腹筋ローラーヤバ過ぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:33:07.607 ID:z49p3vOYa.net

舐めてた
筋トレの中で一番キチーわ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:33:31.189 ID:ZtE4lScsp.net

プランクがキツイ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:33:41.488 ID:5iz6dAE50.net

ウエイトトレーニングした事ない雑魚

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:33:44.225 ID:x/Hb2u5qM.net

やり方悪いと腰一発で行くよなあれ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:33:53.751 ID:PjX0t6GTp.net

腕もげるし腹筋ちぎれるし腰折れる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:34:13.224 ID:z49p3vOYa.net

>>2
30秒くらいでプルプルしてくる
1分で泣きたくなってくる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:34:14.329 ID:2kvz3IrtM.net

膝コロで満足

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:34:20.578 ID:mgp/uzdb0.net

次の日に来るよな

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:34:21.911 ID:HlbphU9x0.net

腰ブレイカー

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:35:27.970 ID:5VYXNdht0.net

10回するだけで次の日笑えんぐらい腹筋筋肉痛なるわ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:35:45.765 ID:1BwfK1ww0.net

一番はチンニング

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:36:21.756 ID:pOvXUU580.net

膝コロだと効かないし立ちコロはキツすぎで中間がないよね

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:36:36.455 ID:z49p3vOYa.net

>>11
なんか腹筋の筋肉痛って特にヤバイ気がするんだよね

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:37:10.812 ID:z49p3vOYa.net

>>12
限界まで立ちコロで行って途中で膝付けばいいってサイヤマングレートが言ってた

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:37:17.716 ID:wzrINJof0.net

>>13
次に二の腕

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:37:23.015 ID:5BHs5Dh/0.net

息するだけで痛い 笑うと死ぬ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:37:42.819 ID:q0LsJ5dC0.net

体幹系で1番でかいからな
日常生活に支障が出る

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:37:56.082 ID:C3ZtM8vS0.net

>>14
まじかよ
これで俺もグレートサイヤマンになれるのか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:38:22.268 ID:oji/0Gl70.net

スクワットもやろう！な！

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:38:32.058 ID:s8TeV3pA0.net

ローラの腹筋を見に来たら違った

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:38:57.737 ID:nlxoDj6Za.net

ドラゴンフラッグ
立ちコロ
ハンギングワイパー
の順に難しい気がする

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:39:19.784 ID:D2/3F0DX0.net

ウェイトレ板の腹筋ローラースレにずっとキチガイ張り付いてるよな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:39:21.580 ID:T87j1DTF0.net

うんちもれるよねｗ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:39:37.509 ID:C3ZtM8vS0.net

タチコロは最初から出来た
翌日痛いけど

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:39:45.687 ID:dqD36XPn0.net

https://i.imgur.com/ihmNS1Z.jpg

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:40:09.330 ID:gf9rvJ8AM.net

腹より先に脚と背中やれ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:40:36.045 ID:C3ZtM8vS0.net

>>26
背中ってプッシュアップバーで開いてやればいい？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:40:59.609 ID:z49p3vOYa.net

>>19
左右計20キロのダンベル持ってやってるよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:41:15.160 ID:Qil7W7qP0.net

腹筋って効果薄いよな
見せたいなら体脂肪率との戦いだし

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:41:52.780 ID:z49p3vOYa.net

ただ単に浮き出てるだけの腹筋とかチンカスだから頑張ってる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:42:46.475 ID:nlxoDj6Za.net

>>29
はっきり見えるようになるのって何%くらいなのかね？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:42:48.152 ID:J3rfOThKd.net

>>6
一分で泣きたくならんトレーニングなんか無くないか？
腕立ても懸垂もスクワットも一分間ガチンコでぶちこんだら叫びたくなるだろ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:43:20.214 ID:z49p3vOYa.net

>>32
たしかに

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:43:22.753 ID:mgp/uzdb0.net

>>29
格闘技とかやるんでないなら別に必要ないよな
見せる機会が無いし

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:44:28.975 ID:CPt0lFpX0.net

30超えたらまず腹が出てくるから腹筋が一番大事

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:45:44.798 ID:d67990VH0.net

自宅トレで腹筋ローラー使い倒したな
懸垂も自衛隊自衛隊式30回余裕
10キロ背負って懸垂も余裕
人差し指懸垂も片手懸垂もできるようになった
結果超良い身体になったぞ
ウェイトやってる奴に言わせたらただのガリらしいけど自分では満足だ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:46:34.191 ID:z49p3vOYa.net

>>36
マジかよ、大先輩だわ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:47:20.648 ID:d67990VH0.net

>>37
最初は膝つかないとできなかったで

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:47:28.568 ID:2G90e9AYp.net

とりまお前と>>36体うp

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:48:00.050 ID:TzI18DVva.net

壁に向かって限界の距離で立ちコロするといいよ

ギリギリ出来る限界の距離で10回やる
↓
ちょっと壁に近づけて10回やる
↓
膝コロ20回やる

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:48:21.564 ID:g4LOQpAb0.net

>>36
筋量ってより筋力ってやつか

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:48:54.673 ID:z49p3vOYa.net

>>40
無理やで、腹筋断裂するわ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:49:31.782 ID:PA5FzH/ur.net

体幹ないとマジで出来ないよね

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:49:56.653 ID:aZYsj5kw0.net

アパート2階住んでるんだけど腹筋ローラーできる？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:50:42.325 ID:d67990VH0.net

>>39
今撮った写真じゃないけどこんな感じ
ウェイト板じゃただのガリとバカにされるけど俺が満足だからそれで良いぜ
これ以上にはなりたくない
https://i.imgur.com/9vp5uIe.jpg
https://i.imgur.com/8unwkWm.jpg

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:51:35.364 ID:cPWJTyRPK.net

100均で買ってきて10回3セットを3日置きにやって4回目で縦割れできたけど
この筋肉意味あんの？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:51:45.709 ID:pOvXUU580.net

>>45
引き締まってる感じがしてめちゃくちゃかっこいい

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:52:11.826 ID:eetpwlTH0.net

>>45
ローラーとなにしたの？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:52:46.134 ID:lzJ8s986p.net

>>45
これ少し前に見た

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:52:52.200 ID:z49p3vOYa.net

>>44
俺これ買ったけど音ほとんどしないよ
https://i.imgur.com/T7jzCnQ.jpg

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:53:04.540 ID:1BwfK1ww0.net

めちゃええやん

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:53:38.888 ID:z49p3vOYa.net

>>45
なんか2年前のスレ出て来たぞ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:54:45.243 ID:2G90e9AYp.net

>>45
腹と胸は残念だが肩と腕は理想的
背中も撮らんかい

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:54:47.947 ID:TzI18DVva.net

>>45
結構ええ歳？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:55:25.140 ID:d67990VH0.net

>>48
ローラー
懸垂
腕立て
スクワット
ディップス
ぶら下がって足を水平まで上げ下げ（名前忘れた）
等々

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:55:25.392 ID:aZYsj5kw0.net

>>50
さんきゅ静音とかあったんだ
試しにその手の買ってみる

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:56:30.544 ID:d67990VH0.net

>>52
2年以上前からやってる
スレ立てた
今もやってるよ

>>53
背中の写真探してみる
あるかな

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:56:50.412 ID:d67990VH0.net

>>54
40近いで

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:57:28.606 ID:8bc6L+T5a.net

>>45
懸垂20回から回数増やし辛くなってきたんだけどどうすれば回数伸びるかな

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:58:16.228 ID:z49p3vOYa.net

20回もできれば上上出来でしょ……

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 19:58:23.672 ID:d67990VH0.net

>>59
負荷つけて始めてみれ
2キロくらいから

あとワイドに腕を広げても始めたほうがいい

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 20:01:20.949 ID:8bc6L+T5a.net

>>60
まあ俺比較的軽いほうだし

>>61
何か積めたリュック背負ってやってみるわありがとう

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 20:02:56.869 ID:hirWj5Nx0.net

>>50一緒のやつだ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 20:12:20.434 ID:dCE8JoQr0.net

>>35
いや脂肪一番燃焼するのはももの筋肉らしいから
スクワットしまくるのがいいらしいぞ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/27(土) 20:21:51.057 ID:oD4xNBVI0.net

>>64
腹が出たら腹筋っていう奴ずっといるよな