うつ病克服のためにやるべき事ってなんだ？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:08:33 ID:r2v7TNC7M.net

運動以外で

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:10:20 ID:UMKeZjxH0.net

鬱じゃないと常に独り言のように呟く

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:11:06 ID:TgWWyO+g0.net

外出

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:11:33 ID:06jWZFv60.net

おっぱいみせてあげるから元気だして
https://i.imgur.com/v9oLxPy.jpg

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:11:34 ID:OFO9DjQh0.net

他人を鬱だと称する人間を全員殺す

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:11:40 ID:EAWqae14a.net

ガチで借金してでも風俗に通う
いつま死にたい死にいたい思ってた俺でもよし死のうって前向きに考えられるようになった

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:12:03 ID:KBCdv+iQ0.net

一生懸命勤労

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:12:06 ID:r2v7TNC7M.net

>>3
最近ジム通ってる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:12:34 ID:FEdma0nG0.net

睡眠と日光浴

を十分にさせてくれる環境

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:12:37 ID:leenlVmwd.net

>>13
きみのブラックキャップ吸わせて？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:13:14 ID:BBbkV/TMr.net

>>17
マジレスすると認知行動療法
医学的に最も効果が認められてる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:13:39 ID:hbSLN8pS0.net

歌を歌うと結構気が晴れる

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:13:41 ID:BBbkV/TMr.net

認知行動療法のほんわかいっぱいあるからアマゾンで調べてみろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:13:57 ID:BBbkV/TMr.net

ほんわかじゃなくて本なｗ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:14:07 ID:r2v7TNC7M.net

>>20
それってカウンセリング的なやつだよね？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:14:18 ID:nJk4gikb0.net

日差し浴びながら露天風呂入る

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:15:40 ID:qwSXT3Bb0.net

鬱は2年くらいかかる
嫌われる勇気を読んでいろんなことを諦めるところからスタートしよう

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:16:14 ID:BBbkV/TMr.net

>>24
セルフカウンセリングとは言われてるな
簡単にいうと考え方の偏りが減って現実を認知の歪みなく認識できるようになる

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:17:39 ID:kH7V6Bfy0.net

克服という考え方が間違い
鬱との付き合い方を覚えるべき

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:17:47 ID:Usx2RgQK0.net

有り金全部捨てる

俺はこれで治った

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:17:56 ID:AvWlcQBr0.net

>>13
神ですか？チュパチュパ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:18:24 ID:7yV3B0gd0.net

鬱病なんてホラー映画見せれば一発で治りそうだけどな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:18:27 ID:bLJR+GPv0.net

まずセックス
彼女

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:18:40 ID:U84KB1Ug0.net

仕事

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:20:46 ID:iBUmUgDz0.net

>>13
このおっぱい結構好き

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:22:47 ID:q2a4CRMX0.net

マジレスすると病気だから薬と認知行動療法と休養以外手はない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:24:51 ID:vU8t+vvv0.net

休め

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:25:19 ID:lCWznHR50.net

>>27
これ効果あるか？
世の中は厳しいことにかわりないわけじゃん

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:26:05 ID:q2a4CRMX0.net

>>37
俺も正直そう思う
結局自分に対する洗脳だよなって

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:27:50 ID:BBbkV/TMr.net

>>37
うつ病などの不安障害は認知機能に歪みが生じてるんだよ
現実がたいしたことなくてもマイナスに考え込む傾向がある
現実が厳しいときはその原因を取り除かないといけないけどそれとは別

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:28:26 ID:BBbkV/TMr.net

>>38
洗脳とは？
なにか固定的な考えを押し付けるようなものじゃないぞ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:29:19 ID:BBbkV/TMr.net

現実の捉え方を変えることを洗脳というのなら洗脳せずにうつ病が治ることなどないだろ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:31:41 ID:q2a4CRMX0.net

>>40
わかってるよ
一般的な洗脳が負の洗脳ならこれは正の洗脳だよなって（実際世界中で効果上がってるわけだし否定するわけじゃないが）

それ以上でもそれ以下でもないし、>>41にも同意見だよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:32:25 ID:V0Iz+Krh0.net

リハビリ中に自転車のベル鳴らされただけで凄く落ち込んでんだぜおかしいだろ
その時はおかしいなんて思わずただ邪魔な存在なんだいらない存在なんだって思い込んでたぜぇ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:35:24 ID:iBUmUgDz0.net

必須
・朝、陽にあたる
・朝、シャワー浴びて、夜にも風呂(湯船)に入る
・午前中散歩する
・とにかくぼーっとする
・誰かと穏やかに会話する
・３食きちんと少しずつ食べる(過食禁止)

禁止
・飲酒禁止
・FPSとかアクション性高いゲームとか、効率追及するゲームとか、熱中するゲームとか厳禁

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:36:59 ID:iBUmUgDz0.net

一定の学力あり、文章書くのが得意な奴
・認知行動療法

読み書きあんまり得意じゃないやつ
・マインドフルネス
・自律訓練法

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:37:18 ID:q2a4CRMX0.net

ごめん多分ちょっと想定してるものが違ったわ
忘れて

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:38:19 ID:FcTwRK490.net

>>44
うつ病治そうとしてるのに必須事項や禁止事項つくってどうする

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:39:37 ID:FcTwRK490.net

ってか認知行動療法も自律訓練法もド素人が勝手にやっていいもんじゃないからな

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:41:48 ID:iBUmUgDz0.net

>>47
・他人がうつ病の人に頑張りを求める→厳禁
・うつ病の人間が自分自身に最低限のノルマや制約を課す→治るために必須

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:42:11 ID:qwSXT3Bb0.net

認知の基準を外的に変えるって洗脳そのものだよ

でもその洗脳にもいいのと悪いのがあって、認知行動療法ってのは生きやすくなるための認知ってのをインストールするやり方

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:42:43 ID:BBbkV/TMr.net

>>48
認知行動療法について個人的に学ぶことは間違いじゃない
心理教育ともいう

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:44:03 ID:DZ31cPRS0.net

院からドロップアウトして2年くらい経つけど全然良くならないな
むしろ余計ダメになっていってる気がする

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:44:10 ID:qwSXT3Bb0.net

手っ取り早いのは嫌われる勇気って本読むといいよ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:44:34 ID:FcTwRK490.net

>>51
ちゃんと訓練受けて資格もつ医師か臨床心理士の指導の下にな

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:44:54 ID:7gcQm+lJ0.net

毎日陽に当たってりゃ治る
横着せずに外に出ろ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:48:16 ID:BBbkV/TMr.net

>>53
哲学は一番信用してない
エビデンスがないから

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 22:50:19 ID:FcTwRK490.net

>>55
基本これなんだよな
陽に当たるのもだけど外に出るって行為のためにいろいろやらなきゃいけないことがある
体力のために食うだったり身だしなみ整えるだったりそれが基本
そっから自分の望む環境作る為の考え方や目標をたてるのが次ステップ

うつで社会から一旦ドロップアウトしたならもうそれは自助は不可能で医療が必要
自立が厳しいなら公助も視野にいれて地道にじっくり足元固めりゃいいそれが治療

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 23:11:45 ID:qwSXT3Bb0.net

>>56
哲学っていうより認知の話だよ
認知行動療法の流れを汲むような話だよ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 23:17:11.290 ID:BBbkV/TMr.net

>>58
エビデンスがないからアドラーの主観でしかないけど

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/23(土) 23:19:22.900 ID:TgWWyO+g0.net

うつ病って認知歪ませる病気だから自分一人で学ぼうとしたって悪影響しかなさそう
結局専門家に教育してもらうのが一番だと思う
あと嫌われる勇気を読むくらいなら認知行動料の入門書みたいなのを読んだほうがいいと思う