筋トレしてるのに腹筋割れねーぞくそが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:16:50.386 ID:AosvjVrL0.net

腹筋割るには腹筋より
大きい筋肉鍛えろっていうから

下半身、胸、背中、など大きい筋トレしてるのに
全然腹筋割れねーぞ　インチキ

結局食事制限じゃねえか
痩せたくない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:16:57.696 ID:P9hfd4Ea0.net

うp

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:17:26.906 ID:5e0Qy67Kd.net

いやバカかよ
先にカッターで切り込み入れろよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:18:24.435 ID:PFEz3g0md.net

腹筋は実はみんな割れてるんだぞ脂肪で隠れてるってだけで
つまり食わなきゃ割れる

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:18:29.938 ID:AosvjVrL0.net

何が大きい筋肉鍛えれば腹筋割れるだよ
色々やってるのに
代謝があがる？どんだけあがるんだよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:18:53.622 ID:jZsrWmNC0.net

シリコン入れろ

7 ：病巣院クルリ ：2020/07/28(火) 10:19:19.950 ID:AVF09jBPa.net ?2BP(3333)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
腹筋しないと割れないですよ。

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:19:46 ID:tuGZ7g790.net

お腹の脂肪減らすなら普通の腹筋じゃなくて
お腹思いっきり凹ますのを毎日10秒で良いってボディビルの人が言ってたぜ？（´・_ゝ・｀）

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:20:16 ID:/PYG1Vidd.net

体脂肪減らさないと
大きい筋肉鍛えろってのは間違いではないよ
要は燃費の悪い体つくって予備燃料の脂肪燃やしちゃいましょうって話

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:20:37 ID:AosvjVrL0.net

じゃ、なんで腹筋鍛えるより大きい筋肉鍛えれば割れるとかいうのよ
全然じゃん
でっけー筋肉のお尻や背中や胸、やってるのに全然だぞ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:21:51.455 ID:AosvjVrL0.net

大きい筋肉鍛えれば脂肪燃えやすいはずだろ？
全然燃えてる気しねーぞ
脂肪の上に筋肉がちょっとついて余計に見栄え悪い気がするんだが

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:22:17.422 ID:iQIIJa6+0.net

>>7
クルリ割れてんの？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:22:24.955 ID:KyXK1VhI0.net

お前には無理

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:22:57.302 ID:LV6nI+BG0.net

一日の摂取カロリーは？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:23:39 ID:/PYG1Vidd.net

>>11
燃える分よりも多く食べてたら意味ないよ
ギリギリ責めないと

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:25:04.818 ID:AosvjVrL0.net

体大きくしたいからダイエットやだ

筋トレ前６４ぐらい
筋トレ＆有酸素で５７ぐらいに減量（この時点で割れてなし）

なんか貧弱になったから有酸素止めた
筋トレのみで今７０（でも腹筋も割れず）
なんやねんこれ
体大きくしたいから、もうダイエットやだぞ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:26:55.641 ID:AosvjVrL0.net

>>15
だからって炭水抜いちゃ筋トレのぱふぉもでないし
タンパク質の合成や大きくもなれんし

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:27:18.560 ID:n6t38A7B0.net

頭悪そう

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:27:47 ID:hixrESsvd.net

体見せてみ？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:28:08.185 ID:AosvjVrL0.net

腹筋割れてるやつは炭水化物一切摂取しない生活しないと無理なわけ？
そんな生活続かんだろ
季節限定じゃなくて年中割れてる体でいるには
炭水化物とっちゃダメなのか？んなわけないだろ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:28:25 ID:/PYG1Vidd.net

>>17
もう筋肉はいらないよ
この時期はみんな海に向けて絞ってるよ
冬に体大きくして夏までに絞るのは基本だよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:28:45 ID:AosvjVrL0.net

>>19
しょぼいから見せる気すらない
想像に任せる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:28:58 ID:R/1n65ckd.net

ジムでトレーナーに聞け

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:29:16.924 ID:hixrESsvd.net

>>22
しょぼいんなら腹筋出てなくて当たり前じゃね
なに騒いでんの

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:29:27.000 ID:AosvjVrL0.net

>>21
ビルダーじゃねえんだから
そんなメリハリつけたくない

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:30:14.918 ID:AosvjVrL0.net

>>24
腹筋もちゃんとやってんだけどなぁ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:30:17.461 ID:ZHr47RPr0.net

>>5
1kg14kcal

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:30:24.206 ID:ptSd+Leq0.net

プランク、サイドプランク、スクワット、腹筋、レッグレイズ、ジーザス
をやれば確実に割れる
ソースは俺

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:30:27.328 ID:GooY3fVHd.net

糖質制限必須だからな

30 ：病巣院クルリ ：2020/07/28(火) 10:30:47.634 ID:AVF09jBPa.net ?2BP(3333)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>12
割れてないです。

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:31:03.435 ID:PFEz3g0md.net

だから食うなっつの

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:32:07 ID:AosvjVrL0.net

食わないと痩せて体小さくなるしやだ
プロみたいに筋肉減らさず減量できる機しない
いくらタンパク質と筋トレしても

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:32:38.499 ID:ZHr47RPr0.net

体脂肪率15％前後で割れだす

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:32:55.804 ID:AosvjVrL0.net

大きい筋肉鍛えても全然メリットていうか
変化ねーんだけど脂肪燃焼効果あんのかよ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:34:54 ID:AosvjVrL0.net

脂肪が全然落ちない
炭水化物そんなとってないはずだが
タンパク質メインの食事なんだけどなぁ

普通に白飯は食うけどさあ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:35:08.177 ID:Higa7wV70.net

まあ70で腹筋割れてたら十分コンテストレベルだからな

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:36:41.162 ID:AosvjVrL0.net

>>36
ほう、やっぱ体重ありすぎか
これでも太らなくて困ってたんだけど
もう１年以上ずーっと体重変化なし
増えもしない、減りもしない

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:36:49.860 ID:cpGHTNcv0.net

割れる奴は何しなくても割れる
遺伝子的に無理だから愛されるデブマッチョを目指せ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:37:45.477 ID:AosvjVrL0.net

有酸素はやらないが毎日ストレッチとかは１時間ぐらいしてるよ
体柔らかくしたいから

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:39:10.360 ID:GB05VmJTa.net

一応腹筋も筋肥大させといたほうが良いよ
アブローラーとレッグレイズくらいで良いと思うけどね

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:39:18.062 ID:Higa7wV70.net

>>37
筋トレは基本脂肪燃焼しないよエネルギーは筋肉中の糖だからね
基本は食事制限よ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:40:05.621 ID:AosvjVrL0.net

体重落としたくねぇなあ・・・・
今が人生で一番太ってる時期だが小さくなりたくない！

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:40:36.682 ID:C55zsJ5zM.net

身体小さくしたくない
痩せたくない
脂肪落としたい
あれれー？おかしいぞー

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:40:58 ID:AosvjVrL0.net

>>40
やってるってば

>>41
でも炭水とらなきゃ、あかんやろ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:42:43 ID:GB05VmJTa.net

>>44
筋肉つけたいなら食わなきゃね
でも今脂肪がそれなりにあるならそんな取らなくても良いと思うけど

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:43:14 ID:AosvjVrL0.net

朝飯
豆腐少し、オートミール少し、パン小さいの一個
プロテイン

なんか問題あるの？炭水少し入れたほうがいいと思ってパン入れてるんだが
ダメなんこれ？腹筋割る前提だと

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:44:18.257 ID:Higa7wV70.net

>>44
糖質は普通に摂るよ減量中も
ただ玄米にしたりオートミールにしたりこまめに食事して血糖値の上昇が緩やかになるようにしてる

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:45:10 ID:AosvjVrL0.net

>>45
脂肪の場所が偏りひどいのよ
一般的に腹ばっかりっていうけど
自分の場合は腹もそうかも知れんけど

太ももやケツ、背中の脂肪のほうがひどい（猫背だったもんで）

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:47:50.525 ID:edXnc/MRa.net

太ったあとに搾りこむのがオーソドックスなやり方だろ
どのみち搾らなきゃ腹筋は割れないだろ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:48:08.998 ID:AosvjVrL0.net

ひきこもりで１日中歩かない生活してちゃ
腹筋割るのも無理か
筋トレしてるけど歩く事のほうが苦痛でつらいんだよな
基礎体力ない

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:49:05.467 ID:Higa7wV70.net

>>46
減量するならタンパク質欲しいかなもうちょい
あと細かく言うなら豆腐とパンは脂質が気になるからせめてパスタとか胸肉とか
それと固形のタンパク質入れた方が消化にも多少なりカロリー使うからその方が良いと思う

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 10:52:12 ID:ZHr47RPr0.net

痩せたくないと腹筋割たいは真逆
早く割りたいなら筋肉少し捨ててでも脂肪落とす
ゆっくりでいいなら筋トレしまくってよく寝る
いつか代謝上がって脂肪減っていく

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:03:33.963 ID:GolE96z1p.net

身長と体脂肪は？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:08:40.660 ID:vZ8RDfoBM.net

身体大きいままにしたいのなら、それこそ大きい筋肉もっと鍛えて大きくしたら良いんじゃね？
肩とか胸の筋肉がデカければ体重もサイズも稼げそう

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:10:13.727 ID:AosvjVrL0.net

＞＞５３
身長１７１〜３ぐらい
体脂肪知らん、家庭用じゃ一切当てにならんらしいから
見るのも馬鹿らしいから見てない

体重もずっと増えも減りもしないからずっと見てない
体に変化ありゃ体重や体脂肪どうでもいいんすよ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:11:36.041 ID:vZ8RDfoBM.net

>>55
それぐらいなら70キロだと重いかも？

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:13:10.258 ID:vZ8RDfoBM.net

自分は172だけど、60キロになったら腹筋の割れ目は見えなくなった。

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:13:29.269 ID:AosvjVrL0.net

>>56
ほう、太れなくて大きくならなくて困ってたが
結構増量できたんだな
５７から７０だと増えたほうか
数年がかりだけど

いやー痩せでひょろひょろだったが重いと言われれば嬉しいじゃねえか

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:15:02.729 ID:bztjjyUn0.net

単純に目安にもなるし体重、体脂肪の数値は知ってた方がいいぞ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:16:26.045 ID:AosvjVrL0.net

しかし、白飯食う量なんて全然昔に比べて増えてないんだけどなぁ
ちょっと増えた程度でお替りするとかドンブリとかじゃなくて
炭水化物大幅に増やしたわけでもないと思うけど
毎日食ってたお菓子と炭酸ジュース止めて３年になるけど

昼飯はいつも納豆と卵はセットであとは野菜とか適当

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:17:18.110 ID:vL2XPP080.net

いや内臓支えるところが弱いんだろ
ウダウダ言ってないでプランクなり腹筋ローラーなりロングブレスなりやれよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:17:21.960 ID:0qYAQlAG0.net

腹筋をバキバキに割るのって余程肥大してないかぎり
体脂肪率が1桁台クラスの状態だろ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:19:51.611 ID:T4Ci+Rpy0.net

禿げたﾃﾞﾌﾞﾂﾙﾘが割れてるわけないだろ…

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:20:03.530 ID:4av3P2b1a.net

筋肉付けつつバキバキにしたいなら減量期は必要じゃろ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:20:50.865 ID:uElkrU1w0.net

体脂肪率15%くらいで力入れて腹筋が割れるのが確認出来る、前腕に血管が浮き出す
12%くらいで素の状態で腹筋割れる、二頭筋に血管浮き出す

とにもかくにも脂肪落とさなきゃ無理

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:21:48.088 ID:AosvjVrL0.net

スポドリは止めたほうがいいの？
炭酸やジュースは止めたけど

スポドリはいいかなと思って
朝の運動中と筋トレ中に飲んでるんだけど
ちょっと時間かかる筋トレだから栄養補給が必要だと思って

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:22:14.857 ID:Yui2kVJ8a.net

筋肉でかくしたい！絶対食事減らしたくない！って力士やプロレスラーの考え方だろ
そりゃ割れねーよ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:23:22.459 ID:AosvjVrL0.net

>>65
そこまでいくと炭水化物どんだけとってんだよ
白飯抜きの生活かよ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:24:07.117 ID:AosvjVrL0.net

>>67
んでも実際食わないと筋肉大きくならんだろ
生命活動レベルだけとってても筋肉に栄養いかん

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:24:53.820 ID:MdnBU/Opa.net

しかも引きこもりかよ
引きこもりで腹筋割るなんてムリムリw
たまに引きこもってても割れてるとか言う奴いるけど、あれは胸も腕もペラペラのただの痩せすぎだからな

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:25:46.949 ID:uElkrU1w0.net

>>68
170〜190gくらいかな

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:26:26.562 ID:AosvjVrL0.net

>>70
りゆーは？歩かないせい？
そりゃガリガリの腹筋我に興味はない
胸は大きくないと腕もね

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:26:35.266 ID:zAKoUfon0.net

炭水化物抜いて食事制限したら誰でも割れるってマジ？

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:26:59.154 ID:C55zsJ5zM.net

情報詰め込んで希望だけデカい馬鹿か

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:28:41.518 ID:vL2XPP080.net

>>69
なんでそんなに極端な物の考え方なの？バカなの？
タンパク質やビタミン多めにして炭水化物減らせって話だろ
別にビルダーほど気を使う必要は無いにしても、好きなものを好きなだけ食うことだけが栄養補給じゃねーんだぞ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:32:34.286 ID:AosvjVrL0.net

>>75
それやってんだよハゲ！

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:32:36.582 ID:bdM/myT+0.net

筋肉減らしたく無いならケトジェニックやれ
ストイックになれん奴がガタガタ抜かすな

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:34:24.575 ID:AxaVUEmA0.net

身体でかくしたいなら、筋肉と一緒に脂肪もつくんだから腹筋割れるわけないじゃん

腹筋割るためには脂肪落とすしかないんだから、減量しなきゃ無理

身体でかくしたいのか、脂肪減らして割りたいのかどっちかだわ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:35:23.655 ID:mz6NRSxSa.net

筋トレ歴どれくらい？
3カ月とこで効果求める1人多いけどせめて半年はやらないと見た目まで変化現れない

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:40:30.550 ID:AosvjVrL0.net

>>79
今年で４年です
筋トレ動画よく見てます
ＥＡＡおじさんとつま先重心おじさんが好きです

減量しなくちゃいけないのは分かってるけど
めんどくさいだけ

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:42:20 ID:MdnBU/Opa.net

終了

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 11:54:05.444 ID:G0Woc6A+M.net

>>28
回数はよ！

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 12:47:37.635 ID:sSBRYhPzp.net

体脂肪を15%くらいまで落とせば割れる

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 13:12:46.718 ID:ptSd+Leq0.net

>>82
あ？自分の出来る範囲だよ
俺はプランク系1分3セット、他は30回3セットくらいしか出来ないからそんくらい

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 13:33:10 ID:wCkQj73L0.net

結局GACKT式の腹ぶん殴るのが１番効くんちゃうかな

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 14:00:54.178 ID:CVNCxcAsa.net

4年続けてこんなに知識ないのかよ
1年未満の俺でも割れたぞ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/28(火) 15:00:53.785 ID:Tc2U/ieIr.net

>>7
くるりおはよう