自宅でダンベルを使用した筋トレのやり方

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 21:41:23.739 ID:80iRf7qeaNIKU.net

これからこの分け方にする
1.背中、肩の後、二頭筋に加えてデッドリフト
2.胸、肩の前と中、三頭筋に加えてスクワット
ちなみに今日は1をやった

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 21:42:14.989 ID:Hjs0+oizaNIKU.net

わかった

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 21:43:17.393 ID:v5odExQ20NIKU.net

足はやらんの？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 21:50:28.914 ID:80iRf7qeaNIKU.net

やってるやん
でもやるときとやらないときがあると思う

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 21:52:46.414 ID:v5odExQ20NIKU.net

スクワット見えてなかったわごめんよ
カーフレイズは？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 21:59:05.186 ID:80iRf7qeaNIKU.net

>>5
背伸びするやつ？
気が向いたらやるかもしれん
でもダンベルだし下半身はたいして刺激にならんだろうな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 22:00:18.293 ID:80iRf7qeaNIKU.net

背中、肩の後、デッドリフト、の順にやったらダンベルカールがいつもより回数落ちまくった

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 22:01:39.681 ID:v5odExQ20NIKU.net

背伸びというよりも
つま先立ちしたり戻したりみたいな？
下腿三頭筋に入るやつ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 22:03:14.789 ID:80iRf7qeaNIKU.net

>>8
あまり効果感じないからやってない
1と2を週に2回づつやるつもりだから
たまに一日増やして脚の日や腹筋の日にするわ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/29(木) 22:06:18.348 ID:4Yjmcl/L0NIKU.net

ケトルベル買おう