体重が3年で63kg→85kgになって危機感覚えて自転車通勤始めたんだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:22:14.184 ID:U+3c7+JEM.net

まだたったの2日目だが身体動かした後の疲労感が心地よい
電車通勤みたいに寄り道して飲みに行けないから飲み代も減りそうで今んとこメリットしかない
ただクソ雑魚ナメクジだから片道たった4kmの距離でもめっちゃ足ガクガク

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:23:25.608 ID:bieih6N+r.net

チャリカス鬱陶しい

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:23:41.446 ID:npn0NDru0.net

足ガクガクをしばらく耐えるとその為の筋肉が付く

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:24:03.403 ID:ZbBfbNzKM.net

朝から汗かいて嫌じゃないか

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:24:21.340 ID:Vk0k3m8Wa.net

すぐ慣れるだろうけど4kmで痩せるだろうか

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:24:49.450 ID:7pHdSLDo0.net

痩せるわけないじゃん

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:25:57.586 ID:elqhXbP10.net

慣れたら距離か負荷増やせばいいだろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:26:48.377 ID:rAcisVoi0.net

片道4キロで痩せるかブタ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:27:07.976 ID:wArQOwld0.net

いいじゃん
俺も半年で10kg太って危機感覚えてるわ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:27:19.381 ID:GS3B8JnN0.net

4kmは運動になってない
散歩の方がまし

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:29:41.702 ID:KageMnyO0.net

ガクガクになるのは運動に対して栄養足りてないあかしだから
通勤前後に炭酸抜きコーラでも飲んで単糖類補給したほうがいいぞ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:31:29.271 ID:7jkhfvXQ0.net

4キロなら歩いていけるんじゃないか

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:31:42.395 ID:U+3c7+JEM.net

やっぱ往復8kmじゃ全然カロリー消費しないよな...
生活習慣改善とクソ雑魚フィジカル向上させて基礎代謝の向上から始められればと
着替えで荷物多くなって職場で着替えるはめんどいが

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:33:27.001 ID:npn0NDru0.net

カロリー消費なら勉強がいちばん

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:34:37.524 ID:e6QD3zop0.net

俺も同じような状況で55kgだったのに最高体重86kgまでなって、今75kgまで減らした

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:35:33.494 ID:elqhXbP10.net

3年で22キロだろ　月0.6キロちょいデブになったわけだ
0.6キロちょいをカロリー換算すると4000kcal弱　1日130kcal余分にとってるわけだ
自転車8キロとして180kcalくらいは消費する
運動したからジュースとかそーいう技を繰り出さなければ1日8グラム痩せる
22キロ痩せるには2700日　つまり8年半毎日やればOK

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:35:49.208 ID:elqhXbP10.net

ちがうわ　7年半

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:38:27.358 ID:Q9wSfaCf0.net

食わなきゃ痩せる

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:39:30.400 ID:elqhXbP10.net

カロリー算数すると食う量控えるのが一番って結論に達して終わる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:41:27.156 ID:/Dois0T+0.net

プールに水入れながら風呂桶で掻き出してるようなもんだ
先ず水を止めろ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:41:38.069 ID:U+3c7+JEM.net

たまたまかもしれんがシティクロス？買ったらサドル硬くてケツめっちゃ痛いし絶賛筋肉痛
でも楽しいし気持ち良い

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:43:45.086 ID:U+3c7+JEM.net

一番の原因が外食ばかり+飲み歩きだったからこれをきっかけに改善できれば多分ある程度は落ちるはず...

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:43:51.578 ID:JQMiNrsm0.net

食事を減らせデブ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:44:02.688 ID:yaM0tQpUM.net

4kmって15分位か
痩せるどころか買食いや寄り道出来るようになるから逆に太りそう

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:44:49.079 ID:yaM0tQpUM.net

>>22
なんで自転車になると寄り道がなくなるんだ？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:46:52.944 ID:U+3c7+JEM.net

>>25
寄り道って正確じゃないな、正しくは飲み屋通い
電車通勤→帰り道につい飲み屋によりがち
自転車通勤→飲酒運転ダメゼッタイ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:47:56.487 ID:QM70HXO60.net

ええやん

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:48:36.516 ID:M9EO68kw0.net

汗だくになるやろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:49:04.221 ID:elqhXbP10.net

>>16は毎日の話
仮に週5だとさぼった2日で260kcalチャージして週5日かけ260kcal消す85キロをキープするだけになる
それでも増え続けて85になったのが85で止まったわけだから意味はある

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:49:06.651 ID:+WnlA5Jha.net

実際成果出た人の体験談聞きたいな

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:49:18.306 ID:jNURdj58d.net

遠回りして片道10kmくらいにすればまあまあ痩せる

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:49:39.343 ID:pmtkSaBer.net

そう云うじっくり蓄えた脂肪って落とすの大変そう

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:50:18.559 ID:elqhXbP10.net

俺はカロリー算数のおかげで20年くらい59-63キロのどっかだよ　身長166

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:53:18.894 ID:U+3c7+JEM.net

驚いたのは筋肉痛が腹筋と背筋にもきてること
本当に身体って腰で繋がってんだなと実感した

体重なんだけど身長180だから10kg落とせば適正くらいかな？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:55:19.276 ID:elqhXbP10.net

データ上の適正はそれくらいでも結局のとこ人それぞれ

それにしても4キロ自転車でそうなるとか長崎に住んでるのか
それともママチャリかミニベロかなんかでがんばったのか

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:57:06.385 ID:pmtkSaBer.net

>>34
BMI適正なら72くらいじゃないか？

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:57:29.193 ID:8fd2ERwu0.net

4キロ程度なら歩けよ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:58:06.309 ID:U+3c7+JEM.net

>>35
ありがとう、ひとまずー10目標に頑張る
都合10年くらい何も運動してなかったツケが来てるんだ...

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:58:41.763 ID:pmtkSaBer.net

今年まだ健康診断してないの？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:58:53.459 ID:elqhXbP10.net

BMIってのは171センチだかを基準に作ってて
身長190や200のBMI22だとガリになるし
身長140や150のBMI22はデブになる

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:59:30.199 ID:U+3c7+JEM.net

>>36
おっと、ー13に修正だ

>>37
歩くより自転車の方が筋力ついて基礎代謝上がるかなと

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 01:59:36.245 ID:elqhXbP10.net

>>38
まあ22キロの重り身に着けて走ればそうなるのかもな

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:01:35.748 ID:U+3c7+JEM.net

>>39
中性脂肪、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ、γ-gtpで引っかかってF判定です(AーG、Gは既往歴あり)

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:08:48.319 ID:8fd2ERwu0.net

>>41
そんなことないぞ
食事制限と歩きと自重筋トレの軽い運動だけで80から50まで4ヵ月で減らせた

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:12:06.210 ID:elqhXbP10.net

減らすだけなら食事制限が基本
1の自転車では1日8グラム減るだけだぞ　長期戦確実だろ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:14:06.993 ID:3O153Fjz0.net

汗臭そう

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:15:13.619 ID:elqhXbP10.net

実際には85キロ(最初)はもっと減るし
80キロになったら食事量80/85とかにしないと減らなくなる

食事制限すると宿便でスタートダッシュ可能

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:16:07.245 ID:yaM0tQpUM.net

自転車たった4kmで筋肉痛って筋肉無さすぎてたんだな
筋肉付けるまでは食事制限しなくても良さそうな

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:19:16.820 ID:Q3SuResw0.net

朝ごはんはちゃんと食えよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:22:25.007 ID:irqtp4l10.net

慣れてくるまではそのまま続けていって、ちょっと余裕でてきたら回り道なりして走る距離増やしていこうな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/16(水) 02:23:09.882 ID:elqhXbP10.net

難所は天候と冬と夏だぞ