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毎日腹筋50回+プロテイン飲んでるんだけど、どれぐらいで効果が出てくるもん?
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:41:04 ID:ya099XDU0.net
- 4月20日までに割れる?
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:42:19 ID:M1ROaed7d.net
- 食いもんによる
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:42:25 ID:VLksfPwoa.net
- 300回やって
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:43:21 ID:AplPSCnma.net
- 0が一つ足りん。連続でじゃなくて一日で500やれ
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:43:25 ID:7UB4OzzP0.net
- マジレスすると腹筋ローラーやった方が良いよ
俺はもうすぐ2ヶ月だけどかなりバキバキになってきた
ちなみにプロテインはとってないしラーメンとかも食べまくってるけどしっかりと筋肉大きくなってる
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:43:29 ID:iwkrqDP5a.net
- 体脂肪率による
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:43:34 ID:psYCYtVE0.net
- たったの50回www
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:44:13 ID:TCJcZWzT0.net
- 腹筋は筋量では割れない
というか元々割れてる
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:44:43 ID:ya099XDU0.net
- >>2
一般的な食生活を送っている
>>3-4
マジかぁ
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:45:11 ID:ya099XDU0.net
- >>5
そんなにいいのか
何使ってる?
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:46:07 ID:ya099XDU0.net
- >>7
16パーセント
>>7
多いか少ないかも分からない
>>8
俺も昔は6つにわれてたわ
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:47:52 ID:iwkrqDP5a.net
- 16なら糖質制限して一気に体重落とせば浮き出るよ
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:48:17 ID:EaRgeXgH0.net
- https://dotup.org/uploda/dotup.org2087679.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org2087680.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org2087682.jpg
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:48:49.801 ID:ya099XDU0.net
- >>12
体重53kgなんだけど、いくつまで落とせばいい?
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:49:34.864 ID:EaRgeXgH0.net
- 身長言え田吾作
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:49:47.721 ID:iwkrqDP5a.net
- >>14
身長による
体脂肪率10%までいけばくっきり浮き出るやろ
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:50:42.072 ID:ya099XDU0.net
- >>16
167cm
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:51:32.091 ID:ya099XDU0.net
- うつ病になった精神薬飲み始めたからいつマキに太った
それまでは43(kg でだ体脂肪率一桁だったのに
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:52:44.721 ID:EaRgeXgH0.net
- >>17
https://dotup.org/uploda/dotup.org2087691.jpg
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:53:00.085 ID:EaRgeXgH0.net
- >>18
お前ジプレキサ飲んでるだろ
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:54:15.608 ID:iwkrqDP5a.net
- >>18
https://i.imgur.com/32uUW1l.jpg
今の体重軽すぎじゃね?
筋肉つきにくいタイプ?
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:54:21.233 ID:ya099XDU0.net
- >>19
痩せ気味なのか
>>20
飲んだない
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:55:14.043 ID:ya099XDU0.net
- >>21
今までまずっと細かったからなぁ
よく分からん
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:56:00 ID:SSgjOJRhp.net
- 50やるよりつべにアホほど転がってるサーキットやれば
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:56:49 ID:ya099XDU0.net
- >>24
なにそれ
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:58:06 ID:iwkrqDP5a.net
- これだと今痩せてもいわゆるヒョロガリの腹筋モドキみたいなのしか浮き出なそうだからまずはタンパク質を意識した食事とって体一回り大きくしてから落とした方がいいな
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:58:33 ID:OeFCi+eG0.net
- あぶローラーええぞ
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:59:39 ID:ya099XDU0.net
- >>26
ほかはほそきいほうが都合がいいんだ
腹筋だけ割りたい
4月20日までに
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 00:59:52 ID:ya099XDU0.net
- >>27
おすすめ教えて
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:01:30 ID:A2k/F2BMd.net
- 脂質ぬかないとダメなんじゃないの
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:03:23 ID:SSgjOJRhp.net
- >>25
腹筋を回数でなく時間で分けて小休憩挟みつつ〇〇分やるって感じの奴体調で加減できるから習慣化しやすいよ
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:04:17 ID:ya099XDU0.net
- >>30
食事系か
精神科の血液検査で中性脂肪の値だけ高めだったわ
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:04:53 ID:ya099XDU0.net
- >>31
なるほどね
空手やってた時そんな感じだったわ
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:07:17 ID:iwkrqDP5a.net
- それなら糖質制限と体重に合ったタンパク質計算して摂取しながら腹筋ローラーでもしよう
トレーニング30分前はバナナとか糖質とった方がいい
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:08:19 ID:ya099XDU0.net
- >>34
もっと聞かせて
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:08:19 ID:N1mOHsxh0.net
- 腹回りの贅肉やら脂肪をある程度無くせばすぐ出てきそう
毎日感謝の正拳突きを50回追加しておけばいいよ
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:08:36 ID:ya099XDU0.net
- >>36
音を超えてしまう
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:12:42.422 ID:y1nx96BP0.net
- 頼む俺腹筋ローラーの回数とセット数教えて
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:13:14 ID:TCJcZWzT0.net
- 腹筋ローラーは危険
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:13:28 ID:ya099XDU0.net
- 腹筋ローラーってなんでもいいの?
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:14:10 ID:ya099XDU0.net
- >>39
そうにゃの?
- 42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:14:37 ID:iwkrqDP5a.net
- あとはクレアチンってサプリメント飲むと筋肉が水溜め込んでデカくなるからおすすめ
腹筋は効果感じにくいけどパワーも上がる
腹筋ローラー買うのめんどいならダンベルとか重り持ってやると負荷が上がってとても辛い
- 43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:16:03 ID:ya099XDU0.net
- >>42
ゼビオに買いに行ったけど一種類しかなくて、
ネットで買うのもどれがいいのかよく分からなくて
- 44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:16:27 ID:ya099XDU0.net
- >>42
太らん?クレアチン
- 45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:16:51 ID:CiqAh1g6d.net
- 自重で50は割れねーよwwwwwwwwww
体脂肪数%で腹筋見えるレベルやぞそれwwwwwwwwwwwww
- 46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:17:24 ID:TCJcZWzT0.net
- >>43
クレアチンならマイプロテインが馬鹿安いよー
- 47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:18:45 ID:ya099XDU0.net
- >>45
過去の栄光に縋ってたわ
>>46
太らん?
薬の副作用で太りやすいんよ
- 48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:19:49 ID:iwkrqDP5a.net
- >>44
体重は増えるけど筋肉が水吸ってるだけだから太るわけではない
- 49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:20:23 ID:TCJcZWzT0.net
- >>47
太らないよー
ただ個人的には効果もそれほど無い
そもそも腹筋割りたい人には必要ないかもw
- 50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:22:07 ID:iwkrqDP5a.net
- >>49
腹筋すこしは見た目大きくできるじゃん?
- 51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:23:31 ID:YujUi5lt0.net
- >>48
足に悪そうだな
急に体重増えたら膝とか痛めそう
- 52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:23:51 ID:ya099XDU0.net
- >>49
マジかぁ
- 53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:24:19 ID:ya099XDU0.net
- 腹筋ローラーはなんでもいいの?
- 54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:24:26 ID:TCJcZWzT0.net
- >>50
腹筋は体脂肪落としてはじめて見栄えするものだから
クレアチンの目的作用と逆になってしまう
- 55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:24:43 ID:iwkrqDP5a.net
- >>51
そんな急激に増えるわけじゃない
ローディングしても1週間くらい
ふつうにとれば1ヶ月くらい
- 56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/15(日) 01:44:56 ID:ye3vUxIf0.net
- >>53
プランクでもいいぞ
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