デブだけど最近筋トレ始めた

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:41:42.062 ID:HlH1vt/n0.net

毎日腹筋10回ぐらいして食事も朝昼だけしっかり食べて夜は軽めにするようにしてるんだけど痩せるかな？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:42:06.913 ID:avECS7rTa.net

10？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:42:11.319 ID:HlH1vt/n0.net

ちなみに最後に体重測った時は80だった
身長は171ね

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:42:38.150 ID:avECS7rTa.net

あー

薬局でパックン酵母菌買ってきて飲んでみ？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:42:47.253 ID:HlH1vt/n0.net

>>2
やれる時はもうちょい頑張るけど10回で疲れちゃう

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:42:55.601 ID:tx2Wp/f20.net

なんで筋トレ？
走れよ

7 ：VIP歴2471日目 ：2021/05/13(木) 00:43:02.716 ID:Z+9kGJk0M.net

肉丸くん

8 ：マイクナーハーフ ：2021/05/13(木) 00:43:03.482 ID:vWWS2Fger.net

よいしょーよいしょー

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:43:25.922 ID:HlH1vt/n0.net

>>4
？なにそれ効くの？
サプリメントとか信用してないけど

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:43:46.950 ID:HlH1vt/n0.net

>>6
お腹出てるから

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:44:09.264 ID:avECS7rTa.net

デブは血中酸素濃度が低い(中性脂肪で酸素の絶対量が少なくなる）ので

まずは痩せることだな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:44:23.651 ID:HlH1vt/n0.net

お腹凹ませたい場合でも走ったほうがいいの？
わざわざ腹筋用にヨガマット買ったんだけど

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:44:43.051 ID:U+fHSbSr0.net

筋トレは痩せてからやるべき

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:44:54.672 ID:avECS7rTa.net

>>9
飲めばわかるよ

ワイは中性脂肪350が、飲んで3ヶ月で120まで下がった

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:45:03.740 ID:HlH1vt/n0.net

>>11
痩せたいのにまずは痩せろとは

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:45:32.973 ID:HlH1vt/n0.net

>>13
とりあえず食事気をつけたほうがいいかな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:45:39.047 ID:vCGvfaPW0.net

習慣になれば回数も種目も自然と増えるから色々調べないでまず続けよう
調べてばっかりの知識だけデブにならないようにな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:45:41.614 ID:tmyFiZPE0.net

10回で疲れるなら朝昼晩に分けて10回やろう
少しずつ回数増やして行こう

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:45:44.129 ID:HlH1vt/n0.net

>>14
なにそれ怖い

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:45:47.274 ID:7QEejtXZa.net

食事がどんなかわからんがそんなんで痩せるわけないだろ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:46:06.215 ID:NyAbPPQX0.net

食事の回数減らすより内容考えろ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:46:09.964 ID:n6uCHO/00.net

でもなんか
痩せる為に走るのは駄目らしい

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:46:24.910 ID:avECS7rTa.net

>>15
血管を流れる血の総量は変わらないのに
中性脂肪で詰まってたらどうなる？

ほかのは流れないだろ？

この理論さ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:46:37.027 ID:tmyFiZPE0.net

>>22
クソデブだと膝壊すかもしれないから危険

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:46:51.250 ID:HlH1vt/n0.net

>>17
分かった
>>18
分けるのいいね

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:47:06.592 ID:U+fHSbSr0.net

>>16
絶対食事を徐々に減らした方が痩せるよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:47:27.775 ID:KcBJzQox0.net

たんぱく質とりまくれ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:47:28.352 ID:tx2Wp/f20.net

「痩せたいから筋トレする」

謎理論やめろ
筋トレしたら筋肉がつくんであって、痩せはしないぞ
ど出っ腹の内側に筋肉がつくだけだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:48:05.056 ID:avECS7rTa.net

>>25
股割りオススメ

金玉周辺のモモ筋は痩せ筋と言って
つければつけるほど痩せるようにできてる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:48:31.318 ID:IqD/TOzk0.net

朝 バナナ
昼 バナナ
夜 豚しゃぶサラダ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:48:32.973 ID:HlH1vt/n0.net

>>20
昨日の夕飯はタピオカミルクティーとハンバーガー1個
一昨日はサラダとサラダチキン
昼はお弁当とか普通に1個食べる

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:48:57.686 ID:n6uCHO/00.net

>>24
何か筋力も脂肪と同時に落ちて代謝も下がる低燃費の体になっちゃう
から、走るの辞めた途端に体重増えちゃうみたい
走るの好きならいいみたい

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:49:31.215 ID:HlH1vt/n0.net

>>26
今減らしてる特に夕方
>>27
サラダチキン食べまくればいい？
>>29
お腹も凹む？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:49:47.156 ID:HlH1vt/n0.net

>>28
ええ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:50:28.959 ID:avECS7rTa.net

>>33
175cm
120kg
↓
175cm
68kg

痩せた証明の皮もあるよ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:50:42.833 ID:7fBiDmq20.net

>>28
これは本日

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:51:00.118 ID:LdT7fnnJ0.net

筋トレやるなら食事の３０分以内にやるのが基本ですね
できないなら何かタンパク質を食う。プロテインとかでもいいし。
貴重な１０回だから最大効果得ないとね。

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:51:13.213 ID:7fBiDmq20.net

>>35
みせてみろ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:51:31.463 ID:avECS7rTa.net

>>38
うpはやだ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:51:48.002 ID:LdT7fnnJ0.net

>>37訂正
食事の３０分以内→食事の前の３０分以内

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:52:15.840 ID:avECS7rTa.net

食事は1日2回

朝にしっかり
昼にちょっと
夜はなし

走るよりストレッチ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:52:23.190 ID:HlH1vt/n0.net

>>35
やばいレベルで痩せてて怖い
>>37
いつも食後2時間後にやってた

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:53:10.233 ID:n6uCHO/00.net

筋トレは痩せるねー
あんまり増量しないけど…
筋肉修復するのにエネルギー使ってくれるからだろうか？

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:53:10.957 ID:KcBJzQox0.net

>>33
ゆで卵がいい
あと炭水化物も適度にとらんとあかんぞ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:53:23.076 ID:HlH1vt/n0.net

>>40
食事前か
お腹空いてるの我慢してやるかな

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:53:50.641 ID:n4ZplHlK0.net

>>10
うｐ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:53:55.391 ID:avECS7rTa.net

>>42
柔軟やればいいよ

股の辺りを重点的に
体が温かくなったらそこからが勝負

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:54:27.904 ID:HlH1vt/n0.net

>>44
これからの夕食は温泉たまごとサラダチキンにしようかな

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:54:29.142 ID:7fBiDmq20.net

片足スクワット120回ずつ
プランク6分
これ毎日やってるけど腹はへこまないよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:55:00.963 ID:HlH1vt/n0.net

>>46
何で恥ずかしいから痩せたいって言ってるのにうpしなきゃならないの？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:55:04.167 ID:avECS7rTa.net

>>48
きゅうり
ごぼう

このふたつは取れよ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:55:55.300 ID:HlH1vt/n0.net

>>51
どこからその2つが出てきたなんかいいのそれ？
きゅうりは栄養にならんとか聞いたことがあるが

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:55:58.062 ID:KukGq9me0.net

デブがデブのまま腹筋鍛えても意味ないぞ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:56:46.235 ID:avECS7rTa.net

>>50
米は少なめ1日1合まで
歩くよりストレッチ
肉より魚
海藻取れば栄養足りる

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:57:10.286 ID:avECS7rTa.net

>>52
なんか老廃物とるらしいで

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:57:11.416 ID:dKLRLBZj0.net

ビタミンちゃんと取れよ
Aのためにほうれん草と人参
Bのために豚肉
Cのためにブロッコリー、キャベツ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:57:52.774 ID:avECS7rTa.net

栄養学的には

海藻が1番栄養あるんやよ

草知識な

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 00:59:37.371 ID:HlH1vt/n0.net

>>54
コンビニ飯だとおすすめなに？
>>55
そんな効果があるのか
>>56
自炊しないんだが
>>57
わかめスープはよく飲む

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:00:40.726 ID:avECS7rTa.net

>>58
栄養学の本を立ち読みでもしてこればわかるよ

陸上のものより、海中の方が栄養素高い

これオススメ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:00:45.778 ID:LlV5qYil0.net

筋トレよりストレッチやヨガで柔軟やった方がいい
それから早歩きを15分以上

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:01:02.909 ID:dKLRLBZj0.net

>>58
コンビニ飯にまともな栄養価はないと思え
強いて言うならパック野菜か

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:01:04.797 ID:avECS7rTa.net

>>60
ありがとう
同士よ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:01:18.098 ID:avECS7rTa.net

>>61
添加物多すぎやろ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:01:47.141 ID:s3c+NG2g0.net

>>55
キュウリ何で食った？塩？
マヨで食べるのが一番好きだけどいかんよなぁ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:02:00.766 ID:avECS7rTa.net

>>64
生

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:03:06.646 ID:HlH1vt/n0.net

>>60
ストレッチってなにやるの

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:03:27.093 ID:n4ZplHlK0.net

>>50
ビフォー見たいじゃん

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:03:35.443 ID:avECS7rTa.net

>>66
横からだが

股割りがオススメ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:03:55.456 ID:dKLRLBZj0.net

>>63
調味料へのこだわり強そう

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:04:15.915 ID:s3c+NG2g0.net

>>65
味無しかよ…
だし塩か塩コンブでも買おうかな

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:04:26.572 ID:LlV5qYil0.net

>>66
股関節を柔らかくする体操とか

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:04:31.360 ID:avECS7rTa.net

>>69
分かる？

キッチンの大部分が調味料入れになってるよ

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:04:50.879 ID:2fBTsdTxd.net

結局ダイエットって何がいいのかあやふやだよな
はっきりせい

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:05:09.049 ID:n6uCHO/00.net

俺は筋トレ派だなー
体脂肪の落ち型が凄まじいから好き

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:05:18.763 ID:avECS7rTa.net

>>73
要は
脂肪が無くなればいいんやで

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:05:30.582 ID:avECS7rTa.net

>>74
でも筋肉つくやん

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:06:30.238 ID:dKLRLBZj0.net

>>76
それは勘違いな

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:06:56.186 ID:avECS7rTa.net

まぁ
ヒョロ充よりボクサー体型のが女ウケいいけど

言っとくが、
ボクサータイプは歳食って代謝が悪くなって食が細くなったら目も当てられんようになるよ？？

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:08:33.825 ID:n6uCHO/00.net

>>76
ある程度
好きな所に付けられるから
ゲームみたいで面白い！
でもセルライト化してる所は難しい‥

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:09:11.992 ID:2YdhPWXD0.net

腹筋ローラーまじでオススメ
キツイけどその分キク

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:09:21.005 ID:avECS7rTa.net

>>79
セルライト？

長い目で見てんのな。

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:09:39.576 ID:avECS7rTa.net

>>80
何回できるの？

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:10:40.595 ID:n6uCHO/00.net

>>81
いや違う
長い事太っちょだと
そこの脂肪が本当に落ちにくくなる
俺の場合おしりーーー

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:11:46.151 ID:2YdhPWXD0.net

>>82
膝付きで15回くらいを３セットやってた
今は手首怪我しててご無沙汰だけどね

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:12:10.034 ID:+YW0UpY3d.net

>>28
なにも間違ってないよ
エネルギーを消費する身体を作ることから始めないと何やっても成果出ない

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:12:17.930 ID:avECS7rTa.net

>>83
尻www


本物がいた
やっぱり尻が一番キツイよねw
わかるよ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:12:29.746 ID:kNUQ29T90.net

筋トレよりオナニーしまくった方が痩せる

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:13:14.635 ID:dKLRLBZj0.net

尻は一番最後に落ちる

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:13:36.201 ID:LlV5qYil0.net

>>87
オナニーよりセックスやで
セクササイズが1番

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:17:04.354 ID:n6uCHO/00.net

体脂肪１１％まで頑張っても
bigヒップのスモールアナル…
もう無理…

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:17:56.876 ID:avECS7rTa.net

>>90
股割りしてる？

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:30:08.739 ID:Yrk3Unr+0.net

10セット？

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 01:31:39.097 ID:h3uopeTY0.net

>>28
レス乞食ですか？

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 02:21:24.079 ID:qPRZEhbL0.net

ワイ半年で-19kg達成したけど
筋トレしつつ食事制限するのが解やな

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 02:46:20.169 ID:jYXRjh53M.net

とりあえず筋肉つけて代謝上げる
余裕あるなら有酸素運動だろ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 03:23:15.702 ID:bdqMAGzj0.net

>>4
これ飲むと痩せるのか
飲み続けないといけない？

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/13(木) 03:34:23.201 ID:nW7Et7a3M.net

>>45
空腹もしくは十分なタンパク質が無い状態で筋トレするとカタボリックするからやめろ
筋トレ二時間前にタンパク質多めの食事もしくは一時間前にホエイプロテイン摂取は今は常識だぞ
ただお前のその糞みたいなメニューだと変わらんな