1年筋トレガチった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:32:57.942 ID:xrqZOHF8a.net

大胸筋と腹斜筋が足りない
全体的に足りないがこの2つが圧倒的に足りないので今夏は捨てて減量なんて甘えはできませんな
https://i.imgur.com/dUTlFp8.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:33:26.353 ID:XTiyCNM30.net

またホモか

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:33:32.470 ID:imxKKTQu0.net

顔抉れてるかと思ったわ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:33:40.923 ID:vSu6kJkc0.net

かっこいい

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:33:48.253 ID:1ehKWpmCM.net

体脂肪率どれくらい？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:03.847 ID:bMKG20Lx0.net

なんで腹毛だけ残した

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:04.932 ID:bu+B6eQ80.net

腹毛におちんちんこすりつけたい

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:09.723 ID:gIheTsUA0.net

乳首で感じるタイプ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:10.809 ID:dBVNvZ9I0.net

いい身体してるねえ
腹毛そろう

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:15.983 ID:1yPCWg//0.net

腹斜が出てないのは体脂肪率じゃないの？大胸筋は上部と下部だね

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:31.544 ID:8JHX+0NQ0.net

頑張ったな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:36.181 ID:SPhm8uHVd.net

なんかバランス悪い

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:43.810 ID:gFjCT7rUd.net

全然大したことない
ただのポチャ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:34:59.304 ID:aH25vAu7a.net

頭ちっさ過ぎない？
レッドキングみたいなってる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:35:19.408 ID:zLcWy34W0.net

一瞬顔半分見失った

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:35:43.109 ID:if5X3jgl0.net

すげー

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:36:21.227 ID:SUGP3vri0.net

え？なんか頭半分なくない？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:37:00.158 ID:BkoNcD5pa.net

腹斜なんて絞れば勝手に出るだろ問題は胸だな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:37:12.749 ID:aH25vAu7a.net

あー鏡から半分はみ出してるのか

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:37:36.209 ID:xrqZOHF8a.net

>>10
大胸筋に関してはほんとそこ
初心者知識0で始めたからフラットのベンチとフライとマシンしかやってなかった
上下狙いで部鍛えだしたのは1月前、あまりにも遅かった

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:38:37.908 ID:KrmM+xbj0.net

1年でここまでできるんだな

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:39:51.397 ID:dNKiL8a20.net

肩丸くて羨ましい

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:39:57.088 ID:xrqZOHF8a.net

>>8
乳首３はじきで勃起するくらいにはチクビストですね

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:40:01.113 ID:B9jSQvesM.net

筋トレ前の画像が見てみたい

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:40:16.674 ID:XARN8InM0.net

ホモくせーｗ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:40:59.618 ID:ETz6PSH30.net

脱毛いこ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:41:38.709 ID:nuDiTToQd.net

かっこええ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:42:23.680 ID:xrqZOHF8a.net

>>21
変にボディビルダーに影響されて増やす→絞るとかしなければガリ→俺くらいなら余裕よ
むしろきちんと調べず効率うんこみたいなメニュー組んでたしね

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:42:23.800 ID:bpsn5aoHr.net

広背筋が前から見ても広がっててすごい
上部下部とミッドレンジストレッチとみっちりやったら肥大しまくりそう

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:43:26.743 ID:ELhHABN/0.net

いいねえ
おれも見習いたいよ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:43:31.096 ID:1yPCWg//0.net

>>20
弱点分かってるなら改善できるじゃん
あとは肩のフロントも弱いかな
バックは分からないけど広がりはあるから厚みも重要
脚は鍛えてるの？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:44:28.195 ID:Hg8v9S1VM.net

鏡に顔が見切れるって身長高そう羨ましい

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:44:45.348 ID:W/8Xt8E+K.net

脳が切れてる

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:45:01.826 ID:G1yUsYwNa.net

背いくつ？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:46:50.230 ID:w8Rcpyfk0.net

カッケェ
俺３か月で成果ほとんど出ない
簡単で良いからメニューさらしてくれない？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:46:57.398 ID:xrqZOHF8a.net

>>31
肩フロントまで見抜けるとかトレーナーさんかよ
お察しの通り肩は三角筋を理解できずに横だけやってて最近知ったやつですね
無論写ってないけど三角筋後部も雑魚です
足はスクワットと四頭とハム鍛えるアレとカーフはやっております

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:47:32.863 ID:QUzEXSZu0.net

大円筋みえるのかっこいい
どうやってやってる？

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:47:47.178 ID:3JRTNDvZM.net

亜人思い出した

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:48:47.265 ID:xrqZOHF8a.net

>>34
183/70のゴボウから183/84の身長比標準ですね
元々胃腸が弱かったから正直トレーニングより食事が辛かったし今でも辛い

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:49:31.308 ID:lbS4COyMd.net

>>39
そんなに身長ないだろ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:51:45.407 ID:1yPCWg//0.net

>>36
俺も鍛えてるからだいたい分かるぞ
インクライン重視しすぎて肩関節痛めないように気をつけないと
バーベルショルダーとインクラインプレスやり過ぎてケガした経験から一応アドバイス

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:53:06.092 ID:xwtniFwv0.net

口で特定される程の個性的な顔なのか

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:53:33.021 ID:xrqZOHF8a.net

>>37
背中系はひたすら懸垂とラットプルダウンすね
握り幅変えていって50kgあたりが微動だにしなくなるまでセットくんでる感じ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:54:10.803 ID:Kfg3+SEK0.net

顔真っ青だけど大丈夫か？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:54:43.537 ID:gIheTsUA0.net

>>23
ワロス

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:54:49.522 ID:GL4MIUGCa.net

>>1
腕橈骨筋発達してるな！

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:56:03.427 ID:xrqZOHF8a.net

>>41
マジで俺にアドバイスしてくれたインストラクターさんと似てるわ
インクラインの角度調整と肩の故障について熱く語ってくれた
トレーニーの中ではよくある話てことなんかな？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:57:51.416 ID:aH25vAu7a.net

「肩にちっちゃいジープ乗っけてんのかいっ!!」

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 19:58:16.389 ID:QEzwjZ6la.net

タッパあるとカッケーなやっぱり

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 20:00:50.491 ID:xrqZOHF8a.net

>>6
ギャランドゥだけ小6ではえ揃って以降侵略が止まってるだけでムダ毛処理と夏してないっすね

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 20:01:12.808 ID:OIGl6cIja.net

あたまは？

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 20:03:21.150 ID:1yPCWg//0.net

>>47
肩は痛めやすいから長くやってるとリスクはどうしても上がる
肩フロントとインクラインは最近はやりのリバースグリップが関節の負荷が少ないらしい

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 20:04:02.944 ID:xrqZOHF8a.net

>>35
今までの俺のメニューは糞だから恥ずかしくてさらせん
強いて言うならBIG3と適当なマシンやってたくらい
最近参考にしてて死ぬほど効いてるメニューはなかやまきんに君のブログにある通りです

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 20:18:42.109 ID:JZHji9t60.net

>>50
夏しないのか

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 20:36:32.640 ID:GojElaGX0.net

頑張ったねー

つか何で身体作るとホモ扱いされるかがわからん

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/23(日) 20:37:35.496 ID:1xU/SJf40.net

ガチってこの仕上がりは甘え