おまえらって瞑想ってやってる？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:18:41 ID:Ir5z6gO20.net

続けてると客観的になれるぞ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:19:39 ID:BpG7+Fu70.net

昔やってたなぁ
何分やってるの？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:19:43 ID:4D82t6Bj0.net

迷走なら…

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:20:34 ID:Ir5z6gO20.net

5分を気が向いた時に
1日に3〜5回くらいかな
そんなものかよってレベルですまんｗｗ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:20:57 ID:vWj35q9x0.net

続かない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:21:12 ID:1kGh2rpc0.net

妄想なら

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:21:50 ID:Ir5z6gO20.net

けどこれが一番続いた
15分とか30分とかでやってた時は
足が痺れたり
やる前気が重かったり
そういうので続かなかった

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:23:04 ID:Ir5z6gO20.net

どうしても気が向かないって時は目瞑って深呼吸繰り返すだけで良いと思う
そこから5分やれたりする時が何回かあった

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:23:34 ID:Ir5z6gO20.net

まあ言うて5分瞑想始めたのは今年入ってからなんだけどな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:23:41 ID:zHidVjnp0.net

横になってよく瞑想してるよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:23:57 ID:mtRmZFls0.net

一応寝るときは瞑想をイメージして呼吸意識したりするけど効果あるのかはしらん

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:25:22 ID:ym4xzaVH0.net

やってるよ
価値観を見据えるために

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:26:54 ID:Ir5z6gO20.net

ちなみにやってるのは呼吸瞑想
4秒吸って16秒吐くってのがおれてきには合ってる
秒数は各々の体と相談して調整するのが良い
呼吸だけに意識を集中して考え事が浮かんだら呼吸に意識を戻す
考え事をしている自分が今居る、今呼吸に戻そうとしている自分が居る
みたいにこれも各々の言葉で意識を戻していく

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:28:40 ID:Ir5z6gO20.net

終わったあとは嘘みたいに視界が明るくなる
憑き物が取れたみたいになる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:29:50 ID:Ir5z6gO20.net

補足だが吸う時間よりも吐く時間を長くするのがオススメされている

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:30:01 ID:Wc3zAsKHa.net

まぁ深呼吸してるから視界が広がるのは当たり前なんですけどねw

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/27(金) 04:30:05 ID:vWj35q9x0.net

いつぐらいから効果実感し始めたの？