筋トレ初心者ぼくの筋肉メシｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:16:36.380 ID:YRoCN0mG0.net

餌と化しつつある
https://i.imgur.com/30FExIY.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:17:08.522 ID:iCoDrQNh0.net

身長体重たいしぼーりつおしえて

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:17:39.669 ID:YRoCN0mG0.net

>>2
山根みたいな体形とだけ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:18:20.545 ID:ZT7NEp8V0.net

>>1
減量中？
明らかにカロリー足りてないけど

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:18:57.665 ID:U+mVSW4na.net

肉がたりねぇ！

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:19:13.482 ID:Yg6blqFEd.net

じゃ意味ねーな 筋トレはある程度体重ないとな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:19:22.618 ID:YRoCN0mG0.net

>>4
遮二無二食ってもほぼ下痢になるんだよなあ
だから増えず減らずの量に数百キロカロリープラスした程度の食事量にしてる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:19:36.680 ID:iCoDrQNh0.net

何歳？
若いから代謝多いんじゃねーの

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:20:22.958 ID:pf//uDTJa.net

タンパク質少なくね
カーボが多すぎる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:21:19.567 ID:YRoCN0mG0.net

推定30gはタンパク質入ってるぞ
さらに肉ってのは予算的にはキツイし、普通の人でも一度の食事で40g以上のタンパク質は摂っても意味ないと聞いてるが

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:21:38.493 ID:pChsmu7Md.net

糞不味そう
納豆パスタとか最悪

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:21:59.258 ID:YRoCN0mG0.net

>>8
代謝の下落が気になるお年頃

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:21:59.299 ID:ZT7NEp8V0.net

>>7
下痢したら食事効果薄くなるから腸内環境整えるのが急務だな
腸内環境おろそかにしたらいかんよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:23:35.796 ID:YRoCN0mG0.net

>>13
サプリメントとかかなあ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:23:39.237 ID:6u7uI3p0d.net

俺とほとんど似たようなもの食っててワロタ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:25:28.179 ID:YRoCN0mG0.net

>>15
調理時間の短さとか材料の保存性とか考えるとこの辺に行きついてしまうんだよ
鶏肉とかは仕事にゆとりのある時くらいかな
昼の1時間で作って食って片付けってのは大変だわ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:26:32.473 ID:YRoCN0mG0.net

>>11
それは納豆が嫌いなだけでは？
俺のはともかく、納豆パスタ自体は割と普通にあるメニューだと思うが

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:27:00.000 ID:x+VElrVD0.net

>>17
ねーよ
韓国かよ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:27:35.677 ID:YRoCN0mG0.net

>>18
韓国に納豆はないが？？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:27:42.178 ID:sZQXF2V2M.net

山根体型ならあまり考えず食べまくればいいのに

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:27:48.910 ID:rMpAejS+a.net

パスタは全粒粉のが良いらしいぞ
ソースはなかやまきんに君

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:28:30.420 ID:YRoCN0mG0.net

>>20
仕事もあるし食べ過ぎると仕事にならないし
前にも書いてるがたくさん食べすぎても下痢になるのでね

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:28:37.124 ID:L8kMj1W10.net

>>16
ちょっと前まで同じようなの食ってたわ
最近オートミールにお湯を注ぐのが一番早いという結論に達した
おかずは適当に炒める

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:28:40.348 ID:zWbmaeDDd.net

サバ缶もほんのり塩味でいいぞ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:29:26.894 ID:pChsmu7Md.net

>>17
納豆は好きだがパスタには入れたことないな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:30:45.998 ID:YRoCN0mG0.net

>>21
なるほど
きんにくんは色々マメにやってるよな
長いからあんま観ないんだけど

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:32:44.411 ID:YRoCN0mG0.net

>>23
オートミールって一食で乾燥重量何g食うのがいいのかね
100とかはやり過ぎだと思うのだが

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:33:14.753 ID:YRoCN0mG0.net

>>24
うまいよね
味付けは軽く醤油くらいしかしてないけど全然いける

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:34:11.281 ID:mYcVm5ab0.net

色どりが足りんな
トマトをトッピングしよう

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:34:54.154 ID:YRoCN0mG0.net

>>29
前まではブロッコリーすらなかった
多少映えを意識してる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:36:36.633 ID:NdYW76gZa.net

炭水化物はジャガイモとバナナのほうがいい
加工食品はやめておけ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:37:24.698 ID:YRoCN0mG0.net

>>31
加工食品とはどこからを指してるの？
サバ缶や麺もアウト？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:38:37.069 ID:T91Z9GcJ0.net

パスタとか体に悪いもんをよく食うな

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:38:55.361 ID:YRoCN0mG0.net

>>33
どんなの食ってんの？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 12:39:25.297 ID:L8kMj1W10.net

>>27
PFC計算したらだいたいわかるよ
俺の場合増量するときはオートミール72gと卵2つでいい感じになる

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/14(月) 13:12:08.421 ID:SUoLkLBL0.net

結局色々なものをバランス良く食べるのが一番だよ
偏らせて体壊したら元も子もないだろ