来年5月中に70キロ内まで痩せたいんだが助けてくれ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:19:06.493 ID:p85V2GHX0.net

ちな現在97キロ
痩せて彼女つくるんだ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:19:50.081 ID:p85V2GHX0.net

夜は米をプロテインに変えるのあり？
朝はパンじゃなくて米？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:20:03.882 ID:oMV9dG7Sa.net

半年もあれば30キロ位落ちる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:20:21.407 ID:EFzqrDJ50.net

結婚式で羨ましくなったんだっけ
スレ立てる暇あったらダイエットしろやデブ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:20:47.210 ID:HJpKfinyF.net

70kgは大変かもしれないが、それだけ重ければある程度まではすぐに痩せれるだろ
身長は？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:20:54.488 ID:p85V2GHX0.net

>>3
マジ？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:21:11.780 ID:p85V2GHX0.net

>>4
なんそれ？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:21:26 ID:oMV9dG7Sa.net

一日の糖質摂取量を80ｇくらいにして肉は脂身食うな
甘い飲み物はご法度
んで同時に筋トレしろ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:21:31 ID:FE2ibNLod.net

朝は何でも良いからしっかり食え
夜は食うな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:21:45 ID:p85V2GHX0.net

>>5
172だから高身長ではある

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:22:02 ID:YxwFHPaJ0.net

問題は顔だな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:22:11 ID:aDeow0gdd.net

>>6
テレビでよくやるだろ、元が130kgとかあるやつは一気に10kgとか20kg減る
これが元が80kgのやつならそうはいかない

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:22:17 ID:YxwFHPaJ0.net

>>10
チビか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:22:27 ID:p85V2GHX0.net

筋トレしておいた方が良い？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:22:27 ID:oMV9dG7Sa.net

プロテイン飲むならソイプロテインな
BBAAも飲めば効率的に筋肉つけられるよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:22:33 ID:o80/jyiz0.net

172で高身長ｗｗｗｗ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:22:57.364 ID:63IPNNNI0.net

一か月で5%ぐらいなら楽に落とせるし、逆に5%を超えて痩せようとすると身体が痩せにくいモードに突入する

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:23:03.241 ID:w1snFsKVa.net

カロリーを1800以内にして糖質を控えめ
飲み物は水かお茶

これだけ続ければ半年あるし15kgは痩せる

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:23:17.546 ID:oMV9dG7Sa.net

BCAAだた

筋トレはした方がいい
有酸素はやらなくていい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:23:39.978 ID:p85V2GHX0.net

>>8
ご飯一杯で何gあるんやっけ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:23:40.415 ID:EVDJTZKX0.net

プロテインは運動直後ならホエイ、食事のPFCバランス調整ならソイがいいぞ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:24:09.942 ID:YxwFHPaJ0.net

>>20
何だバカなのか

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:24:17.749 ID:p85V2GHX0.net

いえでできる筋トレオススメあります？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:24:21.830 ID:pbiHruOE0.net

もう脂肪焼くやつやるしかないよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:24:24.322 ID:AAMZ9yxna.net

>>10
平均以下やん

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:24:48.492 ID:p85V2GHX0.net

>>22
黙れ天才

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:24:53.746 ID:GzCTXRSPp.net

今平均身長いくつ？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:25:00.042 ID:TrkENou00.net

痩せても彼女は出来ないぞ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:25:14.089 ID:oMV9dG7Sa.net

>>20
量にもよるが60ｇ位
おにぎり1個もそれくらいか少し下

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:25:32.535 ID:5DqYFW5s0.net

リングフィットやろうず

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:25:34.469 ID:63IPNNNI0.net

ご飯は1食ではお茶碗1杯ぐらいが適切だ
可能なら玄米の方がなお良いが、1杯なら白米でもOK

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:25:37.353 ID:6C2aXKvRa.net

俺は95から２ヶ月半で80まで痩せた身長は174
アプリに毎食食べた物を記入して一日1800キロカロリーにおさえてた

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:26:14.901 ID:2HtsvrZur.net

デブでも彼女いる奴はごまんといるからそこじゃない

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:26:20.122 ID:p85V2GHX0.net

>>30
痩せるなら買いたいんだが

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:26:29.619 ID:EVDJTZKX0.net

筋トレはまずはスクワットだけでいい
ボディビルダーとかのYouTuberとか見て正しい姿勢で

モテたいって動機なら体重じゃなくて体脂肪率を減らす方がいいと思うな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:26:29.644 ID:oMV9dG7Sa.net

筋トレ器具がないなら腹筋腕立てでいいよ
ダンベルあるならダンベルの方がいい

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:27:01.598 ID:p85V2GHX0.net

>>29
サンクスご飯一杯でそれとか中々辛いな

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:27:46.303 ID:p85V2GHX0.net

>>32
やるやん
カロリー計算だるいよー

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:28:25.490 ID:jWv31CuaM.net

ソバと卵と野菜と魚の缶詰食べ放題って設定で６３キロまでやせたぞ
頑張ってね

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:28:30.635 ID:p85V2GHX0.net

>>35
スクワットだなおけ
>>36
10キロダンベルはあるぜ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:29:06.590 ID:63IPNNNI0.net

なお今流行っている低炭水化物ダイエットはするべきじゃないぞ
あれは半年〜1年ぐらいならいいが、それ以上だと早死にする可能性が上がる
最近NHKのスペシャルでやっていた

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:29:22.715 ID:6C2aXKvRa.net

>>38
ちなみに今は68だ
やれば出来るがんばれ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:29:30.860 ID:rtIAP/+v0.net

またお前かよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:29:32.169 ID:t8FXfy030.net

>>15
ホエイプロテインは良くないの？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:30:00.515 ID:XK7cpKsc0.net

余裕すぎだろ…
飯の量を無理矢理減らすのはツライだけで続かない
ゆっくり時間かけて食え
30分くらいかけてゼロコーラと一緒にゆっくり食うだけで自然と減る
俺はそれに慣れすぎて逆に高カロリー食ったりして痩せすぎを回避してる

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:30:33.096 ID:63IPNNNI0.net

痩せる目的ならソイっていうな
他にも理由があるかもしれんが

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:30:51.148 ID:oMV9dG7Sa.net

春雨とかダイエット食！とか言われてるけど食わない方がいいよ
あれもろ糖質だから
肉食うなら鶏胸肉、牛肉赤身
野菜は葉野菜(根菜は糖質多め)
どうしてもパン食いたいならブランパン
ご飯は1杯までならいい(冷や飯推奨)
甘い飲み物は厳禁

糖質を完全にオフしないで制限にすれば長続きするよ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:30:51.954 ID:a8ZH1Dkc0.net

>>41
昨日別の似たようなダイエットのスレで30歳から15年間晩飯だけはサラダのみって言ってる奴がいたわ
やっぱ体によくないんだ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:31:29.118 ID:p85V2GHX0.net

昼でも菓子パンは控えるべかだよな

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:31:51.137 ID:rp9U/pGta.net

一億もらえるなら余裕で達成するわ
食事制限とチャリだけで余裕

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:31:54.977 ID:oMV9dG7Sa.net

>>44
ホエイは筋肉付けるだけならいいんだけどダイエットと並行するならソイがいい

ライザップみたいに完全管理ならホエイがいいけど素人がやるならソイだな

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:32:07.684 ID:63IPNNNI0.net

>>48
サラダはいっぱい食べたらむしろ凄くいいよ
サラダは炭水化物含まれるから

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:33:06.596 ID:vnWCFW/bp.net

チビデブやんけ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:33:39.850 ID:EVDJTZKX0.net

PFCバランスとか調べれば出てくるから栄養素は自分で計算しな
自分の基礎代謝とほぼ同じ摂取カロリーに納めて
糖質は撮ってもいいからとにかく油を控える、毎日スクワットは続ける
これだけで90くらいまでは余裕で落ちると思う

有酸素運動や他の部位の筋トレは90くらいまで落ちてからでいいと思うよ
とくにランニングはいきなりやっちゃダメ、デブは膝壊しかねない

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:33:44.176 ID:63IPNNNI0.net

>>49
菓子パンは栄養学少なくて高カロリーの見本だからな
菓子パンなら米の方がマシ
野菜大量に食えりゃベストだけど、普通は金銭的負担が大きい

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:34:41.284 ID:VENXMVd00.net

糖質無くさない程度に減らして間食と夜食抜いて運動すればいいんじゃね？

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:35:55.205 ID:EVDJTZKX0.net

>>11

眉唾かもしれんが、ソイは女性ホルモンの分泌を促して脂肪がつきやすくなるって聞いた

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:36:47.789 ID:EVDJTZKX0.net

>>57

>>51 だった

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:40:55 ID:o80/jyiz0.net

どうせよくて1週間で挫折だろデブ
最初の勢いだけよ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:41:29 ID:rko1GgeC0.net

筋肉ついてて65くらいまでは絞ろう

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:42:04 ID:XK7cpKsc0.net

90とかまでほっといてるやつは運動続かないよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:42:07 ID:v5yTpg0w0.net

>>59
お前みたいな足を引っ張るひねくれ者、大好きだぜ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:42:45 ID:a8ZH1Dkc0.net

デブって結局究極の甘えだからな
小さい頃からデブで大人になってもデブのデブはもうずっとデブだよ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:45:09 ID:G9fRIaATa.net

朝は普通に食べて昼夜はコンビニおでん
大根白滝豆腐のみ
筋トレは一日事に5回増やすスクワットのやつやれ
２か月で70行くけどそこからはリバウンドしずらい体作りすれ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:48:20 ID:xk8AI1Fnd.net

>>10
笑わせるな

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 07:52:22 ID:dQzkHGCO0.net

間食とおかわりやめて一般的な食生活するだけで痩せるだろ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:04:34.156 ID:t8FXfy030.net

>>51
>>57
そうなんだ ありがとう
ダイエット目的ならソイタイプがいいんだね

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:06:51.477 ID:gOwjKLXK0.net

毎日1時間のウォーキングゆう飯抜き

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:07:30.794 ID:63IPNNNI0.net

SAVASのソイとか美味い
ホエイより美味いと思う

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:09:04.630 ID:dGr9ANOAa.net

筋肉量による。

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:17:31.980 ID:Hy3jsWvF0.net

>>2
なんでメシ食う気でいるんだよハゲ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:20:12.916 ID:VaU5mNjpM.net

簡単だよ、走ればいいだけ

100m×100本全力疾走
一本走ったらゆっくりあるいて呼吸を整えながら戻る
途中で休んでもいい

これを毎日続ければ1日1500kcal消費するから
30日で45000kcaj
普通の生活をすれば月に5キロ減ってるはずだ

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:21:02.035 ID:VaU5mNjpM.net

オリンピック目指してるっす！とか叫んで公園100m走れ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:21:50.706 ID:VaU5mNjpM.net

100mは15秒くらいで走れよ？

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:22:11.163 ID:VaU5mNjpM.net

15秒越えたらノーカウントで100本走れよ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:22:52.745 ID:NVVD0wHvp.net

20秒はかかる

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:23:17.012 ID:HW3jUz9S0.net

彼女なんて欲しいの？こどおじ最強とか言ってなかったっけ？

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:29:28.239 ID:af5j74KNd.net

急にスレの質が落ちたな

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:29:51.378 ID:bLXCldCfd.net

>>29
うそつくなよ
コンビニおにぎりぐぐってみろ
100グラムの炭水化物40前後だぞ

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/11(水) 08:35:22.402 ID:qLZ+J337M.net

朝は100円ローソンの麦飯
昼おにぎりとインスタント味噌汁
夜焼酎ロックとおかず
週３日は一万歩