高校の時ベンチプレス75kg持ち上げられてた40歳だけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:02:44.662 ID:Tj3JxNkid.net

高校卒業から全く運動してない
ジムに通い始めたんだけど、どの程度まで回復できると思う？

毎晩いいちこ
タバコは1日間5本ほどです

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:04:04.727 ID:Tj3JxNkid.net

酒はベロベロになるまで飲んでる
今もベロベロ
明日は9時〜18時まで仕事
仕事終わってからジム

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:05:06.998 ID:Tj3JxNkid.net

>>6
60kgいけばいいけど今は20kg10回がせいぜい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:05:16.212 ID:XlfEFAOL0.net

22年間を取り戻すんだから22年間鍛えれば元どおりだよ
60歳くらいだね

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:07:01.457 ID:Tj3JxNkid.net

>>9
ベルトに乗っかった腹が何とかならないかな？
高校生当時は167cm50kgくらい
今は167cm70kgくらい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:19:50.467 ID:Tj3JxNkid.net

プロテイン飲んだほうがいい？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:20:09.732 ID:acqTanWc0.net

ホモかな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:22:30.555 ID:Tj3JxNkid.net

仕事終わりでジム行って
アップで走る
腹筋→裏モモ→腹筋の横→ベンチプレス→座って頭の後ろまで重りを引っ張るやつ
1時間走るか30分泳ぐかどっちか

というメニューをやってるんだが

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:23:05.770 ID:Tj3JxNkid.net

>>12
マジで女好き
本当に女好き

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:25:25.160 ID:YhCigPMLd.net

167cm50kgでよく75kg上がってたな

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:25:29.720 ID:Tj3JxNkid.net

どれだけ頑張ればベンチ50kg持ち上げられそう？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:26:50.262 ID:yk8wzJfd0.net

>>13
筋肉を増やしたいのか減らしたいのかよく分からんメニューだな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:27:01.869 ID:Tj3JxNkid.net

>>15
当時は高校3年だったけどベンチだけは校内1位だった
ベンチだけはかなり凄かった

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:28:17.453 ID:Tj3JxNkid.net

>>17
高校の時はとにかくベンチばっかりやってたから
今は体脂肪率30％をなんとか一桁にしたい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:28:44.879 ID:c9FCU+jr0.net

筋肉にはメモリーがあるからすぐ上げられるようになるおじさん「筋肉にはメモリーがあるからすぐ上げられるようになる」

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:29:14.470 ID:Tj3JxNkid.net

ただし酒は毎日飲みたい
タバコは酔っ払った時だけ吸いたい
シラフ時はほとんど吸わない

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:29:34.175 ID:Tj3JxNkid.net

>>20
ねぇ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:31:22.429 ID:Tj3JxNkid.net

>>20
無理

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:33:37.333 ID:anJz18c30.net

>>20
メモリーってビルダーとかアスリートレベルに鍛えないとできないらしいぞ
つまり素人が過去にちょっと鍛えたくらいじゃメモリできてない

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:35:22.339 ID:Tj3JxNkid.net

>>24
高校卒業してから一気にデブったからね
体脂肪率30％までいった
これ何とかしたい

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:36:51.792 ID:Tj3JxNkid.net

40歳でもジム行き始めたら何とかなるのかな？
まだ行き始めたばかりだから不安が凄い

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:37:54.320 ID:yk8wzJfd0.net

有酸素運動を辞めるか有酸素運動だけにするかにしたほうがいいけど
毎日酒を飲むならプロテイン飲んで筋トレしてたら内臓がやられて障害者になるよ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:39:21.584 ID:Tj3JxNkid.net

会社の健康診断では常に隠れ肥満
これを脱出したい
走る→筋トレ→有酸素運動→プロテイン→酒飲んでベロベロ→23時位に寝る
これ大丈夫？
酒辞めるのはキツイ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:42:32.328 ID:Tj3JxNkid.net

>>27
まじで？
酒辞めた方がいいのかな？
あとタバコならすぐ辞められるけど酒飲んだら吸っちゃう
酒さえ辞められればタバコは吸わないから頑張ればいけるかな？
意志の強さかな？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:44:32.998 ID:anJz18c30.net

>>29
タバコはいいけど酒はやめろ
アルコールは筋繊維破壊するぞ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:45:54.220 ID:WX3CT2tD0.net

41歳51キロでベンチは60がやっとだ…

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:46:32.928 ID:Tj3JxNkid.net

>>30
酒が悪いのか
かなりつらそうだけど

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:47:28.772 ID:Tj3JxNkid.net

>>31
もう50kgは無理かなって思った
凄くショックだった

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:49:15.701 ID:Tj3JxNkid.net

酒辞めるか…
出来るかなぁ…
今日は飲んじゃったけど明日からは何とか我慢したいな

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:50:30.339 ID:vB88v+qu0.net

酒をやめろ
体作りに大事なのは運動 栄養 休養のバランス
これがなってないといくらやってもなかなか成果は出ない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:52:10.603 ID:xTY9WYuPa.net

まず筋トレを変えろ
スクワット→背中→ベンプレ→腹筋

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:55:42.335 ID:Tj3JxNkid.net

>>35
やっぱり酒か
頑張って酒辞めるよ
申し訳ないけどコテハンつけて明日から酒飲まないようにしようかな
vip依存症もあるから何とか変えていきたい

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:56:21.956 ID:anJz18c30.net

まあゴールドジムで追い込んだガチ勢も帰りにみんなで飲みにいったりするみたいだし
少量なら気にせんでもいいらしいが
実際どれくらい酒が筋肉に影響を与えるかなんて誰もわからないんだろうな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 22:58:26.401 ID:vptjanRqM.net

高校のとき柔道やっててベンチ80くらい上げてた。
体重90キロあったけど今は75くらい。

自分の体重くらい上げられたら普通なん？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 23:01:12.757 ID:Tj3JxNkid.net

>>38
なるべく飲まないようにしたい
会社の飲み会ならこれから忘年会とか多いし飲んじゃうかもしれないけど普段家では飲まないように気をつけるよ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 23:02:17.663 ID:Tj3JxNkid.net

コテハンのやり方わからないけど「酒辞めて筋トレはじめました」みたいなコテハンにしたいんだけどな
どうやるの？

42 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:03:51.749 ID:Tj3JxNkid.net

どう？

43 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:04:35.423 ID:Tj3JxNkid.net

コテハン出来てるのかな？

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 23:05:02.893 ID:c9FCU+jr0.net

筋トレ板でやれ

45 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:05:32.937 ID:Tj3JxNkid.net

俺は頑張る
今日は飲んじゃったけど明日からシラフで頑張る

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 23:05:33.055 ID:i3JehH/ga.net

筋トレ歴3年、毎日ハイボール1Lワイン1本飲むアル中42歳だがベンチ80kg×10上げるぞ
酒は関係ないと思う
身長172cm体重70kg

47 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:07:15.687 ID:Tj3JxNkid.net

>>44
すまんな

>>46
まじでか！
80を10回とか異次元だわ
ハイボールは一番飲む酒だけど
どうなのかな？

48 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:09:17.387 ID:Tj3JxNkid.net

すまん
そろそろ寝るかも
明日はジム行けないけど朝はプロテイン飲む予定
朝にプロテイン飲むのって間違ってる？
特に1日中、運動はしないんだけど

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 23:09:32.163 ID:i3JehH/ga.net

>>47
最初は40kgしか無理だったぞ

50 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:12:16.572 ID:Tj3JxNkid.net

>>49
それでもすごいなー
俺は10kgの棒だけでも結構キツイよ
重り着けられないから恥ずかしくて基礎トレーニングしかやってない
走って腹筋して裏モモ鍛えて水泳

51 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:14:55.160 ID:Tj3JxNkid.net

高校の時に75kg持ち上げられてたのに今は棒だけしか持てないとか恥ずかしいにも程があるわ
20年のブランクってこんなに大きいんだなと実感して少しだけ涙出た

52 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:16:38.245 ID:Tj3JxNkid.net

真面目に酒辞める
極端な奴だとはよく言われるけど、それくらいやらないとダメだという事なんだな

53 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:17:47.224 ID:Tj3JxNkid.net

明日は22:30位にまたスレ立てる
だれかかまってほしいからお願いします
おやすみなさい

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 23:21:00.253 ID:ut2QrLlI0.net

>>1
普通なら子育てで忙しい年齢なのに、よくそんな暇があるな。

55 ：酒辞めるよ ：2019/11/17(日) 23:23:38.205 ID:Tj3JxNkid.net

>>54
子育てもしてるよ
ほぼカミさん任せだけどね

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/17(日) 23:31:48.560 ID:vB88v+qu0.net

頑張れよ
分かってると思うがやろうという強固な意思があれば目標は達成できる
今の歳になってやろうとしてるだけでもお前は大した奴だよ