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筋トレ始めたんだがたんぱく質多めの飯食った方が良いって言うから朝飯作ってみたんだがどうだろ
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/04/09(火) 08:47:54.797 ID:BmuatBCj0.net
- 筋トレ中は毎日目標体重の0.2%の蛋白質の摂取が推奨されてるかな。
目標が70kgなら140gだけど、1回の食事で消化できるのは40gくらいだから、1日4回食事+おやつを食べないと。
蛋白質40gは鳥むね肉160g位。
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