引きこもりニートが筋トレ始めた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:50:31.330 ID:ovPfBjJn0.net

どうよ
4月
https://i.imgur.com/omyFMGe.jpg
今
https://i.imgur.com/P5aavu3.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:51:18.481 ID:z9vCTVEA0.net

汚い

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:52:04.157 ID:V7LVnYrl0.net

凄い

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:52:16.134 ID:EY1sApGk0.net

溢れ出る鍛えてもキモイままオーラ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:52:25.055 ID:krWirhax0.net

きもい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:52:52.689 ID:FacLTBUCd.net

骨格がおかしい

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:52:55.778 ID:mGKYXO3Ma.net

そのまま頑張れ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:53:06.215 ID:sXyQqcR+0.net

…なぜだろう

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:53:11.171 ID:1g7Z93qD0.net

へそキモい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:53:18.364 ID:h4F7PnHpr.net

胴長

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:53:33.245 ID:EiY5jMGl0.net

元々がキモすぎる……

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:53:56.212 ID:ovPfBjJn0.net

きもいとか汚いとか何がダメなんだ・・・

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:54:09.157 ID:wSuKO27ja.net

細…

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:54:12.284 ID:raGlXu7p0.net

亀っぽい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:54:22.820 ID:vXjsINBW0.net

その努力を…あっごめん

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:54:32.951 ID:UEncLsZLp.net

肉つけよ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:54:37.244 ID:8fpVJZxZ0.net

やるじゃん

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:54:44.171 ID:LcYysK9g0.net

体脂肪ないからカットがよく見える

Big3やってる？
あとプロテインとBCAAs何飲んでる？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:54:55.281 ID:dH+d5rkZ0.net

マジでバキバキやんけ
増量しながらもっと頑張れ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2019/09/08(日) 01:55:13.344 ID:dJ0cu+JS0.net

マジでくそキモくてワロタ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:55:20.531 ID:wnuRJT0ma.net

凄い

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:55:33.934 ID:ovPfBjJn0.net

4月の写真は180cmで50kgくらい
今は57kg

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:55:45.064 ID:dH+d5rkZ0.net

滲み出るキモさは多分そのパンツのヨレヨレ具合のせい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:55:51.092 ID:LcYysK9g0.net

ただ筋トレって3ヶ月は最低必要やからなあ

なんか疑わしい

ステロイドやっとる？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:55:59.784 ID:rnh9cb5OM.net

普通にすごい特に腕が鍛えられたな
血管めっちゃ浮き出とるやん

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2019/09/08(日) 01:56:32.582 ID:dJ0cu+JS0.net

肋骨と腰のバランス……いや……脚どうなってん……
え……骨格どうなってんのこれ……

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:57:02.164 ID:wSuKO27ja.net

ガリガリすぎ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:57:08.771 ID:7/aBlCKEa.net

クソガリ陰キャじゃん

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:57:28.705 ID:duEBy4U+0.net

正直信じられないが
本当なら頑張ったな

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:57:38.522 ID:LcYysK9g0.net

>>25
腕は割と簡単や、二頭筋、三頭筋やれば

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:57:48.913 ID:ovPfBjJn0.net

胴長に見えるのはカメラの位置が高いからかな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:58:03.964 ID:dH+d5rkZ0.net

パンツ脱いでちんこ隠してうｐ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:58:14.810 ID:QqtPN3Jr0.net

普通にすごいけど1枚目がキモすぎる

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:58:18.444 ID:ZBi8Zrv30.net

バランスが悪い
細すぎ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:59:02.849 ID:GRvXDQET0.net

筋トレより先に食生活と適度な運動で体に肉着けるのが先だったな

これ関節無駄にすり減らしただけだろ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 01:59:42.990 ID:N3hw9gbNa.net

元が細いんだな増量しよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:00:11.497 ID:ovPfBjJn0.net

>>18
big3はやってないよ
はじめは筋トレする筋肉がなかったから3ヶ月間は自重
今はダンベル使って試行錯誤してる
プロテインはsavasのを飲んでるよ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:01:03.166 ID:wSuKO27ja.net

君に必要なのは食う努力

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:01:09.608 ID:PnIvBOzW0.net

すごいと思ったけど影でごまかしてるけどそんなに筋肉の量変わってなくね？

クッソガリの俺もライト当てると多少は筋肉在るように見えるからな

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:01:35.191 ID:ovPfBjJn0.net

>>24
ステロイドなんかやってないぞ
食事と生活習慣には結構拘った

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:01:57.618 ID:qudq76Lb0.net

ガリなだけじゃん
ただスジが見えてるだけ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:02:38.726 ID:LcYysK9g0.net

>>37
細マッチョだと思うけど
大胸筋が貧弱

ザバスかあ、タンパク質量少ないから微妙
海外産がいいよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:02:49.755 ID:wSuKO27ja.net

これガリガリに見えないやつもおかしいぞ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:03:37.829 ID:8tbLt7er0.net

犯罪はしないで

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:03:40.851 ID:tpI9zxV/M.net

汚すぎる

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:03:53.333 ID:t8yiTlHmd.net

これでガリガリは目がおかしいよ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:04:09.756 ID:LcYysK9g0.net

>>39
筋トレ初心者は筋肉増えやすいボーナスあるねん
一年で5-8kgは行ける

二年目からはなかなかつかないし維持大変

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:04:25.877 ID:wSuKO27ja.net

どうみてもガリガリだろ
180で57て…

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:05:17.897 ID:NvG/FpZPa.net

太ももの細さが病的

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:05:49.171 ID:4DrTQcra0.net

血管ブリブリは羨ましいけど...

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:06:09.633 ID:ovPfBjJn0.net

おっしゃる通り痩せてるから筋肉が浮いて見えてるだけなんだよな
でも5ヶ月で7kg増えたからこれでも太った方なんだよう

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:06:52.985 ID:sH1bn8zu0.net

もっと飯食え

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:07:03.411 ID:NvG/FpZPa.net

これを筋肉あるって言ってるやつは脂肪が無ければ誰でも腹筋は割れてる事も知らないやつ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:07:18.126 ID:LcYysK9g0.net

見た感じ

上腕三頭筋 まあまあ
上腕二頭筋 ガリ
大胸筋 ガリ
腹直筋 脂肪がないからかナイスカット！
大腿四頭筋 なかなか

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:07:22.361 ID:ovPfBjJn0.net

>>42
海外産で何かオススメある？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:07:45.044 ID:wSuKO27ja.net

筋トレ2食うこと8くらいに意識変えたほうがいいぞ まず70キロにしてから考えよう

57 ：キモキモ童貞ニート老人 ：2019/09/08(日) 02:08:43.722 ID:vQo9Idqu0.net

筋トレの話になるとやたら詳しい奴とやたら否定する奴いるね

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:09:43.316 ID:ovPfBjJn0.net

>>56
70kgかあ
先が長そうだ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:09:48.058 ID:wSuKO27ja.net

唯一一番マシなのは三角筋だろ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:10:03.868 ID:qKo9H8H50.net

もっと食え

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:10:07.322 ID:UEncLsZLp.net

ちんこ何センチ？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:10:08.830 ID:LcYysK9g0.net

>>42
王道は
ゴールドスタンダード又はコンバットプロテイン
ザバスとか15gしかタンパク質ないのに高いし…
上記は溶けやすい、美味しい、ダマにならない
タンパク質も24-25gとおススメ！

iherbで安く買えるよ

コスパ重視ならマイプロテイン

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:10:34.678 ID:BY3vtSuS0.net

チンコ大きくなってるな

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:10:54.094 ID:ZBi8Zrv30.net

とりあえず65目指そうか

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:11:04.562 ID:N3hw9gbNa.net

筋肉これだけつけたら増量大変だろな65くらいからはこんだけ締めてたらカッコいい

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:11:44.542 ID:wSuKO27ja.net

>>58
俺も同身長でながく67キロくらいで細っ！て感じだったけど無理して夜食やらジャンクフードやら食って78くらいまではなったわ
一度上げるとそう簡単には落ちなくなったぞ 君は知らんがな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:12:57.308 ID:bC2stKOe0.net

絞れてるだけで普通にまだまだガリだろ
しかしここまで増やしたのはすごい

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:13:10.279 ID:LcYysK9g0.net

1は体脂肪率が低いはず、ぱっと見10パーセントぐらいだな。

一日体重の二倍のタンパク質g取る
糖質もきちんと取る
脂質は避ける

ナイスバルク

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:13:35.018 ID:71gPvFrad.net

腹筋がめっちゃ長い10パックみたいになってるな

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:13:37.121 ID:ovPfBjJn0.net

>>62
さんくす
ガチ初心者だからこういうの教えてもらうと助かるわ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:14:17.359 ID:wSuKO27ja.net

>>70
そいつうさんくさいぞ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:15:11.812 ID:N3hw9gbNa.net

ご飯取るの回数増やすしかないだろな
筋肉が一番カロリー消費する

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:15:56.804 ID:LcYysK9g0.net

>>70
いえいえ国産のプロテインはあんまよくないよ

BCAAやクレアチン取れば筋トレパフォーマンス上がるとおも

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:16:18.967 ID:ovPfBjJn0.net

>>66
自分は夜食にジャンクフード食べるとすぐ体調崩す貧弱マンだから少しずつ増量していくわ

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:16:43.867 ID:PnIvBOzW0.net

俺もくそガリだから体重増やしたのは素直にすごいと思う
でももっと食え

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:17:41.536 ID:ovPfBjJn0.net

>>68
当たってる
5ヶ月前はなんと体脂肪率6%ちょっと
今は9%後半

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:17:52.526 ID:wSuKO27ja.net

食えないなら利用したことないけどウエイトゲインとかいうプロテイン試せば？

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:20:00.685 ID:LcYysK9g0.net

>>71
胡散臭いものですw

バルクアップするなら

タンパク質毎日130gを時間を分けて取る
筋トレ後も糖質きちんと取る
脂質はカット

あとは高重量にこだわらないで正しいフォームでやると

筋トレは運動、食事、睡眠が大事

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:20:14.143 ID:ovPfBjJn0.net

>>72
今で1日5食か6食にわけてるな
1日2000〜2500キロカロリーくらいかな？

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:22:12.842 ID:LcYysK9g0.net

>>76
体脂肪6パーはすげーよ。
大会出る前のビルダーレベル。

今のをキープして筋トレやね！
有酸素運動は筋肉減るからやめてね

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:22:18.352 ID:rn0PT5HBd.net

血管出すぎてないか
太ももまで浮いてるけど

>>40
食事と生活習慣具体的にどんな？

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:23:46.500 ID:kCkTIY6T0.net

ワロタ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:23:57.588 ID:AOnTImcK0.net

元からベースはあるやん

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:24:22.630 ID:LcYysK9g0.net

>>79
小分けにするのも正しい

ササミ、マグロ赤身、蒸し大豆、卵、ホッケあたりは
おススメ

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:26:00.325 ID:Pic+VXfv0.net

>>1
デブアニオタの知恵遅れより全然マシ

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:28:50.668 ID:ovPfBjJn0.net

>>81
拘ったというか元々の食生活が酷すぎたから正したって感じかな
1日7時間は必ず寝る
食事をできるだけ分ける
毎日同じものを食べて自分の1日消費カロリー量を計算してたり不足してる栄養素を体と相談して食事を変えてったりしてた
おかげで食品の成分表を見る癖ができたのと今までずっと悩まされてきた便秘と下痢が治った

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:30:55.105 ID:ovPfBjJn0.net

>>80
有酸素が筋誇大には効果が薄いのは知ってるけどむしろ減るの！？

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:32:27.970 ID:Re8dufgy0.net

何歳で何年ヒキニートしてたの

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:33:15.678 ID:ovPfBjJn0.net

>>77
軽く調べてみたけど自分は炭水化物と糖質は普段の食事で摂取するようにしたいかなあ

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:34:34.668 ID:ovPfBjJn0.net

>>88
小学生の頃から約10年間
鬱対策のために筋トレ始めた

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:34:44.126 ID:LcYysK9g0.net

>>87
うん。長時間有酸素運動すると脂肪、筋肉が分解されてカタボリックになっちゃう。

BCAA飲めばある程度筋肉分解防げるけど
30分以上はやらないほうがいい

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:35:12.586 ID:ewCpQcNe0.net

ちんこでかそう

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:35:51.098 ID:5O5XFa770.net

何かが圧倒的に汚い

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:36:30.317 ID:rn0PT5HBd.net

>>86
食事内容はどんな感じ？
運動は何して消費カロリーはどれくらい？

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:37:24.446 ID:ovPfBjJn0.net

>>92
マックス16cmくらい

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:37:44.132 ID:Re8dufgy0.net

>>90
やべえな…筋トレより将来のこと心配すべきだろ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:38:27.077 ID:wSuKO27ja.net

胸囲とか腕廻り何センチ

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:39:16.974 ID:ovPfBjJn0.net

>>91
へええ将来増量が成功して減量する時が来るまで控えとくわ

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:45:33.657 ID:ePm0ZoZq0.net

ボクサーパンツが何度も洗ってヨレヨレ
本当にヒキなんだろなと感じる
3枚セット500円なパンツも買えないのかな
最近は安物でも良さげなのあるのに･･･

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:48:19.724 ID:ovPfBjJn0.net

>>94
米を茶碗1杯+ゆで卵+キャベツの千切りを山盛りを基本にその他おかずをいろいろ食べてるよ
キャベツの千切りと玉子の組み合わせは最高だってなかやまきんに君が言ってたから試してみた
間食にアンパンとかサラダチキンはよく食べるかな

消費カロリーは1日1500キロカロリー+その日の筋トレメニュー分のカロリーかな
筋トレは一日2回にわけて合計1時間ちょっとくらいかな

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:48:38.512 ID:ovPfBjJn0.net

>>97
はかったことないなあ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:49:06.356 ID:ovPfBjJn0.net

>>99
本当にヒキだぞ

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:49:27.106 ID:krWirhax0.net

趣味は？

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:50:00.867 ID:Re8dufgy0.net

>>100
プロテインやらサラダチキンとかは全部親が買ってくるの？頼んでるのか？

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:53:29.625 ID:ePm0ZoZq0.net

>>102
勝負パンツも１〜2枚持っといた方がいい
それに似合う体型になろうって
意欲が出てくるはず
ヨレヨレパンツはイザって時に
引かれるぞ

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:53:51.045 ID:OQT80pssd.net

>>100
摂取カロリーはどれくらいにしてる？
こういう物は食べないとか食事のルール他にもあれば教えて
あと水分はどれくらい摂ってる？

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:53:53.238 ID:LcYysK9g0.net

自重トレメニュー教えて

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:54:23.161 ID:OX79oGCr0.net

食えないなら飲め
チャンピオンのスーパーヘビーウエイトゲイナーな

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:55:09.059 ID:ovPfBjJn0.net

>>103
ゲームだったけど今は筋トレが楽しい
疲れ切ると不安から逃れられる

>>104
実は筋トレ始めて少ししてスーパーの品出しのバイト始めたんだなこれが
だから正確には引きこもりが筋トレじゃなくて引きこもりだったけど筋トレ始めたなんだな
まあそれでも1日の殆どは引きこもってるけど

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:56:03.306 ID:wSuKO27ja.net

筋トレすげぇ効果あるな

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:56:05.518 ID:NWc3smTH0.net

体脂肪あげずにここまで筋肉つけるなんてよく頑張ったな
お前の努力は本物だと思う
でも増量期と減量期しっかり分けた方が効率いいと思うぞ

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:57:24.600 ID:NWc3smTH0.net

痩せてるだけとか言ってる奴は体脂肪率落とす苦しさ知らないのかな？
まあ増量期よりかは減量期の方が楽なのは認めるけど

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:58:28.388 ID:ovPfBjJn0.net

>>105
自分以外にたいして見せる相手がいないから問題ねえな！！
目的は筋トレに夢中になることだからな！！

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:58:44.424 ID:TsgiNWGH0.net

野菜を食べる必要性は全く無いって山本義徳は言ってたな
野菜からとれるビタミンや食物繊維なんてたかがしれてるんだそうな

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:59:24.083 ID:Re8dufgy0.net

>>112
筋トレしてるやつなら筋肉つけるほうが明らかに難しいとわかるだろ…エアプかよ

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:59:28.777 ID:wSuKO27ja.net

>>112
1にとっては体脂肪つけるのも一苦労なんだよ

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 02:59:29.923 ID:LcYysK9g0.net

>>114
キウイおススメ

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:00:53.875 ID:gEAvtoWK0.net

なんかシワシワでおじいちゃんみたい

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:02:51.349 ID:NWc3smTH0.net

>>115
だから増量期の方が難しいって書いてんだろ
よく読んでくれ
増量期と減量期比べたら増量期の方が大変だけど絶対評価的に減量期が簡単なわけじゃないよねって書いたつもりなんだけど

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:03:16.877 ID:ovPfBjJn0.net

>>106
摂取は2000〜2500キロカロリー
なるべく低脂質を拘ってるけど全ての食事を脂質ゼロにするほどじゃないよ

>>107
腕立ての日は腕立てできるだけ
腹筋の日は腹筋できるだけ
スクワットの日はスクワットできるだけ
懸垂の日は懸垂できるだけ
これを3セットして膝付きとかで負荷を少し軽くしてもう3セット

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:03:32.543 ID:LcYysK9g0.net

>>112
痩せるだけなら有酸素運動と食事だけでいいからね

骨格筋も減るけど

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:03:46.242 ID:ePm0ZoZq0.net

>>113
ここで見せてるじゃないかｗ
汚いとか言われてるんだから
少しは見せ方の反省をしろｗ

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:05:21.196 ID:ovPfBjJn0.net

>>114
そういう話も聞くけどじゃあどうやって摂取するって考えたら結局野菜になった
バイト先で買えるからお手軽なんじゃ

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:05:34.303 ID:LcYysK9g0.net

>>120
ダンベルカールとリバースプッシアップもやろう

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:07:30.742 ID:+D/xzhwl0.net

>>4
クソワロタ

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:08:07.233 ID:72jOv+UJ0.net

がりは筋トレ効果望めないのに腕ふとくなってんな

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:08:55.119 ID:NWc3smTH0.net

なんかやたらと俺のレスに対して的外れな安価飛んできてるんだけどそんなに俺の文章伝わり難いのかな

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:08:57.256 ID:L0a0QQjVr.net

もっと食えよガリ

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:09:15.063 ID:ovPfBjJn0.net

>>122
いや綺麗なパンツもあるんすよ
どうせvipだし寝る前だしヨレヨレなパンツのままでいいかーってなってしまった

>>124
ダンベルカールはやってるけどリバースプッシュアップはやってないなあ

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:10:26.794 ID:LcYysK9g0.net

>>129
大胸筋と上腕三頭筋に効くよ

もうジム行ってベンチやれば？

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:10:28.618 ID:NWc3smTH0.net

ダンベルカールばっかやってると腕ブサイクになるからハンマーカールも挟んだ方がいいよ
ソースは俺

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:11:30.146 ID:ovPfBjJn0.net

>>126
始めたての頃腕立て頑張ったおかげだ
けど二頭筋が5ヶ月前の頃から殆ど変わってないからダンベル購入し始めてから今頑張ってる
正直かなり焦ってる

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:11:31.386 ID:wSuKO27ja.net

>>127
増量期とか減量期とか言うレベルじゃないの見てわかるだろ
1はなかなか肉がつかないんだよ少し前まで180/50だぞ

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:13:17.352 ID:ovPfBjJn0.net

>>130
10年間引きこもったコミュ障にはハードル高いぜジムは
家でダンベルプレスじゃだめ？

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:14:33.880 ID:ePm0ZoZq0.net

>>129
vipにも腐ってるかもしれないが
女と呼ばれる存在もいるんだ
どこでどんな出会いがあるか
わからんのだから
もう少し気をはってくれ

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:15:07.614 ID:NWc3smTH0.net

>>133
だから粉飴ペロペロするなりジャンクフード食べるなりしてオーバーカロリー意識すればってことだよ
ちゃんと筋肉はついてるんだから胃腸死んではないし少量でアホみたいにカロリーある不健康なものもこういう体質の人にとっては有能だよ

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:15:45.187 ID:LcYysK9g0.net

>>134
フリーウエイトはフォーム大事だから
初心者ならトレーナーに見てもらった方がいいよ
変な癖つくとなかなか面倒い

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:16:48.200 ID:ovPfBjJn0.net

>>131
まじか・・・明日丁度腕の日だからハンマーカールもやってみるわ

>>133
便秘解消してから割と体重増えるようになったけども

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:16:59.657 ID:sRxuXMFia.net

俺もバキバキになりたいけどどうしても食生活に気を使う気になれないわ

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:18:13.242 ID:ovPfBjJn0.net

>>135
さすがにここまでパンツに突っ込まれるとは思わなかったわｗｗｗ
反省するわ

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:18:14.822 ID:LcYysK9g0.net

背中はトレーニングしてないの？

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:20:49.362 ID:OQT80pssd.net

>>120
ありがとう
水分はどれくらい摂ってるの？

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:21:05.429 ID:ovPfBjJn0.net

>>137
そういやアブローラー買った時にフォームが分からずいろいろ重心変えながら試行錯誤してたら肩痛めたことあったなあ
こういったこともあるしやっぱ見てもらった方がいいよなあ
でも怖いよう

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:24:15.911 ID:LcYysK9g0.net

>>143
ダンベルカールは何キロ？
肘動かないようにするのがキー

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:24:17.814 ID:ovPfBjJn0.net

>>141
してる！！
最近背中が超楽しい！！！！！
懸垂とかダンベルでのデッドリフトとかワンハンドローイングやってるよ！！！！！！！！！！！！！

>>142
すまん答え忘れてたな
と言っても水分補給については1日どれだけ摂取してるとかはあまり決めてないんだ

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:24:46.214 ID:Wxom5tKia.net

いいね
おれもやるかな

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:25:35.068 ID:LcYysK9g0.net

>>145
デットリフトするときベルト巻いてる？
腰気をつけてな

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:25:38.937 ID:z9BvkT8y0.net

1枚目が同じだわ

149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:29:51.227 ID:ovPfBjJn0.net

>>144
10キロ
肘動かさないようにはしてるけど
目標回数までに上がらなくなった時最後はちょっと反動入れちゃうことあるなあ

>>147
怖いからちょっと軽めにやってるよ

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:30:41.560 ID:GdJmhgoTK.net

>>1
有酸素運動はしてないの？

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:31:02.152 ID:LcYysK9g0.net

>>149
その二頭キンで10は重くない？
反動つかわないでやるんやで

152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:33:47.672 ID:7LJ9B8k/0.net

筋トレしたら筋肉つくのはそりゃ当たり前だろ
もっとこう仕事に繋がったとか可愛い彼女が出来たとかそういう話が聞きたかった

153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:33:49.129 ID:ovPfBjJn0.net

>>150
たまーーーーにする

>>151
10回が限界やね
少し軽めにして15回ほど上がる重さにした方がいいかな？

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:34:57.313 ID:OQT80pssd.net

>>145
ありがと
ちなみに今までの食事内容はどんなだった？
酷すぎたってのがどういう意味なのか気になる
180/50だったなら暴飲暴食はしてないだろうし

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:37:34.181 ID:LcYysK9g0.net

>>153
うん、重いのでやりたいのは分かるけど
反動使ったりすると効かないから
7.8キロできちんとしたフォームがええ

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:38:59.486 ID:ovPfBjJn0.net

>>152
体が軽くなって不安な時間が少なくなって少し元気になったよ

>>154
炭水化物オンリー
インスタントばっか食べてた
肉や野菜は食べない
意外にも結構カロリーは摂取してたよ
ただ運動もせず便秘と下痢を数年間繰り返し続けてたらここまで痩せたよ
やつれたと言った方が正しいね

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:40:11.255 ID:ovPfBjJn0.net

>>155
おけ
二等金はかなり焦ってるんだけどじっくりやることにするわ・・・

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:41:00.515 ID:z9BvkT8y0.net

スクワットとブルガリアンスクワットやってる？

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:41:58.285 ID:LcYysK9g0.net

スクワットは負荷かけてるの？

160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:42:05.993 ID:ovPfBjJn0.net

>>158
やってるよ！
スクワットの日はきついから憂鬱だわｗｗｗｗ

161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:42:38.750 ID:ovPfBjJn0.net

>>159
20kg重りつけながらやってるよ

162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:43:19.776 ID:GdJmhgoTK.net

ダンベルでこれは凄い
二本繋げてバーベルにできるの購入した
バーベルはやってないの？

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:45:32.037 ID:OQT80pssd.net

>>156
ずっと50だった訳ではなくて数年間で痩せたの？
便秘と下痢とかも数年間だけ？

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:45:37.766 ID:GdJmhgoTK.net

>>153
コッコアポや強力わかもととか何かサプリメントとか飲んでる？

165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:45:52.152 ID:ovPfBjJn0.net

>>162
ダンベルのみだよ
ダンベル使い始めたのは2ヶ月前からだけどね

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:46:26.641 ID:tjrQSuc80.net

まだほっそほそで怖いけど成果がちゃんと出てていいね

167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:46:53.430 ID:z9BvkT8y0.net

>>160
エアロバイクでHIITやるか迷うわ

168 ：うんちくん ：2019/09/08(日) 03:47:30.222 ID:kWVTkN120.net

強そう

169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:47:52.070 ID:GdJmhgoTK.net

>>156
炭水化物は体脂肪率を減らしにくいと聞いたが？
体脂肪率減らしたくて糖質制限をよく聞くが糖質制限せず体脂肪率減らせるの？

170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:50:23.291 ID:tjrQSuc80.net

>>169
余裕だし関係ないよ

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:50:28.148 ID:zSnnYGD+0.net

ちゃんと成果が出てるのになんでキモいんだろう
細すぎるのかな？
無職なら満足に飯が食べれなくて、もう食が細くなってるんだろうけど

172 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:50:57.464 ID:ovPfBjJn0.net

ダンベル購入前はこんな感じ
https://i.imgur.com/RQ8ECfR.jpg

173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:51:12.927 ID:GdJmhgoTK.net

>>165
じゃあプレート式じゃなくダイヤル式のダンベル？
今はダンベル何kg?

174 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:54:08.647 ID:ovPfBjJn0.net

>>163
元々太ってなかったけど痩せる一方だったかな
>>164
いや全然
プロテイン以外飲んでないよ
>>171
今はちゃんと食べてるし少しずつだけど太ってるからいつかキモくないようになれたらいいな

175 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:54:30.729 ID:GdJmhgoTK.net

>>170
栄養素が関係ない？
低糖質 高タンパク質 低脂質
体脂肪率減少には栄養素制限が必須だと思ってた
関係ないなら安心

176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:57:32.896 ID:tjrQSuc80.net

>>175
正確には関係ないとは言い切れないけど根本的には摂取カロリーと消費カロリーの差だからね
毎日炭水化物のみを1000kcalしか摂取してなかったらとりあえず体重は落ちるよ
不健康だけど

177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:59:04.981 ID:GdJmhgoTK.net

やっとBMI18か最低でも19はないと健康値ではない
自分19後半がやっと
BMIは問題ないが体脂肪率に問題あって筋トレしてるがなかなか体脂肪率が減らない

178 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 03:59:55.049 ID:v2ZC/psE0.net

つよそう

179 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:00:54.661 ID:ovPfBjJn0.net

>>173
Irotecのプレート式のを使ってるよ！
計40kgまであるよ！

180 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:01:04.060 ID:OQT80pssd.net

>>174
インスタントってカップ麺とか？
脂質もいっぱい摂ってた？
体質とはいえカロリーも炭水化物も脂質もけっこう摂ってたんだとしたら体脂肪6%がすごすぎる

181 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:03:43.509 ID:ovPfBjJn0.net

>>180
うーんその頃はしっかり記録してたわけじゃないけど
1日3食は普通に食べてたよ
カップ焼きそばとかが多かったかな
あとよくないのが睡眠をほとんど取ってなかったのもあるかも

182 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:04:31.291 ID:XQcN9BpQ0.net

筋肉ないのにガリガリだから筋肉が浮き出てるだけだろ
だからキモさが溢れ出てくる

183 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:05:54.365 ID:ovPfBjJn0.net

てかそろそろ寝るぜ！？！？！？
筋トレ終わって寝る前にvipにスレたてて10レスくらいで落ちてそれで寝るつもりだったんだが？？？？？？？？？？？？？？？

184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:06:13.033 ID:GdJmhgoTK.net

>>179
購入した時は何kgから始めたの？
今はまだ最重量じゃない？
筋トレは筋肉トレーニングより筋力トレーニングらしい

185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:07:55.707 ID:YyYJ2oUxa.net

つか胸と鎖骨の間が広いな
胸筋つけたらどうなるのか気になる

186 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:08:07.506 ID:AFx1IyVz0.net

ちんちんでっか

187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:08:17.223 ID:ovPfBjJn0.net

>>184
鍛える場所によって重さ変えてるよ！！
40kg全部使うことはまだない！！！

188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:08:53.656 ID:tjrQSuc80.net

>>177
あと糖質が元になる肝グリコーゲンというのが減ると身体が飢餓状態になって脂肪が減りにくくなるって研究結果もあるから適度な糖質はむしろ減量には必要だと思う

189 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:10:46.252 ID:ovPfBjJn0.net

寝るぜ
いろいろアドバイスくれた人もきもいって声をかけてくれた人も励みになったわ
ありがとな

190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:11:09.389 ID:GdJmhgoTK.net

>>182
BMI最低19なきゃいけないのに辛うじて18の細マッチョだからね
あと5kg増やせば良い
太れない体質も悩ましい

191 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:12:07.144 ID:tjrQSuc80.net

>>189
応援してるぜ

192 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:15:07.055 ID:GdJmhgoTK.net

>>188
BMI19後半でも良いので減量はもういいが体脂肪率が問題あるから糖質制限しなきゃいけないと思って

193 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:17:37.445 ID:OQT80pssd.net

>>181
その生活で細いのすごい
太れないのはそれはそれで大変なんだろうけどやっぱ羨ましいわ

筋トレスレダイエットスレは伸びる
画像付きなら当然よ
また成果あったら立ててな

194 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:18:48.810 ID:LJZ8/FSB0.net

ちんこでかくない？

195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:19:57.503 ID:tjrQSuc80.net

>>192
体脂肪率を減らすってのが筋量増やして相対的に体脂肪率を減らすって意味ならカロリーは割りと普通ぐらいに摂取しないとなかなか筋肉付かないよ
ほんで筋肉付けるならたんぱく質もだけど糖質は必須だね

196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:27:29.137 ID:GdJmhgoTK.net

>>195
筋肉2kg増やし脂肪2kg減らしたら体重に変動なく体脂肪率が減るからそれが希望だな
夕飯に米よそわない以外の糖質制限は今はしてない

197 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:33:02.470 ID:tjrQSuc80.net

>>196
手っ取り早いのは筋肉2kg増やす為に太らん程度にちょいカロリー増やして増量してから筋量落とさないように減量するか、またはその逆で減量した後に増量するってやり方だね

同時進行もできるとは思うけどなかなか思うようにいかない事が多いかな

198 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:40:06.443 ID:GdJmhgoTK.net

>>197
去年は体重も肥満だったから増量は躊躇する
カロリーアプリは今もやってる

199 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 04:56:18.047 ID:tjrQSuc80.net

>>198
俺も昔肥満で110あったから分かるそれ
もちろん暴飲暴食はだめだし増量するとしても１日プラス100kcalぐらいで良いと思う
とりあえずカロリー収支ちゃんと計算してるなら太らないから大丈夫

今はBMI24で体脂肪率14％ぐらいだからのんびり頑張れば余裕よ

200 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 05:35:07.142 ID:mevTMmqS0.net

すごいやんー！
ニートは親の手前カロリー取りにくいのになかなかすごい

201 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 05:50:59.459 ID:+I7xT+K40.net

元々痩せてるから筋肉の付き方がわかり易いな

202 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 05:53:42.922 ID:GdJmhgoTK.net

>>199
BMI19.5で26%
もう体脂肪率だけなのに停滞
筋力なくダンベルも最初の負荷から1kgずつ上がったがまだまだ低負荷

203 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 05:56:54.875 ID:GdJmhgoTK.net

ここまで>>15しか例の話をしなかったのも凄い

204 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/08(日) 06:40:55.531 ID:FgrSlaCeK.net

こういうの毎回思うがビフォーになりたいわ
既に引き締まってるし