運動して減量しながら筋力を付けているのだがプロテイン飲むなら鶏肉食う必要無いよな？鶏むね肉とか良いらしいけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 21:53:43.287 ID:qLU0w3KEa.net

玄米主食にして麻婆豆腐とか納豆ばっか食ってるんだが
野菜は週ニの野菜たっぷりカレーと青汁で補ってる
麻婆豆腐とカレーに使う豚ひき肉から脂質を得ている

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 21:56:02.876 ID:XFcVoUX20.net

別にええんちゃう

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 21:57:11.350 ID:qLU0w3KEa.net

>>2
やったぜ
タンパク質はプロテインでいいよな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 21:58:14.401 ID:qLU0w3KEa.net

玄米がわりと栄養強者っぽいからそれに頼りつつもフィッシュオイルのサプリ飲んだり鯖の水煮缶食ったりしてる

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 21:58:32.682 ID:XFcVoUX20.net

>>3
普通に筋力つけるだけならプロテインはいらんよ
あれはガチってるやつとめんどくさがりが使うもんや

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 21:58:47.588 ID:mWN1E7U/0.net

運動して減量してるならプロテインと上記のメニューではタンパク質
多分足らない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 22:00:13.078 ID:t6vwNWKH0.net

一定時間ごとにタンパク質摂るためのもん
PFC計算していつどれだけ摂るのか決めてゆけ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 22:00:53.208 ID:mWN1E7U/0.net

後これだと脂質がちょっと多い

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 22:04:24.936 ID:qLU0w3KEa.net

>>5
面倒くさがりです
>>6
まじか
カレーに鶏肉使うか
>>7
え？うん？よくわかんないです後でPFCっての調べるんで今は許して
>>8
脂質多いか
麻婆豆腐減らすかカレー結構油多いもんなルーが脂質の塊だし

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 22:07:20.966 ID:qLU0w3KEa.net

なるほどPFCの概要はわかった気をつけてみる
ちなみに食事は朝に一食夜に運動したあと青汁混ぜたプロテイン飲んで寝る感じ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 22:19:20.645 ID:XFcVoUX20.net

>>10
目的が見えん
ダイエットなのかボディメイクなのかボディビルなのかスポーツや仕事のための筋力アップなのか

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 22:25:21.195 ID:qLU0w3KEa.net

>>11
全てだ
筋力つけながら減量したいから無酸素運動と有酸素運動を4-6くらいの割合でやってる
半端な事やってる自覚はあるが両方やりたい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 23:05:28.571 ID:6DC4b6Wm0.net

無酸素運動のレストの時に軽く動いてれば有酸素運動しなくてもバキバキになるぞ
体脂肪率とかにもよるが減量しながら筋力もつけやすい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/30(金) 23:12:29.142 ID:KNFhXp3D0.net

筋肉つけながら減量するなら
ガチガチにカロリーとpfc管理しろ
筋トレ後は炭水化物とタンパク質しっかりオーバー並に食って
でも一日のトータルカロリーは減量基準とか
オフ日はしっかりアンダーカロリーにするとか
ガチで追い込んだ筋トレの日はチートデーにするとか
色々考えて食え