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タンパク質は体重1kg当たり1g摂取しましょう←これ
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:27:18.446 ID:nlw2k5870.net
- 無理だろ
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:27:52.921 ID:P4D638Te0.net
- そうだねプロテインだね
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:28:14.211 ID:83EoKPg60.net
- そんなのトレーニングしてるやつだけでいいわ
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:28:35.715 ID:+jTetB8Vr.net
- 肉52gでいいなら余裕杉内?
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:28:36.703 ID:1x+UvFh0r.net
- 別に難しくないけど
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:30:05.528 ID:nlw2k5870.net
- >>3
だよな
無理ゲーだわ
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:30:28.684 ID:P4D638Te0.net
- >>4
牛肉の場合タンパク質の量は100gあたりで20gだけだよ
なので250gくらい食わなきゃ
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:31:08.069 ID:nlw2k5870.net
- >>4
ガリガリやんけ
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:31:17.529 ID:7w5ucxXt0.net
- 【画像】池袋行くとこういう『尻丸出し』の女がいるんだがwww
http://cksioa.starnerd.com/ch8g9r4/f3cypnemm0zakw.html
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:31:18.893 ID:eW3bRi1lr.net
- 余裕だろ
1食でじゃなくて1日でだぞ
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:32:06.281 ID:eW3bRi1lr.net
- 60kgなら60g
3食でなら1食20g程度摂ればいい
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:33:12.287 ID:WxVgsoMfM.net
- 二食しか食わないし少食だから結構大変だよ
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:33:41.463 ID:tibqYjEf0.net
- 朝牛乳飲んで
昼スタイルに合わせて乳製品取って
夜豆腐食べたらいい
酒のつまみにチーズでも食ってたらいいじゃん
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:34:09.431 ID:XQD68FI8r.net
- 毎食牛乳つけりゃいけるだ
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:36:20.734 ID:1x+UvFh0r.net
- 無理とか言ってる奴は肉魚にしかタンパク質無いとでも思ってるんだろうか
ご飯やパンにだって5g程度は含まれてるし、普通の飯食ってれば余裕でそのくらい行くぞ
肉多めに食えば×1.2とか余裕で行く
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:37:11.530 ID:CdW34bTM0.net
- ぼくは1kmあたり0.9gって聞いた
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:39:15.894 ID:1x+UvFh0r.net
- 一般人は0.8〜1.0、筋肉をつけたい人は1.0〜1.2
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:40:08.844 ID:R9bY9o6Ma.net
- 2gだろ何言ってんだ
1gは余裕すぎる
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:40:50.196 ID:WxVgsoMfM.net
- しかし女が好きそうな野菜だらけの飯とかどう見ても足りてないよね
それでもなんだかんだ生きていける模様
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:41:33.147 ID:Jr6w4CGT0.net
- 大豆摂ればいいんだろ?
油揚げと豆腐の味噌汁に納豆をつけたらどれくらい?
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:42:34.785 ID:TM/610l/0.net
- アミノ酸も取るんだぞ
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:42:40.725 ID:1x+UvFh0r.net
- 牛乳ヨーグルト豆腐納豆は言うほど多くない
多いのはチーズただし脂質も多い
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:43:01.591 ID:Nf0Hcd5Hd.net
- よくコンビニに売ってるサラダチキンで25グラムくらいだからな
だいたいあれを3個食うくらい
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:43:04.613 ID:3/wgTbFOM.net
- にぼし100gあたりタンパク質64.5g
お前らにぼし食え
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:43:12.255 ID:eW3bRi1lr.net
- >>18
スポーツマンはな
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:43:27.799 ID:eW3bRi1lr.net
- >>24
なお塩分
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:44:20.860 ID:eJ52+PO20.net
- >>20
17gぐらい
味噌とかチーズとかにも結構含まれてるんだよね
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:45:46.160 ID:4WFt/RAW0.net
- 摂り過ぎたタンパク質はどうなるのっと
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:45:57.580 ID:WxVgsoMfM.net
- チーズとかが含有量多くても豆腐ほど大量摂取できないからなんとも言えんな
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:46:51.598 ID:P4D638Te0.net
- 卵や鯖缶は有能だよね
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:47:49.981 ID:1x+UvFh0r.net
- とりすぎたタンパク質は排出される
その際に腎臓肝臓に負荷がかかる
2.0とかは病気のリスクが高い
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:49:25.060 ID:eJ52+PO20.net
- タンパク質の多い食べ物はプリン体も多い傾向にある
食べすぎると痛風になるかもね
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:49:52.134 ID:HEnikaAC0.net
- 夜寝る前にプロテイン飲んでりゃだいたい大丈夫よ!
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:51:24.684 ID:1x+UvFh0r.net
- 結局バランスよく食えばいいんだって
主食で15g、卵2個で15g、牛乳と豆腐で10g、肉魚の主菜各1品で合計40g
気がつけば80gも食ってるぞ
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:52:53.003 ID:eJ52+PO20.net
- >>34
偏食家でもない限り別段タンパク質を意識する必要もないんだよな
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 18:53:14.634 ID:P4D638Te0.net
- >>34
1回くらいなら別にどうってことないけど毎日やると手間だよね
特に仕事ある日とか
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 19:03:15.305 ID:1x+UvFh0r.net
- >>36
なんでだよ普通の飯じゃねえか
朝、パン目玉焼き牛乳!昼、唐揚げ定食!夜、焼き魚定食!
ってくらいのもんだぞ
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 19:05:12.679 ID:pnN2tpCI0.net
- コスパ最強は食用コオロギ
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 19:05:59.081 ID:pN1ZoJ4R0.net
- たんぱく質中のアミノ酸の配合と
栄養樽を考えたら
頭がおかしくなって死ぬ
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 19:06:39.626 ID:z6OC/L3Pa.net
- >>3
トレーニングしてる奴は体重の倍
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 19:08:19.394 ID:z6OC/L3Pa.net
- ササミと卵の利便性、コスパを皆知るべき
- 42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 19:11:13.969 ID:1x+UvFh0r.net
- 塩分さえ他で調整すれば竹輪、かにかまもいいぞ
おやつに食いやすいし
- 43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 20:07:30.616 ID:eW3bRi1lr.net
- >>39
スルメとか単純なたんぱく質量だと素晴らしいけどアミノ酸の種類の含有割合を見ると偏りがありすぎなんだよな
- 44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 20:09:23.211 ID:XwIcU3P20.net
- 回転寿司を10皿食べると60〜70gぐらい摂れることに気づいた
- 45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 20:11:14.846 ID:GBr3/5mga.net
- プロテインとBCAAとクレアチンとHMBも飲んでるけど身体が痒い
- 46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/03(日) 20:12:05.934 ID:p5ww8mjT0.net
- すなぎも
優秀
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