筋トレマン、胸筋の上の方のやり方教えてくれ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/16(火) 08:31:00.124 ID:YFzuwXeDa.net

下はつくけどうえのほうがつかないのだが

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/16(火) 08:32:41.448 ID:BOsHuFLW0.net

>>1の質問は無視して胸筋の内側を鍛える方法教えてくれ
腕立ての幅を狭くしたり広くするのは辛いし全然効かなかった

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/16(火) 08:46:06.143 ID:9CmLdzIer.net

https://i.imgur.com/jbzGdPb.jpg

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/16(火) 08:57:54.884 ID:bMz74RpG0.net

ディップスやれよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/16(火) 09:00:56.183 ID:BOsHuFLW0.net

>>3
那須川天心がやってたローリング腕立て伏せみたいの無いな