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家トレ始めてから半年経つけどなんかバランス悪いからどこの筋肉が足りないか教えて

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:20:16.200 ID:T8+br6Tqp.net
肌が汚い、全体的に足りてないってのはわかってるから細かい部位を教えて欲しい
自分では分かりづらいから
https://i.imgur.com/ywyRS7j.jpg
https://i.imgur.com/H9mbA44.jpg

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:20:45.879 ID:RGG7+FZu0.net
脂肪だろ

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:21:54.320 ID:LFdcMuEN0.net
乳首がおかしい

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:21:58.121 ID:7bBGD2Ha0.net
半年でバランスもクソもねーよ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:22:20.357 ID:LhFbdNXk0.net
乳首がパンダ

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:22:51.119 ID:T8+br6Tqp.net
>>2
脂肪もつけたほうがいいんじゃないの?
無理やり食べてるから食事制限すれば絞れるけど今絞ると貧弱な体になりそう

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:23:29.933 ID:rVxiAsfg0.net
腕が細すぎる 昆虫体型

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:23:49.625 ID:7bBGD2Ha0.net
>>6
体脂肪12%前後が一番テストステロン分泌されるから効率的に筋肉つくんだぞ

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:24:01.062 ID:T8+br6Tqp.net
>>4
早い段階から矯正しないとどんどんおかしくなるじゃん?


乳首も知ってるからいいぞ

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:25:39.699 ID:T8+br6Tqp.net
>>7
腕か
それは確かに自覚あるな
なんか効いてる気がしない
ちょっと調べてフォーム正すわ

>>8
なるほど
体脂肪率測れる体重計買うわ

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:27:17.121 ID:9oKP0Ryt0.net
レスラーでも目指してるのか?

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:28:12.468 ID:7bBGD2Ha0.net
>>9
そのレベルの身体で矯正もクソもないよ
まずデカイ部位を鍛えてからでしょ
あとbig3やる時はネガティブ動作意識できる重量でやれよ
初心者が無理に重量追うとすぐどっかしら痛めるからな

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:28:12.498 ID:itvYwH0AM.net
姿勢悪すぎ骨格歪んでる

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:28:28.386 ID:S+N/BeQ6r.net
じじいみたいなハリ

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:29:13.442 ID:ceyp5Ij80.net
肩、腕、胸あたりじゃね

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:29:57.520 ID:3b8GCZgYr.net
農家や漁師みたいな体型だな

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:30:40.857 ID:T8+br6Tqp.net
>>11
それはレスラーに失礼

>>12
おk

>>13
O脚だっけ
なんか脚もおかしいから整体とか行こうかな

>>14
20代前半なんだけどな

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:32:10.227 ID:T8+br6Tqp.net
>>15
結構重点的にやってるつもりだったけどまだまだやな
背中はすくすく成長中なのかな
懸垂全くできないけど

>>16
働く男ってかっこいいやん

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:34:00.545 ID:vQQJNyiSr.net
タンパク質を体重×2はとらないと

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:35:58.748 ID:T8+br6Tqp.net
>>19
×2ってかなりきつくね?
今は1.5ぐらいかな

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:38:02.302 ID:Ro+55X+Ua.net
背中汚いけど半年にしては筋肉付いてないから追い込みが足りないんだろ
筋肉よりも先に体力の限界が来てるみたいだからランニングはじめろ

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:38:49.033 ID:Xvik01kKM.net
ビルダーは×3以上とってるらしい
マイルドトレーニーは×2で十分と言われてるが

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:43:29.421 ID:T8+br6Tqp.net
>>21
なんかハッとさせられたわ
筋肉が悲鳴を上げるより汗だくでめまいがするのが先だった
聞いてよかったわ
そこが原因かも

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:45:38.199 ID:ksZvvu9a0.net
肩と上腕やれば正面からのシルエットは変わると思うよ
肩は効かせるコツがつかめないと難しいけど前中後と分割して
上腕は二頭と三頭はそれぞれ複数種目でねちっこく

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:46:26.530 ID:fWqTeSMAd.net
広背筋だけはいいな

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:48:46.132 ID:fWqTeSMAd.net
まず重曹石鹸つかえ

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:50:58.782 ID:Ro+55X+Ua.net
>>23
写真を見る限り身体が歪んでるみたいだが
上半身に歪みが生じると心臓が圧迫されて体力があってもすぐに息が切れたりするからそれも原因だろう
良い整骨院だと食に関することもアドバイスしてもらえるから行ってくるがよい

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:52:41.480 ID:By/0aGtZ0.net
筋トレ始めたけどサボりまくってる
https://i.imgur.com/czWizxC.jpg

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:54:19.541 ID:T8+br6Tqp.net
>>24
肩と上腕か
ちょっと調べなおしてやってみる

>>25
ワンハンドローイングってのしかやってないけどなんでなんだろ
チンニングも7回ぐらいまでしかできないのに

>>26
そこの改善も必要だな
thx

>>27
筋トレ休みの日に行ってみようかな
整体なんて初めてだから怖い

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:54:42.964 ID:fWqTeSMAd.net
それ始めたって言わねえよ白豚

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 09:56:09.448 ID:T8+br6Tqp.net
>>28
肌綺麗なの憧れる

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 10:02:43.152 ID:By/0aGtZ0.net
>>30
体見せろ

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 10:03:04.260 ID:By/0aGtZ0.net
>>31
どうしたら肌汚くなる?
日焼け?

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 10:05:48.792 ID:T8+br6Tqp.net
>>33
いつも汗だくになるような仕事してるからかな
日焼けはしてないしそれぐらいしか心当たりがない

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 10:31:10.447 ID:ksZvvu9a0.net
>>29
肩は僧帽筋に刺激が逃げやすいから
二頭のカールも小指側を気持ち捻ったり下ろす動作でも負荷を感じるようにしたりとか工夫はたくさんできるよ

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 10:45:47.527 ID:NW706tvL0.net
多分、懸垂ばっかりやってダンベルベンチプレスとかディップスしてないでしょ

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/08/13(火) 11:02:51.642 ID:SD32E7Xq0.net
家で懸垂したいんだがドアに付ける懸垂の器具って危なくないんか?

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