とりあえず腕立て伏せと腹筋は毎日やってるが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:37:05.654 ID:FJCTfFqA0.net

こんなんでいいのか？
178/71だが

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:37:20.323 ID:AnOkN2sI0.net

背筋もやれ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:37:39.156 ID:WHxO871F0.net

プランクしよ？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:37:48.033 ID:VvETgBeU0.net

スクワットもやれ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:38:19.625 ID:o09bTD6ma.net

スクワットしたら死ぬほど筋肉痛になってワロタ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:38:25.167 ID:M24h48mld.net

スクワット30回もやっとけ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:38:31.863 ID:3PfxQhBAp.net

下はともかく上高すぎだろ
高血圧か

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:38:33.177 ID:mfaF5Qyn0.net

できればドラゴンフラッグも

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:38:40.848 ID:FJCTfFqA0.net

>>2
腰イキそうになってやめたわ
>>3
あれ効くの？
>>4
やったほうがいいか

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:38:53.178 ID:x9uwotbG0.net

足は筋肉がいちばん多いから鍛えとくと良いぜよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:39:21.042 ID:p9c4g5Aw0.net

腕立て178回に腹筋71回とかバランス悪すぎだろ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:39:41.059 ID:FJCTfFqA0.net

スクワットよさげだな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:40:07.695 ID:5cLgyj470.net

自重でそれなりの体になれんのか？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:40:23.996 ID:RYcKk7kRa.net

懸垂は自重にて最強…

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:40:30.063 ID:HkY2gm2h0.net

どこを鍛えたいのか、それをしっかり考えながら筋トレした方がいいよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:40:34.154 ID:7+1p8JsMd.net

プランク2分しかできない……プルプルする

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:40:50.148 ID:FJCTfFqA0.net

>>13
ほんとそれなりだけど
おっぱいはでてるよ
腹も出てないし

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:41:13.814 ID:wEeM+LR9a.net

脚ってスクワットだけでいいの？
太もも筋肉痛になるけどふくらはぎは何もならんよね

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:41:35.892 ID:EwlUCdIO0.net

何十回もやるのは意味ない
20回くらいで限界になるような負荷でやるのがいい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:41:41.593 ID:vFxBkQQd0.net

YouTubeのmuscle watchingっていうチャンネルおすすめ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:41:48.050 ID:5cLgyj470.net

ジム行きたいけどヒョロガリだから恥ずかしい

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:43:27.788 ID:7+1p8JsMd.net

>>18
最初からあれもこれもしたら続かないからスクワットだけでいいぞ(適当)

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:43:45.787 ID:Pc3qi4QF0.net

ジムいくのも筋トレするのも面倒だからエアロバイク買ったわ
まだ届いてないけどデスク背もたれついててビール飲んでつまみ食いながら運動できていい感じ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:43:56.536 ID:luI997Ou0.net

足が一番重要だぞ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:44:05.125 ID:AO4ejXP80.net

手首がパキパキなるからプッシュアップバー買った
快適

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:44:21.931 ID:VUagFtega.net

>>21
詳しく無いけどイキリ筋肉じゃなくて親切筋肉いるんじゃない？
このヒョロガリをマッチョにしたい的な筋肉
詳しく無いけど

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:48:59.269 ID:qal8mVIG0.net

腕立て腹筋背筋は家でやって、懸垂は公園の鉄棒使って、あとはそのあたりをランニングしてた
そしたら体脂肪7％になってた。体バキバキ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:50:23.972 ID:s01TO3hLd.net

筋肉体操やっとけ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:53:20.171 ID:tgN833Vmd.net

スクワットスリールいいぞ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/13(木) 00:53:47.604 ID:VgH7B7nUa.net

スクワットやるか外歩いてこいや上だけ鍛えてなんぼのもんじゃお