
なるほどそういう感じか
ありがとう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:45:31.306 ID:mWcxTTt+0.net

関係ないよ好きなの食え

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:47:54.797 ID:BmuatBCj0.net

筋トレ中は毎日目標体重の0.2%の蛋白質の摂取が推奨されてるかな。
目標が70kgなら140gだけど、1回の食事で消化できるのは40gくらいだから、１日4回食事+おやつを食べないと。
蛋白質40gは鳥むね肉160g位。

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:48:47.683 ID:dOwgMyn9r.net

卵は生より茹でより温泉卵が一番タンパク質の吸収がいいゾ！

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:49:31.574 ID:R7Zy0wk20.net

うまそう
結婚したい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:49:44.256 ID:yYfrEk6d0.net

>>24
好きなの食ってたら痩せてきて食い物ちゃんとしないとと考え直した

>>25
ありがとうわかりやすい
やっぱりプロテイン必要だな

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:49:48.345 ID:bQphfIQ6r.net

ササミとかシカとかが良い
あと米は体力の素
なんかしら身体に良い事しようと思ったら迷わず3食納豆入れとけ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:51:39.099 ID:yYfrEk6d0.net

>>26
まじか
ありがとう
これからはそうする

>>27
38のおっさんだから止めといた方が良いぞ

>>29
ササミはパサパサしてると聞いて避けてたが調理法研究してみる
納豆も食っとく

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:51:57.821 ID:yYfrEk6d0.net

そろそろジム行ってくるわ
アドバイスありがとう

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 08:52:43.310 ID:Gs6OsClM0.net

こんな朝食でてきたらいいなーってやつ
でもタンパク質は少ないと思う...
鳥むね肉を塩麹に1晩つけて焼くと美味いよーから

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/09(火) 09:11:44.929 ID:gmJiJFqTM.net

真ん中にステーキを