タンパク質は体重1kg当たり1g摂取しましょう←これ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:27:18.446 ID:nlw2k5870.net

無理だろ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:27:52.921 ID:P4D638Te0.net

そうだねプロテインだね

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:28:14.211 ID:83EoKPg60.net

そんなのトレーニングしてるやつだけでいいわ　

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:28:35.715 ID:+jTetB8Vr.net

肉52gでいいなら余裕杉内？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:28:36.703 ID:1x+UvFh0r.net

別に難しくないけど

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:30:05.528 ID:nlw2k5870.net

>>3
だよな
無理ゲーだわ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:30:28.684 ID:P4D638Te0.net

>>4
牛肉の場合タンパク質の量は100gあたりで20gだけだよ
なので250gくらい食わなきゃ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:31:08.069 ID:nlw2k5870.net

>>4
ガリガリやんけ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:31:17.529 ID:7w5ucxXt0.net

【画像】池袋行くとこういう『尻丸出し』の女がいるんだがｗｗｗ

http://cksioa.starnerd.com/ch8g9r4/f3cypnemm0zakw.html

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:31:18.893 ID:eW3bRi1lr.net

余裕だろ
1食でじゃなくて1日でだぞ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:32:06.281 ID:eW3bRi1lr.net

60kgなら60g
3食でなら1食20g程度摂ればいい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:33:12.287 ID:WxVgsoMfM.net

二食しか食わないし少食だから結構大変だよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:33:41.463 ID:tibqYjEf0.net

朝牛乳飲んで
昼スタイルに合わせて乳製品取って
夜豆腐食べたらいい

酒のつまみにチーズでも食ってたらいいじゃん

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:34:09.431 ID:XQD68FI8r.net

毎食牛乳つけりゃいけるだ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:36:20.734 ID:1x+UvFh0r.net

無理とか言ってる奴は肉魚にしかタンパク質無いとでも思ってるんだろうか
ご飯やパンにだって5g程度は含まれてるし、普通の飯食ってれば余裕でそのくらい行くぞ
肉多めに食えば×1.2とか余裕で行く

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:37:11.530 ID:CdW34bTM0.net

ぼくは1kmあたり0.9gって聞いた

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:39:15.894 ID:1x+UvFh0r.net

一般人は0.8〜1.0、筋肉をつけたい人は1.0〜1.2

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:40:08.844 ID:R9bY9o6Ma.net

2gだろ何言ってんだ
1gは余裕すぎる

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:40:50.196 ID:WxVgsoMfM.net

しかし女が好きそうな野菜だらけの飯とかどう見ても足りてないよね
それでもなんだかんだ生きていける模様

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:41:33.147 ID:Jr6w4CGT0.net

大豆摂ればいいんだろ？
油揚げと豆腐の味噌汁に納豆をつけたらどれくらい？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:42:34.785 ID:TM/610l/0.net

アミノ酸も取るんだぞ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:42:40.725 ID:1x+UvFh0r.net

牛乳ヨーグルト豆腐納豆は言うほど多くない
多いのはチーズただし脂質も多い

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:43:01.591 ID:Nf0Hcd5Hd.net

よくコンビニに売ってるサラダチキンで25グラムくらいだからな
だいたいあれを3個食うくらい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:43:04.613 ID:3/wgTbFOM.net

にぼし100gあたりタンパク質64.5g
お前らにぼし食え

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:43:12.255 ID:eW3bRi1lr.net

>>18
スポーツマンはな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:43:27.799 ID:eW3bRi1lr.net

>>24
なお塩分

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:44:20.860 ID:eJ52+PO20.net

>>20
17gぐらい
味噌とかチーズとかにも結構含まれてるんだよね

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:45:46.160 ID:4WFt/RAW0.net

摂り過ぎたタンパク質はどうなるのっと

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:45:57.580 ID:WxVgsoMfM.net

チーズとかが含有量多くても豆腐ほど大量摂取できないからなんとも言えんな

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:46:51.598 ID:P4D638Te0.net

卵や鯖缶は有能だよね

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:47:49.981 ID:1x+UvFh0r.net

とりすぎたタンパク質は排出される
その際に腎臓肝臓に負荷がかかる
2.0とかは病気のリスクが高い

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:49:25.060 ID:eJ52+PO20.net

タンパク質の多い食べ物はプリン体も多い傾向にある
食べすぎると痛風になるかもね

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:49:52.134 ID:HEnikaAC0.net

夜寝る前にプロテイン飲んでりゃだいたい大丈夫よ！

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:51:24.684 ID:1x+UvFh0r.net

結局バランスよく食えばいいんだって
主食で15g、卵2個で15g、牛乳と豆腐で10g、肉魚の主菜各1品で合計40g
気がつけば80gも食ってるぞ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:52:53.003 ID:eJ52+PO20.net

>>34
偏食家でもない限り別段タンパク質を意識する必要もないんだよな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 18:53:14.634 ID:P4D638Te0.net

>>34
1回くらいなら別にどうってことないけど毎日やると手間だよね
特に仕事ある日とか

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 19:03:15.305 ID:1x+UvFh0r.net

>>36
なんでだよ普通の飯じゃねえか
朝、パン目玉焼き牛乳！昼、唐揚げ定食！夜、焼き魚定食！
ってくらいのもんだぞ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 19:05:12.679 ID:pnN2tpCI0.net

コスパ最強は食用コオロギ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 19:05:59.081 ID:pN1ZoJ4R0.net

たんぱく質中のアミノ酸の配合と
栄養樽を考えたら
頭がおかしくなって死ぬ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 19:06:39.626 ID:z6OC/L3Pa.net

>>3
トレーニングしてる奴は体重の倍

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 19:08:19.394 ID:z6OC/L3Pa.net

ササミと卵の利便性、コスパを皆知るべき

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 19:11:13.969 ID:1x+UvFh0r.net

塩分さえ他で調整すれば竹輪、かにかまもいいぞ
おやつに食いやすいし

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 20:07:30.616 ID:eW3bRi1lr.net

>>39
スルメとか単純なたんぱく質量だと素晴らしいけどアミノ酸の種類の含有割合を見ると偏りがありすぎなんだよな

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 20:09:23.211 ID:XwIcU3P20.net

回転寿司を10皿食べると60〜70gぐらい摂れることに気づいた

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 20:11:14.846 ID:GBr3/5mga.net

プロテインとBCAAとクレアチンとHMBも飲んでるけど身体が痒い

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/03(日) 20:12:05.934 ID:p5ww8mjT0.net

すなぎも

優秀