デブなんだが痩せるにはとりあえずランニングすればおｋ？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 21:59:27.700 ID:QYRmTm670.net

この夏は痩せたい(`･ω･´)

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:00:08.296 ID:4tMeUMEJ0.net

今は時期が悪いやめとけ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:00:22.100 ID:BmHR14afp.net

マジレスすると断食

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:00:31.031 ID:b2iKWvAs0.net

３日と持たずに膝や足首を痛めて続かなくなる
最初に無理したらダメ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:00:45.335 ID:jxhYGtU+0.net

俺100キロあったけど1ヶ月毎日2km走ったら75まで減ったよ嘘だけど

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:01:35.438 ID:QYRmTm670.net

>>4
会話できるくらいの速度で走るのがいいんだっけ？
最悪ウォーキングにしようかな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:01:37.352 ID:Pd0ccFkC0.net

自転車にしとけ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:02:47.942 ID:QYRmTm670.net

>>7
自転車持ってないしアパートの駐輪場は埋まってるし…

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:02:49.959 ID:CK+0jUnU0.net

最初はウォーキングだぞ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:03:16.584 ID:Cvr/XEG00.net

膝壊すからやめとけ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:03:34.351 ID:tuKn8PMp0.net

プールでウォーキングがいいよ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:04:14.874 ID:dlxNVkNh0.net

最初は歩こう
俺も今ウォーキング3か月だけど太ももとか足の形変わっていくのが楽しいぞ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:04:50.156 ID:QYRmTm670.net

>>9
>>10
やはり最初はウォーキングか
手っ取り早く痩せたいけどさすがに欲張りか

>>11
金かけるのはなぁ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:05:34.508 ID:QYRmTm670.net

>>12
今全く歩いてないからウォーキングから始めようかな
コロナ鍋でデブが加速しすぎて腹がウザくなってきたんだよね

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:07:07.234 ID:m/Bxq5d/0.net

>>13
金かけるから続けられるんだぞ
タダだと甘える
デブなんてどうせ甘えまくりの人生だろ
悪いことは言わないから金かけろ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:07:39.308 ID:b2iKWvAs0.net

ウォーキングでも靴はちゃんと選べよ
いい靴買ってモチベーション上げるのもいいけど一番大事なのは足にフィットしてること
靴屋に足のサイズ計ってもらって選んでもらうといいよ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:07:41.255 ID:ljhsyIKZK.net

爆食いしてるなら人並みの量にして筋トレしてお菓子とジュース止めて糖分入ってないお茶のんどけばいいと思う
いきなり走ったら足痛めるから歩いた方が良い

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:08:06.061 ID:EZXf44s60.net

早足→通常の歩行
をそれぞれ3分ずつ繰り返す（インターバル速歩）といいらしい
なんとなく俺は活動量計見ながら心拍数が落ち着いたら早足にして、心拍数がある程度上がってきたらペースダウンするようにしてるけど

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:08:36.529 ID:6AumVsbv0.net

走るなよ
足痛めて年取ったら大変なことになる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:10:49.549 ID:D7ImAEOO0.net

デブは走るだけで足首とか膝壊すからな、ウォーキングで1時間くらいがいい
捻挫は癖になるからほんと気を付けろ、ソースは俺

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:10:54.884 ID:QYRmTm670.net

>>15
一人暮らし始めるのを機にダイエットだから生活落ち着くまでは出費は抑えたいわ

>>16
まともな靴持ってないから靴はちゃんと買うか

>>17
間食はしないんだけど全く外出しない日々が続いたのがね…

>>18
なるほど
活動量計くらいは買おうかな
記録できておもしろそうだし

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:11:54 ID:QYRmTm670.net

>>19
>>20
怖いからやめておくわ…
走るのとか高校生の頃の部活以来になるし
ゆっくり痩せるしかないかぁ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:12:51 ID:2vHt/2aR0.net

食生活改善

食べて体に入れてからそれをがんばって出すより
最初から入れる量を減らす方ががんばって出す必要ないじゃん！

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:13:36 ID:ClsCFp0qd.net

1のスペックは？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:14:19 ID:34Yv0E7U0.net

>>1
無理しないで頑張れ
きっといい事あるから

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:14:27 ID:dlxNVkNh0.net

ウォーキングは始めてから最初そんなに体重に変化が無いけどやめるなよ？
運動してないなら尚更だが少しずつ筋肉付いて基礎代謝が上がっていくんだ
ある程度筋肉付いたらランなりスイムなり行こうぜ！

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:15:14 ID:b2iKWvAs0.net

心拍数は普通の時計でもある程度は測定できるよ
6秒脈拍を数えて10倍すればいい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:15:31 ID:tuKn8PMp0.net

>>13
お前はそんなんだからブクブク太るんだよ！
酒や食い物には金どれだけ使ってきたんだよ！
死ねよクズデブ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:16:56 ID:QYRmTm670.net

>>24
25歳
169cm
75kg

>>23
一人暮らしになって融通聞くようになったから食生活も改善したいけどね
社食を当てにしてたからコロナのせいで出社出来なくなって悩んでるけど

>>25
ありがとう

>>26
まぁ趣味くらいの気持ちでやるわ
最近は外出たい欲も高まってるし

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:17:49 ID:ClsCFp0qd.net

数字だけみたらそこまで太ってる感じはしないから筋肉つけてみたら？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:18:26 ID:QYRmTm670.net

>>27
あーそっか
普通に10倍すればいいのか
最初はそれでいくか

>>28
コロナになってからほぼ外出てないから全然使ってないよ
その前も社食くらいかな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:19:40 ID:QYRmTm670.net

>>30
座って仕事してるときに腹の肉が気になるようになってな…
あと胸が出てきてキモいの

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:21:06.368 ID:PE3R+oHzM.net

晩飯食うのやめるくらいが一番早いぞ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:21:48.128 ID:UJ91Mthd0.net

>>30 いや太ってるね
多分二重顎でおっぱいCカップくらいになってると思うよ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:22:09.553 ID:QYRmTm670.net

>>34
(*/∀＼*)

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:22:44.447 ID:TN8hSJqNd.net

まぁ、一本に絞る必要ないだろ
天気いい日は歩くなりジョギングで、雨だったらプールとか

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:22:57.944 ID:h5oKxweDa.net

今全く運動してないなら最初は痩せるより運動できる体をつくる準備だと思ったほうがいい
ウォーキングも張りきってやるより様子みながらがいいと思う
あとストレッチは毎日やっとけ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:22:59.904 ID:42EK0lFtF.net

とりあえず食事制限するだけで意外と変わるもんだぞ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:24:46.075 ID:Ez/7hyM+0.net

筋トレした後歩いたり泳いだり
歩くなら起伏があると負荷が上がる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:25:46.040 ID:2vHt/2aR0.net

わし
過去の最大 78kg
今日の夕方 59.1kg

運動とスポーツは死ぬほど嫌い、憎んでいるくらいなので食生活改善だけでやった

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:25:49.629 ID:QYRmTm670.net

>>33
あくまで健康体になりたいので…

>>36
近場のジムが月1万するんだよねぇ
生活落ち着いたら考えてみるけど

>>37
最初はまず健康のためにゆっくりやるわ
今は全く出歩いてないからヤバい

>>38
今は食事が完全に親の配下なので…
一人暮らし始めたらどうするか悩んでるけど

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:28:43.908 ID:TN8hSJqNd.net

>>41
ジムじゃなくてもいいやん
市営のプールとかあれば安いぞ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:30:12.190 ID:C16idtHZ0.net

運動始めて15分後くらいから燃えてくるみたいだからストレッチとか準備運動してからやるといいかも

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:31:42.591 ID:6AumVsbv0.net

sportsクラブは会費安いところは雰囲気悪かったり会員の質が悪い
プールは塩素臭すぎて目が痛くなるし陰毛がバサバサになってすね毛は無くなった

健康に影響がでると思って大会した

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/27(月) 22:32:09.876 ID:QYRmTm670.net

お前らサンクス
ゆっくりウォーキングから始めてみるわ
引っ越し来月だけど