昨日15キロ、今日10キロランニングしたけどお腹出てるんだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:36:46.980 ID:tWBLaiB3p.net

早く凹ませたい
けど走った後のビール美味しいｺﾞｸｺﾞｸ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:37:25.795 ID:iyljU4seM.net

包丁があるだろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:37:53.863 ID:k8A2DnjyH.net

体重何キロｫ！？！

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:39:04.348 ID:rfLdoDSf0.net

食事減らせば運動しなくても痩せるぞ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:39:20.168 ID:tWBLaiB3p.net

>>3
170/58

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:39:32.980 ID:tWBLaiB3p.net

>>4
それって健康的じゃないよね？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:40:16.600 ID:L0IMrdxIa.net

１キロ減らすのにだいたい70キロ走る必要ある

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:40:26.995 ID:KojcnSEs0.net

>>4
栄養が足りなくて筋肉量が落ちて体重が減ってるだけ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:40:40.702 ID:rfLdoDSf0.net

太ってるよりは健康的

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:40:56.464 ID:tWBLaiB3p.net

>>7
え？きつ過ぎ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:42:53.386 ID:L0IMrdxIa.net

>>10
一日7キロか10キロ走ればいいかも

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:43:10.665 ID:LyA4aW/i0.net

運動量が足りない
もっと走れ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:43:15.331 ID:BbAzcRMp0.net

その身長体重で腹出てるのか
プランクやれば腹凹むぞ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:44:02.614 ID:J8lStAaOr.net

その体重で腹出てるのは姿勢が悪いのと筋肉がない

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:45:02.163 ID:tWBLaiB3p.net

>>11
それを1週間か

>>12
継続するわ
とりあえずもう日曜までは時間なくて走れん

>>13
なんか餓鬼みたいな体型してんのよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:45:40.085 ID:tWBLaiB3p.net

>>14
プランクや腹筋やればいい？
あと反り腰で胃下垂なんだよね
飯食うと腹がボコんって出る

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:45:52.644 ID:LyA4aW/i0.net

一般人が走った程度じゃ筋肉落ちねーからずべこべ言わず走れ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:50:49.157 ID:J8lStAaOr.net

>>16
別に腹の筋肉だけじゃなくて全体的に付ければいいだろあと姿勢治さないと腹は一生出てるよ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:54:59.096 ID:VkhPPzmo0.net

アルコールは即脂肪になるとかなんとか

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 21:55:20.461 ID:J8lStAaOr.net

俺は猫背でいかり肩なんだが原因は肩甲骨あたりの筋肉らしいし意外と身体は複雑
腹出てるから腹の筋肉鍛えるってのは安直

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/11(金) 22:09:22.918 ID:LyA4aW/i0.net

痩せるにはストレッチも重要
開脚を目標に股関節辺り重点的にやろう